昨日は大宮イルミネーションプロジェクトの道具管理の仕事で
みんなで桶川の倉庫のものを搬出して来ましたヾ(｡･o･)θ☆
今年ゎ大栄橋下のおばあちゃんちが使えるので、かなり便利ﾟ+.((ヽ(・ω・)ﾉ))ﾟ+.ﾟ
そして毎年冬にやる点灯チェックを、いつみさんの提案のもと
搬出と同時に行い…
この時期にやるのはホント正解です♪
案外多くて時間掛かっちゃいましたが。
モノを見ると「あ～今年も始まるなぁ～」と実感させられます。
で、その作業でワタシは始終、重いものを持ち上げていました。
桶川倉庫では、荷物の山から男の子に渡す作業、
おばあちゃんちではLEDの沢山入ったハコを移動したり、指示したり。
どれも軽く10kg～30kg以上はあったと思います…
そこで、腰を痛めないようにと
以前モノを運ぶ際に、教えてもらった
デッドリフトをするイメージでやりました。
しかし…
帰宅後、調べてみると。
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さて、重い物を持つときにデッドリフトのように背筋を使っていては、腰がいくつあっても足りません。腰痛持ちになるのは時間の問題です。筋肉が良くても脊柱の関節（椎間板ですね）がやられます。
若い方なので腰をやったことがまだ無いでしょうが、やってしまったら筋力どころの騒ぎではありません。
重い荷物を持ち上げるときは、姿勢はできるだけまっすぐで、むしろ足で持ち上げる感じです。背筋はむしろ姿勢を維持する程度に機能すれば十分です。そのとき重要なのは大臀筋です。あまり人気が無い？筋肉ですが、スポーツや生活をする上では非常に重要な筋肉です。
（http://oshiete.goo.ne.jp/qa/4628169.html）
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ど、どおりで…
情けない事に、今朝体が痛すぎて起き上がれず
ゼミを欠席することに…
ううう。。。重すぎる荷物はデッドリフトじゃダメみたいです。
たしかに、U氏が
「あ～ちゃん手だけで持っててすごい、全身で持ち上げないの？」
って言ってましたな。。。
これから体力を使う11月、12月に向けて
体調管理とトレーニングをしっかりしときたいものです。
それにしても、、、、痛すぎて動けません…………………。
笑
笑