食事管理をきちんとしていただいてたので、体重や体脂肪率の大きな増減はなし。
脚に筋肉がつきやすいのと、彼女の希望によりウェイトトレーニングではなくTABATA式トレーニングを。
TABATA式トレーニングとは、運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、それを8回繰り返します。トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものをタバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。
休憩が短いので心拍数はガンガンあがります！息もゼェゼェです。脂肪燃焼に酸素は必要ですからね！
キツすぎて笑顔です（笑）
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