規則正しい生活に戻そう（＾∇＾）

最近っていうかここ1・2年寝不足が続いて辛いんですよ(；´Д`A
そこで直そうって頑張ってるんですけど♪( ´▽｀)
どうすればいいんですかね？
ぜひ教えてくださいo(^▽^)o