こんばんは
最近涙腺が弱っているのか
今回の朝ドラ、おかえりモネ
オープニングから始まり、映像、サントラを聴くだけで高確率でジーンとしてしまうのですが、同じ方いますか？
おかえりモネのサントラ、すごく好きだなぁと思って調べたら、このサントラを制作されている高木正勝さん、「おおかみこどもの雨と雪」のサントラも担当されているようで
だからかな？
聴いたことのあるような、懐かしさと心躍る感じが好きです。
今回映像も、キャストも、めっちゃドンピシャで、見られる日はお昼の再放送もチェックする程ハマってます
牡蠣も大好物なので（秋に福島の市場で生牡蠣沢山食べました）見ていて楽しい
）見ていて楽しいそして牡蠣の赤ちゃんの映像が卵子と胚盤胞に見えるという、未だ続く不妊脳…
他にも好きなサントラがあるのですが
今、会いに行きます。映画のサントラ（CD持っていました）あなたの番です。のサントラ（去年は毎日サントラ聴いてた。あの不協和音がゾクゾクして好き。年末の映画も楽しみ）ディズニー好きな方だとディズニーのサントラCD等を持っている方もおられると思いますが、サントラって聴くと物語を思い出せてワクワクしますよね
朝ドラ繋がりで、火曜日の朝ドラの後、あさイチで、オートミールの特集をしていました
お恥ずかしいことに、妊娠してからブログに公表できないくらい体重が増えました
しかも、つわりが落ち着いてきて総摂取カロリーも妊娠前と同じにしているのに
毎日10000歩歩いていたのに
どんどん増え続ける体重。（多分今まで制限していた小麦と甘い物を食べるようになったのも大きい…）
）頑張っても痩せたり結果がついてこないとすぐ投げ出す私。
暑いのも苦手なので、散歩は辞めてしまいました。
つわりが落ち着いてきて、ようやくグラノーラ以外にも食べられるようになったオートミール。（つわり中は匂いがダメで食べる気にならず）
）家で食事をする際は、主食を全てオートミールに戻しました。
よく食べる方法は
水をかけて1分チンで米化味噌汁に入れて卵、納豆、キムチを混ぜて雑炊化（これにチーズもかけると一度に4種類の発酵食品が摂取できる）グラノーラお好み焼き（長芋をすりおろして入れると普通のお好み焼きより美味しい）チャーハン（米化してからフライパンに投入）2週間食べてみての変化…
やっと、やっと…体重の増加が止まる（しかし100gも減ることは一度もない）維持できるようにあまり間食をしなくなった（腹持ちがとても良い）食後眠くならない便通がめちゃくちゃ良くなった（便秘が怖いので相変わらず酸化マグネシウムを朝に2錠は継続中）※つわり消失し、起床時に白湯500mlを復活させたのも大きいと思います
更に
オートミールに含まれる発酵食物繊維、B-グルカンの効果により
食後の血糖値の上昇を抑える（これが食後眠くならない理由かと）血中コレストロール値を正常化（生活習慣病のリスクを下げる）肥満の改善腸内で善玉菌のエサになり、腸内環境を改善する。乳酸菌、ビフィズス菌の増殖を手伝ってくれる。その他にもこんな良い点が
同じ量でもご飯よりカロリー45%カットミネラル、カルシウム、ビタミンB1.2、鉄も含まれるオートミールを教えてくれた、リプロのカウンセラーさん。
妊娠してからも役立っているので本当に感謝しています。
以前カウンセラーさんが「嫌々食べるのではなくて、美味しいから食べるんです」
と言っていた意味がわかりました。
ほんとに美味しいから食べている感じです
私と同時期にリプロでカウンセリング受けた方は、栄養指導で同じくオートミールをオススメされている方が多いですね
カウンセラーさんもプロテイン同様、自分で試してみて効果のあるものしかオススメしないので説得力があります（カウンセラーさん、現在はリプロに貼ってある写真とは別人のように綺麗に痩せています）
（カウンセラーさん、現在はリプロに貼ってある写真とは別人のように綺麗に痩せています）私は内膜炎になったこともあるので、予防の為にも出産後も変わらずオートミールは続けようと思います。
マイプロテインのオートミールだと、海外輸送代がかかるので、妊娠後〜はこちらを愛用
農薬不使用、匂いもあまりなく、食べやすいです。
1食30g程の消費なので、かなーり持ちます。
あとは家にいる時はなるべく和食
魚多めにして、お肉は鶏肉中心。
妊娠してから、つわり中は家事放棄だったので、料理を一切しない夫も5キロ以上太ってしまいました（唐揚げ弁当と牛丼ばかり食べていればそうなるよね…）
（唐揚げ弁当と牛丼ばかり食べていればそうなるよね…）しかし、私のダイエットメニューを開始すると
2週間で夫はマイナス5キロ以上
なので、通常の人には効果があるようです。
夫が明らかに痩せたので、私は全く減りませんが、とりあえずこの食事を維持かなぁ。。
きっと主食を五穀米や玄米にしても同じような効果があると思います。
栄養価も高いですしね
その他、ダイエットスイーツとして
米粉のバナナケーキ
ヨーグルトチーズケーキ米粉のにんじんケーキ等を作ってはいますが、小分けすることができず、2人で一気に食べてしまうので意味ない
そして、現在私がコメダ珈琲ブームで週に1回はコメダに行くようになってしまい（あまりにも行くのでついにコーヒーチケットを買ってしまった）
）というのも、コメダは充電器もあり、店内が吹き抜けで広くて、ソファ席も感染対策で1席空けて案内されるので、涼しくて快適すぎて、書き物や調べ物をする時居心地が良いのですよね〜
パンもグラタンも食べるのでかなりゆるゆるです（最近初めて食べたかき氷が美味だった）
（最近初めて食べたかき氷が美味だった）無事に出産できたら、産後ダイエットが過酷なものになりそうです…
とりあえず、最初に一気に太ってしまったのでこれから現状維持を頑張ります！！
ここから妊娠初期に購入したもの（ものすごく定番な商品ばかりです）
）最初に購入したもの
抱き枕赤ちゃんが生まれてからも授乳クッションとして使える為、こちらを購入。
ボタンをパチンと止めると丸くなるので授乳クッションとして使用したり、リビングで過ごす時に腰を支えたりできます。
なんと言ってもまるごと洗えるのが魅力的
カバーが19種類の中から選べます。
元々はつわりで上手く寝付けなくて
とにかく足に何か挟みたかったので購入。
しかし買ってみると寝返りを打つ度に抱き枕も一緒に向きを変えるのが面倒で
これをボタンでパチンとして、脚をそこに載せて寝ています。
そのおかげか今のところ浮腫み知らず。
ボディクリーム自分の物になるべくお金をかけたくなくて
最初は半額セールで
ミルポッシュオーガニクスボディケアクリームmiteteのマタニティクリーム妊娠前から使っていたジョンソンボディケア エクストラケアアロマミルクを使用していましたが、どれも痒い！！
お腹が痒い！！
エストラーナテープの影響なのか
何週にも渡って打っていたヘパリンの影響か
ヘパリン後の消毒の影響か
とにかくこれらのクリームを塗ると痒くて痒くて…
どうしよう…と悩んでいた時に、ゼクシィベイビーについていたママ＆キッズの試供品を使うと痒くない！！！
これを使用してから、明らかにヘパリンのあとが消えるのが早くなりました。（前回は半年経ってもアザが消えなかったのに）
香りもないのでつわり中も有り難い
伸びも良くてべたつかない（塗った後にすぐ洋服が着られる）
（塗った後にすぐ洋服が着られる）2本目も購入予定です。
レギンス締め付けが苦手なので、こちらのゆったりサイズを2枚購入。
春夏素材で生地が冷たくて気持ち良いです。
腹帯お気に入り
毎日つけています。
部位によって縫い方を変えている為、お腹はゆったり、骨盤、腰回りはしっかり支えてくれるので
今のところ腰痛知らずです。
下着これは数カ月に渡り、とても苦労したので別記事としてまとめます
最後に
23w〜症状等まとめ
・23wに入り、初めてお腹が波打つのを確認！
・お夕飯は控えないと動けない程お腹がぽんぽこになる
・苦しいからか、ゲップが再発
・BT0〜継続中の浅眠（夜中必ず2回以上はトイレに起きる）
）・少し歩くと疲れるように。お腹が重い
・膀胱辺りを蹴られるようになり、出ないのにトイレが近くなる
・私が精神的に落ち込んでいたり、元気がないと胎動も少ない=赤ちゃんと連動してる？
・お通じが出た後、必ず胎動が激しくなる！動けるスペースが増えるから？
・お腹がどんどん大きくなって、皮膚が引っ張られているような感覚になる。苦しい
最近胎動をお腹の左端と右端、同時に感じます。
ということは、今赤ちゃんは水平に寝てる？
寝る前に、「頭は下だよ〜」と下をポコッと押して朝起きると、胎動を下から感じるようになるので、「偉いね〜合ってるよ〜」と伝えるのですが
日中活動すると、また左右からボコボコ笑
笑まだくるくる動く時期だから、気にしなくて良いのですかね？
？来週は4週間ぶりの検診です！！
もうすぐ梅雨入りということで
今の時期らしい写真を
夫撮影、去年の紫陽花（スマホバージョン）
同じ場所でフィルムバージョン