減量の仕方ですが、炭水化物をオフにします。
そして、トレーニング量を1.5倍、タンパク質の摂取量を1.5倍にします。
私の場合は朝食からフィレステーキ300g、昼食にフィレステーキ300g、夜は鶏胸肉を300g。
その他に間食でプロテイン、グルタミン、BCAA、CLA、オメガ3、ファットバーンを数回にわけて摂取しました。
4日間の減量が終わった後は、炭水化物の摂取量を増やします。
お餅を1日に1kg。甘い物も解禁^_^
とにかく食べます！
炭水化物を摂取する意味としては、筋肉に張りを出すためです。
今回はこのように変化しました。
セパレートがくっきりしましたねー^_^
腹筋もバキバキです。
面白いですねトレーニングって！
お問合せ
yohei@modelmaker-pp.info