ブログネタ：1日にどれくら体動かす？
参加中今日で、マクロビオティックを始めて丁度1ヶ月の節目。
次のステップとして、運動を取り入れます。
ウォーキングと、筋トレ。
ゴールは代謝の良い身体を作る事。
食事と連携して、水はけの悪い、梅雨で体調崩す原因の改善を狙います。
事前に軽くやっていましたが、やっぱ気持ちいいです。
長続きする為に、この「気持ちいい」をしっかり身体に覚えさせようと思います。
ウォーキングで得られる効果は大きいのよね。
朝、最低15～20分全力で歩くとセロトニンが分泌されてその日1日のパフォーマンス上がるし、血の巡りを良くしたり、とにかく体にいいこと尽くし！
逆に歩かないと、寿命が３０％縮むって何かの記事で読んだので、是非習慣にしたいところ。
筋トレは、基礎代謝を上げる為に大事よね。
基礎代謝が上がると、痩せやすくなるだけじゃなくて、細胞が若返えるらしいです。
アラフォーで老いていくだけの身体には嬉しい事づくし！
ウォーキングは30～1時間、筋トレは1日おきに7種類2セットずつから始めます。
がんばろう。