こんにちは
数少ないポケgoユーザーの皆さん、今日のコミュニティデイお疲れ様です
天気が悪かったので私は自宅で前半だけゆるゆるやりました。そして途中で力尽きた
26w1d 妊婦検診⑥検診前は毎回緊張します。
胎動はあるけど元気かな？ちゃんと成長してるかな？って。
不安な気持ちがあったからか（前後に夫がコロナワクチン2回目ということで、その心配もあった）
夜中、悪夢を見ていたのですが
赤ちゃんが胎動で起こしてくれて目を覚ましました。
溢れ出す母性…（ ; ; ）
生まれる前からとっても愛おしいです。。
この日、送迎すると言っていた夫が風邪をひいてしまった為、久々に1人で通院。
買い物もしたいし久々に電車で行ってみよう！
と、2ヶ月ぶりに電車に乗って病院まで行くことに。最後に電車に乗ったのが4月におかめちゃんとランチした時だからほんとに久々
この選択が失敗でした…。
お昼すぎに家を出て、最寄り駅につく頃にはお腹がパンパン
2000歩しか歩いてないのに、多分暑さのせいもあるな〜
電車で座ってもお腹の張りが引かない為、事前問診票にお腹が張りやすい、歩くとすぐ張ると相談事を追記
買い物は駅ナカでサラッと済ませました
久々で良い気分転換
初めて夕方に検診予約してみたのですが
夕方は人がいなくて快適〜！
まずエコー。
お腹の張りで胎動がなくなっていた為、まずは無事に生きてるかそれが心配で、不安でドキドキ…
…元気でした
赤ちゃん推定体重→1050g
（2週間前→850g）
あれ？
緩やか
そして現在の向きを聞くと、横位
しかもいつの間にか頭の位置が逆になってる
そういえばこの日、病院に行く前にエンジェルサウンズで心音を聴いたら、いつもならお腹の左端から心音が聴こえるのに、初めて右から聴こえたんですよね…
夜中に半回転したらしい笑
笑横位好きの赤ちゃんです。
先生曰く
・この向きだと計測に誤差がでやすい
・前回からの伸びと比較すれば穏やか
・なので前回も大きく測りすぎてしまったかもしれないし、逆もあり得る。
・今回見る限り、成長曲線内に収まっているし、問題はなさそう。
・次回赤ちゃんの向きにもよるけど計測していって様子をみていくしかない。
そんな話をしながら10分以上入念にエコーしていただきました。
他の部位、骨などに問題なし。
今日は手を顔を横に当てていました
今回は成長曲線のエコーは貰わず、顔だけのエコーを5枚
先生によって貰えるエコーの枚数が全然違う
診察では、お腹の張りについての相談
・お腹のハリやすさは人それぞれ。
もしかしたら歩くことで張りやすいのかもしれない
そういう場合、やはり安静（横になる）しかない
とのことで、特にお薬等は処方されず終了。
あと、前回の血液検査の結果をもらいました。
特に問題はないそう。
鉄サプリを毎日36mg飲んで、この結果なので私は飲んでいなかったら相当貧血だったと思います
（毎日36m飲んでいることは最初の段階で医師に確認、了承を得ています）
夕方検診で初めての女医さんでしたが、とても話しやすい方でした。
夕方検診良いな〜
チェックインして30分以内に全てが終わりました。あ、ワクチンのこと、聞き忘れた
ただ、電車だと帰りは帰宅ラッシュに被るので、行くならやはり車だな〜
お腹は出ていますが、今のところ、問題なく自分で運転できています。
26w〜症状等・BT0〜続く浅眠（でも21時に倒れるように入眠、23時、2時とトイレに行く時間が決まってきたので、合計すれば睡眠はとれている）
・横になれば必ず感じられるくらい沢山胎動を感じる。赤ちゃんってこんなに起きている時間が多いのだろうか？
・お腹が張ると胎動が減る
・紙を破いたり、買い物袋の音だったり、車でw-inds.を聴いてる時とかにドコドコ動き出す！
音が聴こえていると実感
・胎動の種類が①高速でドコドコドコドコ←北斗の拳で主人公がパンチしているような感覚毎回激しくて笑っちゃう
毎回激しくて笑っちゃう②ドコッ！！……ドコッ！！と蹴りを入れられているような感覚。
③みにょーん！ぐぃーん！みたいな伸ばされている感覚。
の3種類を感じるように。
音が聴こえているということは、早い方ですとすでに読み聞かせとかしているのでしょうか
？
？とりあえず私はまだおもちゃのガラガラ（私がこの音が大好き！）を鳴らして聴かせているだけです
それと沢山話しかけたり。
絵本とか考えたほうが良いのかな？
あとは妊娠すると太るからか、暑がりになる方はいませんか？
？元から暑いのが苦手だからそう感じるだけなのかもしれませんが
お店に入るとマスクが苦しくなる程暑いです
なので未だ続いているコメダ珈琲ブーム
最近は入店したらまずかき氷を食べて身体を冷やしています
ミニサイズ（430円）なのに、通常のかき氷よりビックなかき氷が出てくるので食べごたえ抜群
これ、通常サイズを頼んだらラーメン丼ぶりくらいの大きさなんじゃないかなぁと思う
26w5d 母親学級①前回開催された両親学級と同じ支援センターで開催。
両親学級も母親学級もそうなのですが、毎回開催1週間前に、保健師さんが参加予定者それぞれに電話をかけ、体調等を確認してくれます。
配慮が有り難いです。
今回も各椅子にクッションが置かれ、腰痛の気遣いもあり
定員10名のところ、8名参加でした。
自己紹介名前住んでいる場所出産予定日分娩先の病院参加の動機をそれぞれ発表。
予定日が数日違いの人が多かったです。
そして、やはり8名中4名が前院での分娩予定…（きっと自然妊娠で何の問題もないんだろうな…と考えてしまう自分が虚しい…）
（きっと自然妊娠で何の問題もないんだろうな…と考えてしまう自分が虚しい…）講義内容ですが、皆さんのブログのように初めて聞く、ためになる話はあまりなく、皆さん貰うであろうこのテキストに沿った説明のみだったので、サラッとまとめます
妊娠中の過ごし方について（保健師）※テキスト通りだったので省略
歯の健康について（歯科衛生士）・赤ちゃんの歯は妊娠6週〜歯の元が作られる。
･その為お母さんの栄養摂取が重要（カルシウムやリン）
･お子さんの歯を見ると、その子の家庭環境が見える。それくらい歯の健康は大事。
･お母さんが今できることは、定期的に歯科検診に行くこと。
･つわり等で歯磨きができない時は歯肉炎や虫歯になりやすい（症状としては歯茎が赤い、出血しやすい等）
歯磨きできない時はマウスウォッシュでうがいやガムを噛むだけでも良い。
あえて大きなブラシで歯磨きを楽にしたり、逆に歯ブラシを入れると気持ち悪くなってしまう方は小さめの歯ブラシを使用する。
･砂糖が入った飲み物を飲む場合、2時間おきなど時間を決めて飲むようにする。数分おきに飲み続けると、常に歯が溶け出している状態になる。
※歯磨きについてはここ10年間、とても力を入れていたのと、妊娠してからの個人的な歯の変化については別記事で更に詳しくまとめようと思います。
妊娠中の栄養について（管理栄養士）・私の住む市では主食、主菜、副菜、その他というバランスを幼少期から教えている
保育園に通っている子は3歳にもなればこの栄養バランスを覚えて家に帰ってもお母さんに言える子になるらしい（ママ！副菜は？って言うようになるらしい）
（ママ！副菜は？って言うようになるらしい）･毎食
①主食 穀物の食品1品
②主菜 肉、魚、卵、大豆製品を50g以上使った料理1品
③副菜 野菜、芋、海藻、きのこ等、50g以上使った料理1品以上
毎食このバランスで食事を摂れるように
プラス④その他 果物、飲み物、牛乳、乳製品、漬物等量の少ないものを1日のうちどこかで
妊娠後期は更に
小おにぎり1個
主菜をもう1品
ヨーグルト等1品
程増やして良い。
主食にオートミールが記載されていなかった為、質問←こういう講義の時、毎回気になることは手を挙げて質問しちゃうタイプ
オートミールを主食に置き換え、花丸だそうです
食物繊維が豊富なので、糖の吸収を手伝ってくれる=血糖値が上がりにくい。
ただし、人によっては食物繊維の影響でお通じが緩くなってしまう為、注意が必要。
玄米も同様の効果あり
なので朝にオートミール雑炊にすれば、①主食、②主菜（卵、納豆）、③副菜（味噌汁の具）
バランスがとれているのでこのまま継続でOKとのことでした
ただ、オートミールの糖質量が少ないので、少し多めに食べてねとのこと。現在1食30gを今後は40gにしようと思います。
よく産院で体重増加を注意され、主食を抜く方がいますが（前院で出産予定の方がこぼしていましたが、今でも前院の体重管理はすごく厳しいみたいで、怒られるから主食を抜いたほうが良いのかという質問がありました）
主食を抜くということは体内のブドウ糖が減るということ。（ブドウ糖は全身に素早く栄養を届けることができる）
ブドウ糖の摂取が減ると、摂取したタンパク質（アミノ酸）が糖の代わりにお母さんが使うエネルギーとして使われてしまい、本来赤ちゃんに届ける予定だったタンパク質が赤ちゃんに届かなくなるので抜くのは絶対にダメとのこと。
※主食の理想は毎食150g〜200g
ちなみにドーナツ等の菓子類は、一見主食に見えるけど、砂糖と油を多く使用しているのでその他に入るとのこと。
たまにのご褒美として食べるなら良いとのことでした
栄養指導に関しては、中々勉強になりました
本来なら妊娠中のオススメ献立の試食も行っているそうなのですが、コロナの影響で見るだけに変更
この日は2時間程の講義で終わりました
大雨で会場の窓を開けたまま、クーラー等はつけず、この蒸し暑さに、座っているだけなのに頭がクラクラしてきました
やはり暑さにマスクがどうも辛い
次回は小さいアイスノンを持参しようと思います。
次回母親学級②は1週間後です。
そういえば、妊娠してからお腹の写真を全く撮っていませんでした。
気づいたらお腹が大きくなっていて、そこら辺に転がっているチェキで撮ってもらった写真
今から3.4週間程前（23w頃）の写真です
その数日後、外のベランダがヤスデだらけになるとも知らずに…
（あっ！今はだいぶ落ち着きました）
（あっ！今はだいぶ落ち着きました）