たった3ヶ月で52kgから42kg痩せる事ができた勝手に痩せてしまう秘密のメソッド

こんにちは！
蘭です。



前回のブログを
読んでくださった方
から沢山のメッセージを
いただきました。




「蘭さん、こんにちは！
私は将来モデルになりたい
のですが、身長が低いのに




ぽっちゃり体型でモデルになる事が
できないんじゃないかって
思ってました。




でも、蘭さんのブログを
読んでから私でも
痩せる事が出来るかも
しれない！





って思って蘭さんの
ブログを読ませて頂きました。





で、びっくりする事に
蘭さんのレポートを
実際にやってみて





まだ2週間しか
経ってないのに




もう3kgも痩せたんです！





今までダイエットとか
全然続かなかったのに
蘭さんのダイエット法は





本当に簡単で
しかも辛い事がないのに
痩せる実感がちゃんとできて
よかった！って本当に思いました！





蘭さん、本当に
ありがとうございます！」




正直、こんなメッセージを
いただけるとは思っていなかった
のでびっくりした気持ちと
嬉しい気持ちでいっぱいでした。



また、こんなメッセージも
いただきました。





「蘭さん、レポート
読ませて頂きました！



正直、書いてある事が
簡単すぎてこれで本当に
痩せるの？




って疑っていた面も
あるんですけど




でも、ブログの中に
あるいくつかのダイエットを
やってみたんです。




で、この前体重計に
のってみたら





5kgも体重が
減っていたんです！！！



ダイエットを
はじめたばかりだったので
正直簡単なのに一気に
痩せる事ができてびっくりしました。





しかも痩せてから
渋谷を歩いていたら
スカウトを受けたんです！




今まで太っている時は
スカウト所か勧誘すらうけた事が
なかったので




痩せると世界が
変わる！って本当なんだなって
思いました。





しかも実は今その
スカウトを受けたモデル事務所で
モデルとして活動して
いく事になったんです！




痩せて本当に人生
変わりました！



蘭さんありがとう
ございます！」






この様なメッセージを
いただいて私がモデルになる
まで痩せる事ができたメソッドは
本物なんだなと感じました。




本音を言ってしまうと
痩せる！とあんなふ風に
断言しておいて





もしかしたら
痩せる事ができない
かもしれない・・・・・






クレームなんかが
きたらどうしよう・・・・





と少しびくびく
していたのですが





「痩せる事ができました！」




とこのメッセージを
いただいてから




私のノウハウは
本物なんだなと
実感する事ができました。





メッセージをくださった
方本当にありがとうございます。





以前の私も身長151cmの
体重52kgのぽっちゃり体型
でした。




でも、憧れのモデルに
なって人生を変えたい！
と思い色々なダイエットを
試してきました。





ジムにも通ってみたし
サプリも飲んでみたし
食事制限もしてみたし





ありとあらゆる
ダイエットをして
きましたが





自分に激甘な私は
途中で挫折し




どれも続きませんでした。





ただ、たった一つだけ
続ける事が出来るダイエット法
がありました。





ダイエット法という
よりかは




痩せてしまうコツ
をみつけたという方が
正しいですね。





このコツさえ
みにつけてしまえば
あなたは簡単に痩せる事ができます。






というかむしろ
痩せない方がおかしい位
無意識に痩せてしまいます。







その位強力なコツです。




もちろんこのコツは
誰でも身につける事が
出来る簡単なコツです。




もし、今あなたが本気で
痩せたいと思っているのなら
今すぐこのブログをうけとってください。





▶︎身長151cm体重52kgだった私が一切辛い思いをせずたった3ヶ月でマイナス10kg痩せる事ができた究極のダイエットメソッドはこちらから












痩せたい。でも
痩せれない。




そんな自分と
さよならしましょう。






蘭

身長151cm体重52kgの私が一切辛い思いをせずマイナス10kg痩せた最強ダイエットメソッド

こんにちは！
蘭です。



今日私はある事をあなたにお話をしようと
思っています。


それは私がモデルになるまで
痩せる事が出来た
ある究極のダイエット法です。



この方法を知るまでの
私は身長151cm体重52kgの
ぽっちゃり体型で




間違ってもモデルに
なんかなれる様な体型では
ありませんでした。



『モデルになりたい！』


そう思ってはいたものの
いつも思うだけで痩せようとしない
口だけ女でした。




いつか雑誌の表紙を飾って
ランウェイを堂々と歩いて
超人気モデルになるんだ！




と夢ばかりがふくらんでいって
実際にふくらむのは
体重だけ





あの頃の私は夢を叶えようと
努力すらしていませんでした。




でも、そんなある日唯一夢を語っていた
親友に言われた一言で
私の人生は変わりました。




その親友は
いつも夢を語ると



「蘭なら絶対有名な
モデルになれるよ！
応援するね！」



と応援してくれていた友達に
ある日呑みに行った時
いつもの様に夢を語ると



親友は黙りこみ
そして



「あのさ、もし本気でモデルに
なりたいんだったらきっと




今頃痩せてオーディションとか
受けているよね？




蘭の夢は素敵だけど、
でもいつも夢だけで
叶えようって行動しないじゃん！



蘭の夢って
所詮それまでなんだよ。
なんか夢ばかり
大きくて正直イライラする。」








図星でした。




いつも応援してくれている
友達の言葉にずっと甘えていた
自分に気付き




このままだらしない
自分で夢の為に
行動も出来ない様じゃ友達からも
見捨てられる！




そう思った私は痩せて
綺麗になってモデルになる事を
決意しました。





でも、今まで自分に激甘な
私がそう簡単にダイエットが
続くはずもなく我慢しては
我慢がきかなくなり




夜中に気付いたら冷蔵庫を
あさりお菓子を食べ



痩せるところか体重は増える一方





「どうしたら痩せるの・・・・・」





痩せる事で頭がいっぱいなのに
いざ新作のお菓子を目の前にして
しまうと我慢がきかなくなってしまい




「期間限定の味だしちょっと位なら
いいよね」


と1口食べてあと1口だけ
と繰り返しているうちに




お菓子の袋は空に
なっている始末





「私は痩せる事が出来ないのかな・・・・」



と半ば痩せる事そして
痩せて綺麗になってモデルになる事を
諦めかけていました。





そんな私はなんとか楽で簡単に
痩せる事は出来ないものはないかと
YouTubeやネット情報などで
探していると



ある一つのサイトをみつけました。



それはありとあらゆる
ダイエット情報を集めたサイトで
私はその中にあるダイエットを
片っ端から実践してみました。




するとその中のうちのひとつに
食事制限やキツい運動など我慢を
一切せず




むしろ楽しみながら
どんどん痩せていく方法がありました。




その方法を試していくと
みるみる体重が減っていき



そしてなんとたった3ヶ月で
マイナス10kg痩せる事が出来たのです！









日に日に体重が落ちていくのが
分かり毎日体重計に乗るのが
楽しくなってくる位




きつい思いもせず
今までのダイエット＝辛い



という常識をくつがえされた
方法でした。



毎日ワクワクしながら
ダイエットを続ける事ができ



そして、身長151cm体重42kgになり
すぐに私はモデルのオーディションを
受けなんと一発合格をしました。





今では体型ももちろんキープ
しつつモデルとして活動を
頑張っています。



正直、私が痩せる事が出来た方法は
死んでも教えたくない方法です。




でも、なぜ私があなたに今まで
ブログでダイエット法をお話をしてきたのか




それは、

あなたも私と
同じ痩せて綺麗になって
モデルになりたいという夢を
持っているからです。





私は痩せてモデルに
なる事が出来たのは
自分だけの力ではありません。




あの時の親友の言葉があったおかげで
綺麗になってモデルになる決心が
つきました。





きっと今あなたも夢を追いかけたいのに
痩せる事ができなくて
辛い思いをしているんだと
思います。



痩せて綺麗になってモデルに
なりたい！




でも、痩せる事が出来ない。





辛いですよね。





その気持ちよくわかります。




なのでそんなあなたの為に
私は私が痩せる事が出来たダイエット法を
特別ブログにまとめました。
（※アメブロだと文字数制限があるので）



ただ、このブログは痩せて綺麗になり
モデルになりたい！




と思っているあなたにしか
公開したくありません。




普通に痩せたい・ダイエットを
したいと思っている人ではなく




痩せてモデルに
なりたい



という夢を持っている人にしか
このブログは公開しないつもりです。


3ヶ月でマイナス10kg痩せる事が出来る究極のダイエット法を知りたい方はこちらから



さっきも言いましたが
私は正直私が痩せる事が出来た方法を
本当は教えたくありません。



でも、私と同じ夢を持っていて
あなたがメッセージをくれたり
悩みを相談してきてくれるうちに




私は自分が痩せる事ができた
方法をこのまま黙っておくのは
胸が張り裂ける様な思いにかられたからです。



なので、私がたった3ヶ月でマイナス10kgも
痩せる事ができた究極のダイエット法を





痩せてモデルになりたいと思っている
本気のあなたにだけお渡しをしようと
思います。




もちろん悪質なサイトに飛んでしまう
事もありませんし



迷惑メールがくる事もありません。
多額の請求書が来る事もありませんので
安心してください。




私はこれから本気で痩せてモデルに
なりたいと思っているあなたとだけ
お話をしていきたいと思っています。





本気のあなたはここから
痩せる事が出来る究極の方法を
知ってください。




3ヶ月でマイナス10kg痩せる究極のダイエット法を知る




また、このブログは予告なしに
消えてしまう可能性があります。




なぜかというと
今このブログをやっている時点で
多くの方にメッセージを
頂いているのですが



このブログを全員に公開
してしまうと今よりももっと
多くの方からメッセージがきて
質のいいお返事が出来なくなって
しまうのが怖いからです。




なので、これ以上は無理かも
しれないと私がおもった瞬間
このブログを公開する事を
やめてしまうので




なるべく早くこのブログを
手に入れてください。




では、今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

【閲覧注意】





こんにちは！
蘭です。



いつもブログ読んでくださって
ありがとうございます。



今日の記事では
あなたのダイエットの成功を
左右するとっても重要な
ある事をお話します。



そもそもこのある事さえ
なければダイエットも続かないし



あなたが何かしらの
形で痩せてモデルになったと
してもこのある事は非常に
重要になって来ます。




そのある事とは


『モチベーション』です。



今日はあなたのダイエットの
成功を左右する



『モチベーションの高め方』
についてお話していきます。





あなたはこのブログを読み終わった時
ダイエットへのモチベーションが
更に高まっています。





痩せて綺麗になり
一刻も早くモデルになる夢を
叶えたいと思います。




今までただ
「痩せよう」と思っていた
あなたとは見える景色が変わってきます。




「次に何を食べるか」



という事より


「どうやったら
魅力的で誰もが羨ましがる
体を手にする事が出来るのか」




という事で頭がいっぱいに
なります。




コンビニのお菓子も
見向きもせずに通りすぎ



雑誌コーナーで
自分が目標としているモデルさん
が目につきます。




夜中にお腹が空いて
冷蔵庫をあけて食べ物を
探す事より



鏡の前に立って痩せたところを
想像する事に時間を費やしてしまいます。





痩せて綺麗になりモデルになった
自分を想像してワクワクしてきます。




ワクワクする事がダイエット成功の
一番の近道です。





ワクワクしてモチベーションが
高かったら何か食べたいとイライラする
事がなくなります。




むしろ夜中にお腹が
鳴った瞬間に



「痩せてる♪痩せてる♪」




と逆にワクワクしてきます。



「痩せるには何か
我慢しなくちゃだめだ！」

「だめだ、だめだ
食べちゃだめだ！」

と自分を追い込む必要は
一切ありません。




自然と食欲が
湧かなくなり



むしろ痩せる事にしか
興味がなくなります。





その為に


一瞬でダイエットの
やる気をアップさせ気分を
ワクワクと楽しくさせる方法を
お伝えします。





想像してください。





あなたが人気モデルになり
雑誌の表紙の撮影をしている時・・・・



TGCのランウィを堂々と
歩きあなたの名前を必死に
叫ぶファンを目の前にウォーキングする時・・・・



ずっと来たかったピタっと
した流行の服を着る事ができた時・・・・




あなたはお腹が空いていますか？




あなたはお腹が空いていると
感じていると思いますか？





恐らく空いていないはずです。




「憧れにランウィを
今私は歩いているんだ！」


「やっと夢が叶った！
涙が出る位嬉しい！」




なんて心が夢が叶った事で
いっぱいの時に



「あーでもやっぱシュークリーム
食べたい」



とは思いませんよね？



なぜそう思わないかと
いうと



その時人間の脳は
興奮状態にあります。




つまり興奮させる物質で
ある『ドーパミン』が出ている
のですが




このドーパミンが出ていると
食欲が湧かないんです。




つまりこのドーパミンが
出ていれば



ワクワクしながら
無理なくダイエットに
成功する事が出来るんです。




これって最高じゃないですか？




で、わざとドーパミンを
これでもかとだす




とっておきのコツを
お話します。





・不意に甘いものが
食べたくなった時


・筋トレをしないと
いけない日なのにやる気がでない時


・気分が落ち込んでいて
ダイエットなんかやめてやるーーー！
と思ってしまった時



是非試してみてください。



このコツを知らないで
甘い物を食べてしまっては
本当にもったいないです。



今までのあなたの
努力が全部水の泡です。




筋トレをやらなければ
ずっとやる毎日です。




わかりますか？


そんな状態になってしまったら
またデブに戻ります。


もしかしたら
もう体が「やせたくないよ～」
と泣いていて




一生痩せる事が出来ないかも
しれません。



私はこのブログを
読んでくれているあなたには




なるべく辛くなく早く
痩せて夢のモデルになって
もらいたいと思います。




なのでダイエットをしていて
辛い時期にダイエットを
やめたいと思ったら



「ドーパミン」をだして
やる気をアップさせて



楽しみながら
ダイエットをしましょう！




そのキーパーソンは



五感で快感を感じて
興奮した時に分泌されます。




例えば


・憧れの人、理想の人
・大好きな音楽を聴く
・気持ちいいマッサージを受ける
・大好きなアロマの匂いを嗅ぐ



などです。



私の一番のオススメは
「自分の一番テンションの
あがる写真を持ち歩く事」
です。




因みに私はモデルになる前に
モデルの女の子と一緒写真を
撮ってもらった事があるんですけど




その写真を持ち歩いて
辛くなった時はそれをみて
ドーパミンをだしています。



あとは、あなたが思いつく
限りテンションの上がる写真を
組み合わせて1枚の紙か画像に
してしまうのもいいです。



待ち受けにできたら
一番ベストです。



一日の内に一番みる事が
多いのが携帯なので
待ち受けにする事でドーパミンの
出がよくなります。





あなたがテンションの
あがるワクワクする画像を
沢山携帯の中に入れてください。



そしてダイエットに
くじけそうになった時
それをみて



ワクワクしながらダイエットを
してください。




あなたの理想の体を
手にした時周りの友達は
どんな表情をしていると思いますか？





その写真をみながら
顔がにやけるまで妄想してください。





そうすれば
きっと食べたい欲望に
勝てるはずです。



そうしてワクワク楽しみながら
ダイエットに成功し



綺麗な体を手にして
モデルになる夢を叶えてください。


では、今日も最後まで
読んで頂きありがとうございました。


蘭

ダイエット成功の為に重要事項






こんにちは。

蘭です。



今日はダイエットを成功する為に
一番重要な事について書きます。



なので、もし
「本気で痩せてモデルになる」
と決意したのなら




途中で他のページに
とんだりこのページを閉じないで
ください。



必ず最後までしっかりと
読んでください。



そうすれば
あなたはダイエットを
続ける事ができ、



夢だった憧れのモデルに
なる事が出来ます。




でも、ダイエットに成功
しなければモデルになる事は
もちろん不可能ですし



今後、あなたはブクブク太り
続けそして最終的には彼氏も出来ず


結婚も出来ないまま
ずっと独り身のままです。



でも、ダイエットさえ
やめなければ必ず理想の体を
手に入れる事が出来ます。



しかもこれから
私がお話する話はただ、
ガリガリに
痩せる方法ではなく



キュッと引き締まった
メリハリのある思わず見とれてしまう
様な体を手にする事が出来ます。



ショートパンツもミニスカートも
綺麗に履く事が出来ます。




タイトなピタっとした服も
かっこよく着る事が出来ます。






しかもあなたは手で埋まってしまう
様な小顔を手にする事が出来るので



更に魅力的になります。




そんなあなたがモデルの
オーディションに落ちる事は
まずありませんし



しかも、あなたが頑張って
ダイエットをして皆が憧れる様な
体を手に入れば




雑誌の表紙を飾る事が
出来てランウィで沢山の黄色悲鳴を
浴びる事も出来ます。




痩せる事が出来れば
あなたの生活は180°
変わります。




痩せれば楽しくって
ワクワクした最高の
人生が待っています。




痩せる事さえ出来れば
あなたの夢は叶ったも
当然です。




せっかく素敵な夢を
持ってるんですから



その夢を叶えましょう。



もし、あなたがここで
諦めてしまったら




あなたはずっとデブのままです。




ダイエットしても
リバウンドに悩まされます。



はみ出た肉や
ふくらはぎなのか太ももなのか
分からない象の様な脚。






そんな体をみている内に
痩せる事が出来ない事に
ストレスを感じる様になり



引きこもる様になり
暗くなります。



誰にも会いたくなくなります。


夢もオシャレも恋愛も
何もかもできなくなります。




大げさに言っている様に
聞こえるかもしれませんが


実際これはあり得る事です。




その負の無限ループに
はまりそのストレスでどか食いして
さらに自己嫌悪に陥る・・・。




そんな大嫌いな自分と
一生一緒に生きていく。




どっちの人生を選びますか？




ここまで読んでくださった
あなたならもう答えはわかっていると
思います。




あなたがなりたい自分を
選択するだけです。




今もしあなたが痩せる事を
選んだなら




絶対に諦めないでください。




あなたが諦めなければ
必ず実現します。



あなたが諦めそうになった時
最も成功に近づいている時なんです。



実現しようとしているんです。





「でも、そう言われても
今まで諦めてきたから
ずっと痩せる事が
できないんじゃないですか・・・・」




そうです。


その通りです。




なので今回は
諦めないでいられる方法を
見つけたのでそれをあなたに
お話したいと思います。





誰にでも出来ます。





その方法は



「毎日鏡で自分の体をみて
なりたい姿を想像する事」



です。



なぜなら


何kg減量とか数字の目標よりも



こんな体型になりたい！


とイメージする事が
モチベーションをあげる事が出来る
効果があるからです。




これをやるとすごくワクワクします。






そして鏡は体重計よりも
ずっとリアルにあなたの今の状況を
教えてくれます。




体重が変わらなくても
筋肉がついて体型は変わる事もあります。






体重は一緒なのに
くびれができたり脚が
ほっそりする事があります。




なので毎日鏡で下着のまま



少し鏡の前に立ち止まって
想像してみてください。






3ヶ月後、綺麗に痩せた自分の体を。





理想の体型を手にいれて
達成感と自信に満ちあふれた
自分の姿を




モチベーションがさがってきて
辛い時は




「あの時辛かったな～
けど乗り越えてよかった」



と思っている3ヶ月後の自分を
想像してください。




そして毎日、ワクワクしながら
ダイエットに取り組んでください。




そうすれば
痩せる事が出来ます。




脂肪が落ちて嘘みたいに
体が軽くなります。




スリムな体型に自信を
持ちあなたの人生のステージが
ワンランク上がります。




その為に



全身鏡をあなたの部屋に用意してください。




チェックし忘れない様に
あなたが毎日着替えられる場所の
方向に向けておいてください。





絶対にいい事が怒ります。



今日も読んで頂きありがとうございました。


蘭



寝て起きたら痩せていました。








こんにちは！
蘭です。



今日の記事はとっても
ワクワクしながら書いています。



なぜなら
ついに


努力なしに

『寝ながら痩せる方法』
をお話出来るからです。




「筋トレとか食事制限とか
辛い事を一切せずに痩せる事ができたら
いいのに・・・・」




こんな事を1度は絶対に
思った事があると思います。




でも、そんな事を友達に
言ったら




「そんな考えだからデブなんだよ」




って言われてしまうかも
しれません。



そうですよね。



そんな上手い話が
あるわけない。







とずっと私も思っていました。





でも、実はあるんです。


実際に寝ながら痩せる事は
可能です。




あなたは体の仕組みに従って
寝ているだけです。





しかもすでにあなたの体に
備わっている仕組みをうまく利用するだけで





痩せホルモンが
あなたの脂肪を




勝手に燃焼してしまいます。




でも、もしかしたら
今の睡眠では




せっかくの痩せホルモンが
分泌されていないかもしれないです。





あなたはもしかしたら
勝手に痩せる仕組みを一切使わずに




ストレスを感じながら
食事制限や筋トレに取り組み




辛くて挫折して
ダイエットに失敗する・・・・・・







この原理を知るまでは
私もその状況に陥っていました。






本当に今思うと早くこの
原理を知ってしまえば




簡単に痩せる事が出来たのにな・・・
と思います。






なので、あなたには
早くこの原理を知ってもらって
痩せて綺麗になってもらいたいと思います。





そして綺麗になった姿であなたの
夢であるモデルになってもらいたいと
思います。






では、痩せホルモンの
特徴を知って





痩せホルモンの出る
環境を作ってあげましょう。









その為にする事とは





「０～6時を中心に
7～8時間寝る事」



です。




では、それがなぜか
少し解説します。





あなたが寝るだけで
痩せるために関係するホルモンは4つ




①メラトニン（23：00～3：00に分泌される
体温を下げ、深い睡眠を促す。）




②成長ホルモン（深い睡眠の間に分泌される）
細胞の修復、生まれ変わりを促す。
代謝が上がって、痩せやすい体になり美肌効果もある。




③コルチゾール（3:00～明け方に分泌される）
いわゆる「痩せホルモン」



寝てる間にもエネルギーが
必要ですが
寝てる間は
食べ物からの栄養がありません。



そこでコルチゾールが分泌されると
体脂肪を燃焼させて寝てる間に
必要なエネルギーを作ります。



④レプチン（起きている間に分泌される）
脳に「食べ過ぎ」サインを送るホルモン。

このホルモンが分泌されないと食欲が止まらない。
睡眠時間が6時間以上あると正常に分泌される。


です。




そうすると、最高の睡眠とは



寝てすぐにメラトニンによって
体温を下げる
↓
深い睡眠になる
↓
深い睡眠の間に成長ホルモンが分泌
↓
その後コチゾールによって脂肪燃焼





そして6時間以上の睡眠をとり
レプチンを正常に分泌させる。




というパターンです。





この条件を全て網羅しているのが




「０～6時を中心に7時間～8時間寝る事」



なんです。




もしかしたら
仕事や家族の関係で
この通りに寝る事ができないかもしれません、




そういう時は
原理を理解して




あなたの生活に最も
都合のいい時間帯に調節してみてください。






そして早速寝る時間を決めて



今すぐ目覚まし時計を
セットしてください。





もしこの仕組みを利用しないで




遅い時間に寝ていたり
睡眠時間が少なかったりしていたら






とってももったいないです！





あなたはもっと簡単に痩せる事が
出来るのに
その機会を
逃してしまっているんですから！






今日からあなたも


寝るだけで体重を理想の数字に
変えて



『努力なしにセクシーで
綺麗な今すぐモデルになれる体』



を手にしてくださいね。





では、今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。



蘭

楽しくてついついやってしまう筋トレ






こんにちは！
蘭です。



前回は筋トレの事に
ついて書きました。





正直、筋トレの記事を
書く事はやめようかと思っていました。




なぜなら

筋トレ＝辛い



というイメージがあるからです。



なので

「なんだよ、やっぱり
痩せるには筋トレかよ」


「できれば筋トレをやりたくない」


「筋トレ以外で楽な方法はないかな？」



という方が多いと思ったからです。




だからもしかしたら
今ずっとこのブログを
読んでいてくれていても




もしかしたら


『筋トレ』
の文字が見えた瞬間に
×ボタンを押されてしまうのでは
ないかと思ったからです。



でも、そんな中こんな
メッセージを頂きました。


「筋トレやってみました」

「辛いけど週2回なら出来そうです」

「早速やってみます」




というコメントやメッセージを
下さった方がいました。





正直とっても驚きましたが
すごく嬉しかったです。



「筋トレ」
という文字をみても
×ボタンを押す事なく




あの筋トレのポーズを
やってくれたり



更に感想などのメッセージを
伝えてくださったり




私はこういう方達は
「本当に痩せる」と覚悟した
方達だと確信しました。





本気で痩せよう。



と決意したあなたが


理想の体型を手にれ
モデルになるまでは



もう時間の問題です。





手にいれたい理想を
現実にする事は可能です。




痩せて綺麗になった
あなたは




モデルのオーディションを
受け一発で合格する事ができます。



適度に筋肉がつき
きゅっと引き締まったくびれ


すらりと伸びた誰もが
うらやむ様な綺麗な脚



そして、手で隠れてしまいそうな位の
小さな顔




こんなにも条件が揃っている
あなたを落とす審査員はいるでしょうか。





いいですか？




このブログを読んでいてくれていたら
可能な事なのです。



事実私がそうなんですから。




で、ちょっと話がずれてしまったんですけど
今日は更に効果的に筋トレをする方法を
あなたに教えたいと思います。




最初は楽ではないかも
しれません。




でも、効果が出てくると
楽しくて仕方なくなってくる
筋トレです。




そして楽しくなると
更に効果がでます。




効果が現れると
もっと楽しくなり
続きます。




しかもこの方法が
超強力です。



同じポーズをとっていたと
してもこれをするかしないかで




効果は雲泥の差で
出てきます。




筋トレの効果を何倍にする
ポイントは2つです。





意識と呼吸です。



たったそれだけす。




もし、あなたが集中せずに
力んでしまって息を止めながら



ただ、あのポーズをとっていると
したら実はその筋トレにほとんど
効果はありません。



効果が出る筋トレの
仕方とは



腹筋や二の腕、太ももや
背筋など引き締めたいところを
意識するだけで３





効果が大きくなります。





また、人の体は
酸素が全くない０の状態では
力がだせない作りになっています。



なのでしっかり呼吸をしながら
筋肉に酸素を送り込んでください。



鍛える部分を意識して
呼吸をしっかりする事で



筋肉は鍛えられます。




早速あのポーズをとった時に




「効いてる～！」
「どんどん筋肉がついた～」
「これで脂肪が燃焼されていく～」
「セクシーなモデル体型になっていく～」





と楽しみながら
5分乗り越えてください。




それだけで
効果がでます。


継続できます。





理想の体型の芸能人や
好きなジャニーズのポスターを
壁にはってみながらやるのもオススメです。




では、今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。



蘭

食べても太らない体







こんにちは！
蘭です。




「燃費がいい車」いえば



少しのガソリンで
沢山走る事が出来る事。




燃費がいい車は
ガソリン代が安く済むし
ECOなので人気ですよね！



じゃ、もしあなたのカラダが
「燃費がいいカラダ」になってしまったら・・・？




少しのガソリン（食べ物）だけで
沢山走る事が出来る様になって
しまったら？



「壮絶な2ヶ月間の食事制限に
耐えて、ついにダイエット成功！」



と思いやったー！
よ喜んでいたら



たった２週間後には
元の体重に戻ってしまう



超リバウンドしやすいカラダ





あんなにお菓子を食べる事を
我慢してきたのに


コンビニのレジの横で
期間限定のお菓子を発見・・・



「痩せたし、この位なら
太らないよね・・・・」



とその余計な300kcalを
とった次の日にお腹の幅が
広がっている。




少しでも油断できない
太りやすいカラダ





「体重が減った！痩せた！綺麗になった！」



と思ったら


実は筋肉が減っただけで
体重が減っても脂肪は減らず



見た目はデブのままの
だらしないカラダ





お腹はぽよぽよで
脚は太いままです。




でも、もしあなたのカラダが
燃費のいいカラダになったら
こうなります！




2ヶ月の食事制限が終わったら
その先は我慢いらず





自由な食事を楽しみながら
体重をキープ出来る。





リバウンドの恐怖から
解放されたカラダ。



リバウンド知らずの
カラダになります！





「期間限定のお菓子は今食べるしかない♪」


と思ってそのお菓子を
食べても




すぐにエネルギーに
変えてしまう



超燃焼系な体



筋肉量が多く
くびれやきゅっと引き締まった足首に
ほっそりした綺麗な脚



女性らしい色気ムンムンの
メリハリボディ




になるという事です。




誰もが手に入れにくい
太りにくい体






太りやすい体と
太りにくい体と
決定ずける決め手は・・・・・






ずばり




筋肉量です。



筋肉と聞いて
もしかしたらあなたは
今萎えたかもしれませんが




筋肉は最高です。




筋肉は基礎代謝をあげてくれます。





基礎代謝とは
生きているだけで必要な
エネルギーです。





基礎代謝は全消費エネルギーの
70％を締めていると言われています。




基礎代謝が高ければ
まず、あなたが太るという事は
ありません。




逆に好きなものを自由に
食べてもリバウンドせず
スリムな体型のままでいる事が
出来るんです。





で、その基礎代謝を
作ってくれているのが
『筋肉』なんです。





つまりあなたの
筋肉量が多かったら



あなたはただ、息をして
ベットに寝っころがってダラダラ
テレビをみていても





沢山のカロリーを消費します。




あなたが少し動いただけでも
瞬きをしただけでも



多くのカロリーを
消費します。




そんなあなたがランニングなんて
してしまったら大変です。




もっともっと沢山のエネルギーを
使ってしまい



どんどん痩せていきます。




でも、筋肉を増やす為には
やっぱり筋トレしないと
いけないんでしょ？





筋トレは辛いから
やりたくない。





その気持ちは私も
同じです。




でも、そんなあなたの為の
筋トレを紹介します。




この筋トレは


『全ての必要な筋肉が鍛えられる
たった一つの筋トレ』です。




腹筋、背筋、スクワット
と色々な種類の筋トレをやる必要は
ありません。




たった一つやればいいんです。



しかも誰でも出来る筋トレで
更に毎日やる必要はないんです。




週2回やればいいだけなんです。





なぜなら筋肉は
傷ついて回復する事で
大きくなるので



2、3日回復期間が必要なのです。





テレビをみながら
あっという間に出来ます。




その筋トレとは
これです。







腕立て伏せのポーズを
腕立て伏せをせずに
腕を伸ばしたままキープしてください。



目標は5分です。




最初はきっと無理です。





1分でもキツいです。





だから休みながらで
構いません。





1分出来る様になったら
1分30秒




1分30秒出来様になったら
2分・・・・・





と徐々に伸ばしていってください。




それだけです。




このポーズを
週2回だけやればいいんです。





なので今すぐあなたの
手帳をだして




週2回の曜日を決めて
書き込んでください。



そして5分だけ





このポーズをキープしてください。





そうすればもちろん
男性からも羨ましがられる
魅力的なメリハリボディを



手に入れる事が出来ます。




しかもモデルになるには
どんな服も着こなせる様に
ならなければいけません。




その為には
ただ痩せているだけでは
服はかっこよく着こなす事は
出来ません。




適度な筋肉がないと
着こなす事が出来ないんです。




実はモデルの中でも
痩せているだけで服を着こなす事が
出来ず、消えていったモデルもいます。




適度な筋肉があれば
ぴったりしたラインの服でも
着こなす事ができます。







細いウエストに
スラッと伸びた脚




きっと何とも言えない優越感に
浸ると思います。






次のブログでは
効果的な筋トレ方法に
ついてお話していきたいと思います。




せっかくやるなら
効果は最大限にしたいですよね！！


では、最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。



蘭

楽しく続けられる秘密の手帳術




こんにちは！
蘭です。


「あーエクレア食べたい」

「あーこのお菓子新商品でてる」

「食べ放題に行って死ぬ程食べたい」



正直言って私はモデルになった
今も常に食欲に襲われています。



でも、もし誘惑に
負けてしまったら・・・


今までの努力が全てパーになる。


絶対後悔する。


その分また努力しなきゃ
いけないし


きつい運動するのも無理だし


ここで食べてしまったら
また太ってしまう・・・・



毎日こんな想いと
闘いながらブログを書いています。


でも、そんな私でも
ダイエットが今でも続いています。


私はダイエットを初めてから
今年で1年続いています。


体重は43kgと一応スリムな
体型を維持する事が出来ています。




では、なぜ私がこんなにも
食べたい欲にかられるのに
ダイエットを続ける事が出来るのか




今日はそのあるコツを
あなたにお話したいと
思います。



先にお話をしておくと
この方法はかなり強力です。





続ける事が難しいと
感じているあなたでも
続ける事が出来る方法です。





むしろ
楽しくて楽しくて
逆にやりたくなります。



この方法をしらなければ
あなたのダイエットが続かないと
言っても過言ではありません。



ダイエットが辛いから
諦める。


リバウンドして
太る。

更に太った姿になり
またダイエットを決意するも
続かずまた太る



こんな負のスパイラルに
陥る事は確実です。



あなたは
太り続けてしまうのです。




モデルになる事は
おろか




体のラインが分からない
服を着てスカートはウエストが
ゴムのもの。



確実に
『見苦しいデブ』
になります。



私はせっかくこの
ブログに出会って読んでくれている
あなたにそんな思いをしてほしくありません。



私も自分に激甘な
ダメダメ人間ですが


そんなダメダメ人間の
私でも続ける事ができた
方法です。



一回でもいいので
試してみてください。




そのコツとは




「1日だけおなかいっぱい食べて
ストレスを発散する事」



です。


月に1回のご褒美デー
を作るんです。


エクレアも
新商品も
期間限定の味も
食べ放題も




月に1回のご褒美デーを
作ってその日に食べてください。




もちろんカロリーは気に
した方がいいですが




でも、一度我慢できなくて
食べてしまいダイエットを
諦めてしまうよりかは




1日だけ食べたいものを
食べてストレス発散して
その後ダイエットを継続する方が




ずっといいんです。


事実、私はこれで痩せる事も
出来ていますし


続ける事が出来ています。



なので月に1回ご褒美デーを
作ってください。


で、そのやり方なんですけど



①今すぐ
『手帳』と『ペン』
を用意してあなたのご褒美デーを
書き込んでください。




誕生日、記念日、友達との
ご飯の約束など




イベントがある月は
その日にしましょう。




②次に
手帳の後ろの方に
ノートのページを開いて




ページの一番上に
「ご褒美デーに食べたいものリスト」

と書いてください。




そしてこれから
食べ物の誘惑に負けそうに
なったら




そのページに食べたいものを
書き込んでください。




そしてご褒美デーが
くる事を楽しみに待ちましょう。




そうすれば
いずれ食べる事が出来るので
ストレスなく痩せる事ができます。




実は私以外にも
この方法でダイエットが
続いている人が結構いるみたいです。




では、明日の記事では




「ご褒美デーに食べ過ぎた次の日
昨日取りすぎたカロリーを
なかった事にする秘訣」




を紹介したいと
思います。




今日も最後まで
読んで頂きありがとうございました。

蘭

好きな物を食べながら痩せるには？





こんにちは！
蘭です。



今日のこの記事では



あなたが十分満足するだけ
食べながら痩せる事が出来る



あるコツをお話します。





あなたがもし
痩せるには食事制限を
しないと痩せる事が出来ない





と思っているのであれば
その考えは捨ててください。




辛いダイエットは
続きません。




ましてや
今まで食べる事が大好きだった
あなたがいきなり




食事制限なんて
出来るはずないんです。





すぐにダイエットを
諦めてしまいます。




また、デブに元通りです。






いいですか？



辛いダイエットは
続きません。





我慢するだけが
痩せる事ではありません。




もし、あなたが誰もが
認める早食いでも
大食いだとしても




ずっとダイエットを
続けられるコツがあるので
この記事を参考にしてみください。





早食いで大食いで
自分に激甘な人間だとしても




大丈夫です。



痩せられないかも
と思っている
あなたも大丈夫です。





デブから卒業して
憧れのモデルになる事ができます。





痩せてモデルになりたい。




きっと今までのあなたは
そんな事きっと笑われると思い
誰にも言えなかったと思います。



お母さんにも


「そんなアホみたいな事
言ってないで早く就職しなさい」




なんて言われてきた
かもしれません。





でも、痩せて綺麗になって
雑誌の表紙を飾る事が出来る様な
モデルに私だってなりたい！




誰もが憧れる様な
可愛くて綺麗なモデルさんに
なりたい！




そう思った事もあるかも
しれませんね。




実際、私がそうでした。




痩せてローラみたいな
抜群のスタイルになって
ランウェイを歩きたい。







雑誌の人気モデルになりたい！




その為には
まず痩せないといけないけど





どうしたらいいの・・・？




食べる事は大好きだから
食事制限はしたくないし・・・・






どうしよう・・・・・






そんな事を考えていました。


そして私はあるテレビ番組を
きっかけに





好きなものを食べても
痩せる方法を
みつけてしまったのです。







それは




ゆっくり食べる事。





ただ、それだけです。





ゆっくり食べる事で
満腹中枢が刺激され






少ない量でお腹が
いっぱいになります。






つまりゆっくり食べるだけで
自然と食べる量を
減らす事が出来るのです。




摂取カロリーをグンと
下げる事が出来るのです。





このコツを3日意識して
続けてみてください。





そうすれば
習慣になります。





習慣になってしまえば
簡単です。





ゆっくり食べる事を
習慣にしただけで




これから一生
食べたいものを我慢せずに
食べながら痩せる事が出来ます。




あなたは
ストレスなく痩せる事が
出来るんです。





私はその習慣をはじめて
1週間で1.5kg痩せました。




だからこれからは





利き手ではない方の
手で食べる様にしてください。






最初はものすごく
しんどかったです。





だから3日間だけ
意識してほしいんです。






それだけで小食になります。





食べたいのに我慢する事は
本当にストレスになります。




ストレスを感じる
ダイエットは一生続きませんし




ストレスは体にも
悪いので今すぐやめましょう。




そのかわりに




利き手じゃない方の
手でご飯を食べてください。




それだけです。





それを3日間だけで
いいので意識してみてください。






そうすれば
今までより少しの量で




おなかを満腹にする事が
出来ます。





するとあなたは




十分満足する分だけ
食べているのにも
関わらず




自然と摂取カロリーを
抑える事ができ





憧れのモデルになれる
理想の体型を手にする事が
出来るのです！





次の食事から意識してみて
くださいね！




今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございました。





蘭

痩せたいなら食べてください。





こんにちは！
蘭です。




ダイエットをすると
決意した時の朝。




「今日から絶対に
やせる！」



と決めたその日の朝は


最もやる気に
満ちあふれた朝でした。




目覚ましがなったら
スパッと起きて



朝ご飯が
昨日買っておいた




グラノーラと
ヨーグルト




いつもは絶対使わない階段も
上ってみたり



仕事中もお腹を
引っ込めてみたり



姿勢を正しく
保ってみたり




ランチはパスタや
カツ丼じゃなくて




サラダと春雨スープ。




小腹が空いても
我慢。



おやつにチョコなんて
論外！




仕事は早めに帰宅して
野菜たっぷりなヘルシーな
スープを食べます。





そして30分
半身浴して





汗をたっぷり
かいた後は





ゆっくりストレッチと
軽い筋トレをして寝る。





・・・・。



こんな生活出来たら
確実に痩せそうですよね。




続けていきたいですね。




ただ、私には無理でした。





3日どことか
1日も続かなかったんです。




この話には
実は続きがあります。




ストレッチを
終えてベットに入ってみたものの






なんか食べたい。



何かもの足りない。




なんか食べたい！




・・・・・寝れない！！！






何か食べたい。





。。。。。





食べよう。







はい、


ここでダイエット
終了～





しかも寝る前に
食べる。




最低最悪です。






決意した朝は
張り切って頑張れるんです。





我慢出来るんです。





でも、今までやってこなかった
事を一気にするせいで




その反動で
夜にものすごく
食欲が湧いちゃって


結果食べてしまうんです。




でも、あなたは知っているはずです。





寝る前に食べる事が
一番よくないんです。




「太る」原因は






「どれだけカロリーを摂取するか」




というよりも


「1日のうちに
どれだけカロリーを
吸収したか」



にかかっているからなんです。





体の血糖値を
あげて脂肪を燃やしてくれる
ホルモンは



早朝に一番多く
分泌され




夜になるにつれて
分泌量が多くなります。





つまり
同じものを食べているとしても




朝方の方が
太りにくく




夜は脂肪になりやすい
という事なんです。




私の異常なまでの
やる気は空回りしていました。





なので私から
あなたに一つ




寝る前に食べるのは
絶対にやめましょう！







同じものを食べていても
夜に食べて




「あえて太る」のは
やめてください。





だから


・無理はしない。

・やりすぎない。

・張り切りすぎない。




これが太らず
ダイエットが続くコツです。






昼間に我慢しないで
ください。




そして絶対に
寝る前に食べないでください。





では、次回も
ストレスなくダイエット出来る
方法についてお話していきます。




今日も最後まで
読んで頂き
ありがとうございました。



蘭