最近、仕事が忙しくトレーニングできていなかったのでモチベーションを上げるべく、大好きなマーベル作品のキャプテンアメリカ(ウィンターソルジャー)とマイティソー(ダークワールド)を鑑賞

マーベル作品は全てiPad Proにいれてあります（笑）そのくらい大好き

彼らのカラダはほんと完璧ですね～～✨✨

まずはクリス・エヴァンス！

そして、クリス・ヘムズワース！

クリス・ヘムズワースはマイティソー出演が決まり9kg増量！

食事量もトレーニング量も2倍増しくらいかな...

いやぁ～プロ意識が凄い！

週5くらいのトレーニングスケジュールの分割法でしょう。

ワークアウトがかなりハードなので、アフターケアにも時間とられますし、かなり大変です

ムキムキの俳優さんだけではなく、ヴィクトリアシークレットなどのモデルさんも週5でのトレーニングスケジュールの分割法でしょうね。

分割法

月曜日「脚・腹」、火曜日「肩・腕(上腕ニ頭筋)」、水曜日「胸・腕(上腕三頭筋)」、木曜日「背中」金曜日はまた「脚・腹」というように分割してトレーニングを行う。

バルクアップでもダイエットでも、目標の体型になれば維持は週1～週2のトレーニングで大丈夫になり、食事もお酒も我慢せず楽しめるようになりますよ

現に私は毎日、スタバでシュガードーナツを食べ夜な夜な新宿ゴールデン街で呑んでも体型は変わりませんから

みなさんもモチベーションアップの為に憧れのボディの俳優・女優・モデルの作品をたくさん観ましょう❗️

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yohei@modelmaker-pp.info

久々にマーベル2作品！