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こんにちは、じんじゃーです。
今日のテーマは「タンパク質の摂取量」です
タンパク質が筋肉の源となるのはご存じのとおりです。
なので、筋肉をつけるのであればしっかりタンパク質を
とらなければなりません。
摂取量は体重×２グラム程が適度な量です。
６０キロの場合、６０×２で１２０グラムとなります。
どうせ同じ量の食事をとるのであれば
より自分の目的に適した食事をこころがけましょう。
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