目標回数:15回
目標セット数:2セット
1.両膝をマットに付け腰幅に膝立ちになりましょう。
2.膝から頭の先まで身体が一直線の状態で、両手をリラックスさせます。
3.息を吸いながら、膝から身体を後方に倒し両手で踝をタッチします。
4.この時太ももの前側の筋肉がストレッチさせるのを感じましょう。
5.身体を一直線に保ったまま、ゆっくり元の位置に戻ります。
トレーニングのヒント■腰が反りやすいトレーニングなので注意しましょう。
■太ももの柔軟性で、個人によっては踝が触れない場合もありますので、無理はしないようにしましょう。
