小学校2年生の娘の、クリスマスプレゼント🎁
です
たまごっちの20thバージョンです。
これが一番新しいようです。11月23日発売。
娘から詳しく聞いていなかったので、
通常バージョンと悩みましたが、こちらにしました！
小学校2年生の娘の、クリスマスプレゼント🎁
小学校2年生の娘の、クリスマスプレゼント🎁
後半大失速
練習は、嘘つかない。
ロング走、やらなかったのが
そのまま結果にでました
詳細は、また！
明日に備えて、体を横にして安静にして、
おにぎり3個とaminoVaitalGOLDでした。
スマホをいじっている。
検索は、マラソン関係の事ばかり。
。昨年の湘南国際国際マラソンの記事など見ている
今更どうしようもないのに
少し眠たいから寝ようかと思うけど、今寝たら夜寝られなくなりそうだから我慢している
今日の、お昼は、
おにぎり3個とaminoVaitalGOLDでした。
一応、カーボローディング
いよいよ
？やっと？とうとう？当日を迎えました
レースまでの流れを書いておこうと思います。
毎年恒例、４時に起床し、４時10分から２０分間
ウォーキング&Ｊｏｇをし体をほぐす&目を覚まさせます
。
家に戻り、トイレに行き出すもの（大）を出します。
現地のトイレは凄く込むので何としても出し切ります。
【小（おしっこ）の方は現地ですぐにできるからいいのですが】
トイレの後、シャワーを浴び血行を良くします。着替えをし準備をし
朝食をとります。
【朝食内容】
お餅４個（小さ目です）、納豆、野菜ジュース（カゴメのパック）
５時２０分頃、家を出発。最寄駅辻堂駅へ。
５時５２分発の電車に乗り、大磯駅に６時４分着。
来年は15両の8両目がいいかな
スムーズに
６時10分頃シャトルバスに乗り、大磯ロングビーチへ。6時25分着。待機場所に6時35分。
現地に着いて準備をしながら、
おにぎり２個、aminoVAITALﾊﾟｰﾌｪｸﾄｴﾈﾙｷﾞｰ(ｼﾞｪﾙ)を摂取。
早め早めにトイレに行きました(4回)。
今年のトイレは、男女兼用になっていました。
男子の小は、ありましたが、兼用のトイレは、
早い段階で混んでいました。
７時５０分頃、荷物を預けてスタートラインへと向かった。
待機中に、amino VAITAL ＧＯＬＤ(粉末)とamino Valueを飲んだ。
９時スタート。結果は・・・ 第１１回湘南国際マラソン当日②へつづく・・・
無事に、ここに帰って来るぞ
＊スタート〜5ｋｍ
21分06秒 4’13/ｋｍ
（去年 21分09秒 4'13/km)
最初の1ｋｍは、去年と同様4’30/ｋｍ位でした。
【給水①】大磯高校前3.3ｋｍ
スポーツドリンクを補給
＊6〜10ｋｍ
20分38秒 4’07/ｋｍ
(去年 20分55秒 4'10/km)
41分44秒 （1〜10ｋｍ 4’10/ｋｍ）
意外と順調なスタートが切れたと思います。
・・・が、少しペースが速かったかもしれませ ん。
【給水②】高浜台交差点6.6ｋｍ
スポーツドリンク、塩を補給
＊11〜15ｋｍ
20分41秒 4’08/ｋｍ
(去年 20分55秒 4'10/km)
1時間02分25秒 （1〜15ｋｍ 4’09/ｋｍ）
13ｋｍ付近で右太ももに違和感。でも少し経ったらなくなりました。
やはり、ペースが速かったか・・・
【給水③】茅ヶ崎公園10.8ｋｍ
スポーツドリンクを補給
【給水④】辻堂海浜公園西駐車場14.3ｋｍ
水を補給
＊16〜20ｋｍ
20分57秒 4’11/ｋｍ
(去年 20分34秒 4'06/km)
1時間23分22秒 （1〜20ｋｍ 4’10/ｋｍ）
17ｋｍ付近、amino VAITALﾊﾟｰﾌｪｸﾄｴﾈﾙｷﾞｰ(ｼﾞｪﾙ)を補給
20ｋｍまでは、いい感じで走れてました。
【給水⑤】中部バス駐車場19.2ｋｍ
水を補給
＊21〜25ｋｍ
21分04秒 4’12/ｋｍ
(去年 20分54秒 4'10/km)
1時間44分26秒 （1〜25ｋｍ 4’10/ｋｍ）
ザパスリキッドを補給（23.ｋｍ付近）
ハーフを過ぎたあたりから、早くも両太ももが重くなり始めました。
頭の中は、「練習不足がここに来たか」となり、残り半分の距離を
走れるか不安になりましたが、とりあえず行けるところまで行こうと
頭の中を切り替えました。
【給水⑥】鵠沼海浜公園スケートパーク前20.5ｋｍ
水、塩を補給
【給水⑦】浜須賀交差点付近23.9ｋｍ
スポーツドリンクを補給
＊26〜30ｋｍ
20分58秒 4’11/ｋｍ
(去年 20分54秒 4'10/km)
2時間05分24秒 （1〜30ｋｍ 4’10/ｋｍ）
30ｋｍ到達。去年は、大きな３０ｋｍの看板をみて、
「よし、ここからだ！！」と気合が入りましたが、
今年は、「まずい、あと12ｋｍもあるのか！！」
と思ってしまい、おそらくこの時点でレースは終わっていたのかも、
しれません。
【給水⑧】茅ヶ崎迎賓館前26.7ｋｍ
水を補給
【給水⑨】相模川流域下水道左岸処理場28.3ｋｍ
スポーツドリンクを補給
＊31〜35ｋｍ
21分31秒 4’18/ｋｍ
(去年 20分39秒 4'07/km)
2時間26分55秒 （1〜35ｋｍ 4’11/ｋｍ）
足は特に太ももがいっぱい、いっぱいでした。
サブスリーペースから遅れだしました。
まだ、この時点ではこのまま踏ん張ればサブスリーはいける、
と自分に言い聞かせていましたが・・・
【給水⑩】瀧城ヶ丘市営プール跡地31.6ｋｍ
スポーツドリンク、塩を補給
＊36〜40ｋｍ
28分16秒 5’39/ｋｍ
(去年 20分49秒 4'09/km)
2時間55分11秒 （1〜40ｋｍ 4’22/ｋｍ）
西湘バイパスの緩やかな坂をなんとか上り終えた所で・・・
限界がきました。何とか体を動かすのがやっとの状態で前へ
進んでいました。1ｋｍを６分超えるペースまで落ちました
【給水⑪】大磯港ＩＣ入口35.0ｋｍ
水を補給
【給水⑫NEW】大磯西ＩＣ下り入口37.4
水を補給
【給水⑬】西湘二宮ＩＣ39.6ｋｍ
水を補給
＊41〜42.195ｋｍ（フィニッシュ）
12分35秒 5’43/ｋｍ
(去年 9分24秒 4'15/km)
3時間07分57秒(ﾈｯﾄ)（1〜42.195ｋｍ 4’27/ｋｍ）
(去年 2時間56分13秒）
3時間08分28秒(ｸﾞﾛｽ) (1〜42.195ｋｍ 4’28/ｋｍ)
なんとか、３時間１０分は切ろうとがんばり、1ｋｍ５分ペース台までもどし
ゴール出来ました
少しの誤差はお許し下さい。
自分の時計では、３時間０７分４８秒でした。
今回の結果は、当然だったと思います。
30ｋｍ走はおろか、20ｋｍも数回しか走ってないのですから。
いくら月間走行距離が、300ｋｍ超えていても、一度に長い距離を
走る練習がいかに大切かと思いました。
今回でひとまず大会に出るのは辞めようと挑んだ大会でしたが、
（健康の為に、走り続けるつもりですが）
少し悔しさもあります
。
今後の事は、スローＪｏｇは続け、正月太りしない様走り、
次回の湘南国際マラソンのエントリーまで考えたいと思います。
本当に久々のブログです。（今年1月以来）
昨年無事に湘南国際マラソン（フル：42.195ｋｍ）で
サブスリー（2：56’13ネットタイム）を達成する事が出来たのですが、
達成感からか、燃え尽き症候群って程ではないと思うのですが、
マラソンへの情熱が下がってしまいました
マラソンへの情熱を取り戻す為、明日12月4日（日）の
第11回湘南国際マラソンへ、エントリーを
しましたが、全く情熱が戻ってきませんでした（悲しい・・・）。
健康の為に1週間に5日程、１回10ｋｍは走ってはいましたが、
(ペースは1ｋｍ５分から６分）
30ｋｍ走はおろか、20ｋｍも数回しか走っていません。（まずい・・）
昨年は、8月から大会３週間前までに12週連続で土曜日に30ｋｍ走を
行っていました。
しかし、今年は0回。距離への不安しかありません。
10ｋｍでしたらフルマラソンのサブスリーペース１ｋｍペース４分１５秒は
無理なく（楽に）走れるのですが・・・。
（11月26日に20ｋｍ１時間２８分０５秒 1ｋｍペース４分２３秒で走りました。6ｋｍからはサブスリーペースで）
明日のレースペースは、どうせならダメ元で、サブスリーペースで
突っ込んでみようかと
思っています。
（やめた方がいいかな、２年前の悪夢が蘇る
30ｋｍ過ぎからペースが落ち、35ｋｍからは歩いてしまった
）
あと心配なのが体重です。（身長１７３ｃｍです）
昨年は５９．０ｋｇ。
今年は６２．０ｋｇ。
プラス３ｋｇ！産まれたての赤ちゃん１人分。
赤ちゃんをおんぶして走るのと同じ？
よく体重1ｋｇで何分かタイムが違うとか聞きますが、不安です。
とりあえず今日は、炭水化物を多くとって体やすめて
早く寝ようと思います
。
本日、第6回湘南藤沢市民マラソンを
走って来ました！
まったくペースが上がらず、
60分を切れましんでした。
そして、いよいよスタートとなりました。
スタート時間１０分を切ったとき、徳光和夫さんから、
「事故か事件かわかりませんが、警察が現場検証を
しています。スタート時間が遅れます」とアナウンスが
ありました。
（ゴール後、わかったのですが、スタートが遅れた理由は
車の中に自殺と思われる遺体が発見されたからだそうです）
＊1～5ｋｍ 0：21’09 4’13/ｋｍ
渋滞にはまり、最初の1ｋｍが4’38/ｋｍと
予定よりかなり遅くなってしまった。
少し焦ってしまったが、落ち着いて無理にペースを上げず、
走れた。
①大磯高校前給水所（約3.3ｋｍ）で、ヴァームを摂取。
＊6～10ｋｍ 0：20’55 4’10/ｋｍ
だいぶペースもつかめてきた。しかし、体が重く感じた。
②高浜台交差点給水所（約6.6ｋｍ）で、ヴァーム・塩・飴
を摂取。塩は、多めに取り握りしめ定期的になめた。
＊11～15ｋｍ 0：20’55 4’10/ｋｍ ペースを守る
たしか13ｋｍ付近で右太ももあたりに早くも違和感を感じた。
これはまずいのかと思ったが、しばらくすると違和感は無く
なった。
③茅ヶ崎公園給水所（約10.8ｋｍ）で、ヴァーム・塩を摂取。
過去のレースは、水分しかとらなかったが去年の反省から
塩を取るように心掛けた。
④辻堂海浜公園西駐車場給水所（約14.3ｋｍ）で、ヴァーム
を摂取。
＊16～20ｋｍ 0：20’34 4’06/ｋｍ
少しペースが上がっていた。今回のレースペースは、
4’10/ｋｍより遅くならず4’05/ｋｍより早くならない様
意識してました。
17ｋｍ地点でamino VITAL ﾊﾟｰﾌｪｸﾄｴﾈﾙｷﾞｰを摂取しました。
今年は、早目早目に水分＆栄養補給をしました。
⑤中部バス駐車場給水所（約19.2ｋｍ）で、ヴァームを摂取。
＊21～25ｋｍ 0：20’54 4’10/ｋｍ
いいペースで走れていた。足は重い感じがしたが、
まだまだいける感じはしていた。
23ｋｍ過ぎ、ｻﾞﾊﾟｽﾘｷｯﾄﾞを給水所手前で摂取。
⑥鵠沼海浜公園スケートパーク前給水所（20.5ｋｍ）で
ヴァーム・塩を摂取。塩は握りしめて、少しずつなめて
走った。
⑦浜須賀交差点付近給水所（約23.9ｋｍ）で、ヴァームを摂取。
＊26～30ｋｍ 0：20’54 4’10/ｋｍ
イーブンペースで走れている。集中し気持ちを切らさず
走っていたと思う。
⑧交通機動隊前給水所（約26.7ｋｍ）で、ヴァームを摂取。
⑨相模川流域下水道左岸処理場給水所（約28.3ｋｍ）で、
ヴァーム・塩を摂取。
＊31～35ｋｍ 0：20’39 4’07/ｋｍ
去年は、30ｋｍ過ぎのこの区間からものすごくつらくなり、
サブスリーペースから遅れ出していた。
でも今年は、大きな30ｋｍの看板をみて、
「よし、ここからだ---」と気合が入った。
そして自分でも信じられなかったが、少し気持ちよくなって
いた。ランナーズハイ？練習でも感じた事がなかったが
なぜか気持ちよく走れていた・
⑩龍城ヶ丘市営プール跡地給水所（約31.6ｋｍ）で、
ヴァーム・梅干し2個を摂取。
初の梅干し。体に力が入った。
⑪大磯港IC入口給水所（約35.0ｋｍ）で、ヴァームを摂取。
＊36～40ｋｍ 0：20’49 4’09/ｋｍ
去年はこの区間36ｋｍ過ぎ完全に足にきてしまい歩きだして
しまった。でも今年はイーブンペースで走れていた。
⑫西湘二宮IC付近給水所（約39.6ｋｍ）で、ヴァームを摂取。
＊41～42.195ｋｍゴール！0：09’24 4’15/ｋｍ
サブスリーの確定はわかっていた。あとはグロスタイムでも
サブスリーのタイムが欲しかったので力を振り絞って
走り切りました。
1、当日のレースまでの流れ
朝、４時に起床しました。４時１０分から２０分間、
ウォーキング＆Ｊｏｇを軽く交互に行い体をほぐし
ました。（毎年やっています）
そして、家に戻りトイレに行き出すものを出し、
スッキリとしました。出すものを出しておくと
現地に着いてからの不安がなくなります。
（実際当日、現地のトイレは大混雑だった様です。）
トイレの後は、少し熱めのシャワーを浴び、血行を
良くします。（わたし的には、目が覚め、シャキっとします）
朝食は、お餅４個（サトウの切り餅なので１個が小さいです）を
食べ、オレンジジュースを飲みました。今回マラソン大会前の
食事として初めてお餅を食べてみました。
結果的に良かったのかな。
５時２０分、奥さんに最寄りの駅まで送ってもらい、辻堂駅へ。
そして、現地の最寄駅の大磯駅に６時１５分頃に着きました。
そのまま、シャトルバス乗り場へ行き１０分くらい待って、
大会会場の大磯ロングビーチに６時４０分くらいに到着しま
した。
到着後、さっそくおにぎりを２個と
写真のものを摂取しました。
８時前に荷物を預け、Ｂエリアに並びました。
スタートまで約１時間寒い中待機しました。
そして、いよいよスタートとなりました。
そういえば、ウォーミングアップをほとんどしなかったなあ？
第10回湘南国際マラソンレース当日のまとめ②へつづく・・・