オメガ3

あなたはどの脂肪を摂っておりますか？？


全ての脂肪は敵だーーーーー！！！
と思っているかた、いませんか？？


のんののん！！！

脂肪を摂取しないと、女性らしい潤うは枯渇してしまいますよ。。。

女性はいつまでもぷるるんしたいじゃないですか？？


摂る脂によって、私たちの身体を苦しめますし
喜ばせもしますよ～

とは言っても、オメガ3を摂るには意識しないととれません～。。。。

まず
植物油
たとえば、、、
紅油、ひまわり油、大豆油、胡麻油
肉類
卵
牛乳

は、炎症性のホルモンを作ります！！！
ちなみにこれらはオメガ3ではありませんのでご注意を。。

この炎症性のホルモンが、生理痛を悪化します

それだけでなく
心臓病
脳卒中
がん
糖尿病
アレルギー性の皮膚炎
うつびょう
も、引き起こすとのこと・・・・

なんとーーーーーーーー！！！

こ、怖い。。。。


逆にオメガ3とはなんぞやーーーーー！！！


炎症を抑えるホルモンを作り出すのですがその原料です。

何に含まれているのかというと。。。

フラックスシード
エゴマ
種子、
クルミなどの木の実
豆類
緑黄色野菜、
柑橘類
などに多く含まれています

これらは必須脂肪酸といわれますが、
なんと体内では作る事ができないから

必ず体内から摂取しなくてはいけないのです！！


色々書いてしまいましたが
何を伝えたかったというと。。。


まとめ

油が油でもオメガの油を摂りましょう～
この油は、女性としての潤いを与えてくれるだけでなく
炎症を抑えるホルモンを作ってくれる優れものなのです






‘美味しい’で食と地域に貢献します
美味しい革命家
丸山寛子



シェアキッチンハウス
mogmogはうす

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よもぎ蒸しサロン 蒸され処～藍～ 北綾瀬店


mogmogはうすへのメッセージもいつでもお待ちしております

生理痛悪化の真犯人！！！

女性の身体は毎月受精卵が着床した場合に備えて

エストロゲン・レベルの増加とともに


更年期前の女性に限りますが、、、、

赤ちゃんが9ヶ月の間、居心地よく育つためのクッション（子宮内膜組織の層）を
厚くして形成していきます


しかし、受精が行なわれなかった場合、排卵から2週間後子宮内膜に変化が生じます。
プロスタグランジンの作用によって血管が収縮と拡張を繰り返し
厚くなったクッションが除去され、膣から排泄されます。

これが月経です。


今日の平均的な食習慣の女性の体は
エストロゲン・レベルが正常よりも高いため、
子宮内で形成されるクッションが厚くなりすぎています。

(°Д°；≡°Д°；)

その結果、月経が始まる直前になると
厚くなりすぎたクッションを除去するため
炎症性のプロスタグランジン
が大量に放出されることになります。

その平均的な食習慣の女性たちの場合、厚さは
月経直後に比べて3倍にまでなるとといいます。

∑ヾ(￣0￣;ﾉ


一方で
低脂肪のプラントベースの食事をしている女性の場合、
厚さの変化はほとんどないと言われています。

ヽ((◎д◎　))ゝ



生理痛のある女性は、
子宮内膜で製造される炎症性のプロスダグランジンの量が多く
濃度も高くなっています。


そして、エストロゲン・レベルが高ければ高いほど
その活動も活発と成り
血液の流れに入り、頭痛や吐き気、嘔吐、下痢を引き起こします。

これが【月経困難症】と呼ばれているものです



女性の悩みは多いですよね。。。
恋に、仕事に、生き方に。。。

あまり悩まなくても良い事は、
悩まないで切り抜けたいですよね！！


次回は、その『真犯人』の追放への道をかきたいと思います

＼(^_^)／

女性ホルモン

前回、ホルモンバランスの崩壊が起こると
身体はベストの状態を崩すと書きましたが、、、



まず女性のホルモンである
エストロゲンと
プロゲステロンno
バランスがとても大切なのです


ちなみに
エストロゲンとは
発情ホルモンの総称です

またプロゲステロンとは
黄体ホルモンの一つで排卵後卵巣から分泌されるホルモンの事です


エストロゲンの作用をプロゲステロンが抑える形で体内でバランスを保って機能しています


が”！！！！！！


このバランスが壊れてしまうと、
女性特有のさまさまなトラブルを引き起こしてしまうと言われてます。。。。



女性は食べるの大好きですよね！

わたしも大好きです♡


好きな食べ物の中に
ハンバーガー
ピザ
ドーナッツ
サンドイッチ

牛乳
チーズ



ケーキにクッキーに、チョコレート


脂肪の多い欧米型の食生活が満盈しておりますよね！


実は今では当たり前になってしまったこうした食習慣は
脂肪や動物性食品・加工精製食品が多く。。。。

大切な
・食物繊維
・抗酸化栄養
・ファイトケミカル
・ビタミン
・ミネラル
などがとても少ないのです、、、、、


これらは生活習慣病の要因となるだけでなく
ホルモンバランスを崩壊させ、エストロゲンレベルを過剰にしてしまうのです・・・


その結果、月経開始年齢をはやめ
月経前症候群や生理痛をひどくします。。。

次にはなんと
エストロゲンに敏感に反応する生殖器官（子宮・卵巣）や
乳房の細胞に以上な成長を促してしまうのです。

やがて筋腫やガンを形成してしまうのです




きゃーーーーー
こわいい。。。
知らないと、怖いですよね。。。。

だって、世の中見回すと

らーめん、パスタ、サンドイッチ、ハンバーガー・・・・

そんなお店ばかりじゃないですか・・・・


今日のまとめ




欧米型の食事は女性の身体を脅かす


この記事を読んだ方は
少しこの事を頭の片隅に置いておいてくれれば嬉しいです


次回は、もう少し追求しながらもどうしたらいいのかを寄稿したいと思います。







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貴女を悩ます犯人は！！？

タイトルから少し衝撃的ですね。。笑
このblogの行方を考えていたのですが、、

私のとりとめのない毎日を送るよりも
少しでも、お役に立てる情報を発信できたらなと思い決意いました


何を食べているか【食習慣】
毎日どれだけ体を動かしているか【運動】
どれだけ休養しているか【睡眠】
強いストレスを感じているか【ストレスマネジメント】

つまり！！！！

私たちのライフスタイルが
自分たちを健康にしますし、病気にもするのです。。。



なかでも食事選択は
様々な身体の機能に関係しているホルモンと大きく関係をしております


女性は食べるのが好きですものね～





私たちの身体は工場みたいなものです。

食べたもので、私たちの身体は出来ております


身体にふさわしいヘルシー食事やライフスタイルをとっていれば
きちんと機能し
有害物質によって組織が傷つけられてしまうこともなく。。。
また老廃物も速やかに排泄されていきます


その結果
ホルモンバランスは正しく保たれるのです！！

様々な苦痛や不快な症状を伴う以上な状況は生じないのです！！




しかーーーし
この工場が正しく機能しないと
ホルモンバランスの崩壊が起こり
身体は正常な状態を保つことができないのです。。。。


序盤はここまでにして
次回は女性ホルモンについて書きます


お、なんだかまともっぽい！！
ローフードについても書いていきます


次回は乞うご期待～




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食事と生理の関係

私事ですが、
いつの日か生理痛が少なく
むしろなくなりました。。

それも、もしかしたら
食べ物のおかげかもしれません。

私が取り入れている酵素生活

生野菜や発酵食品を中心に
お野菜多めの生活を送り始めて
はや数年。。。


あまり生理痛に悩まされる事がありません、、、

私が書くよりも実際に
この記事を読んでもらう方がいいかもしれません。。。。





よもぎ蒸し蒸され～蒸され処藍～さんのblogは必見です
http://ameblo.jp/benico-yomogi/entry-12105404593.html



食生活も大切ですし
外からのケア大切なのです


これからも
世のため、人のため、地域のために発信していきたいと思います


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