❁ healthy activity ❁
今注目されてる「菌活」！
皆さん知っていますか？
☑︎ 菌活って？
菌活とは、
身体に良い働きをする菌を
食事から積極的に取り入れ
腸内環境を整える活動のこと ♡
誰でも気軽に取り組めて
とってもオススメな健康法なのです！
☑︎ 身体に良い働きをする菌って？
善玉菌や悪玉菌、、
なんとなく耳にする事が多いワード
身体に良い働きをするのが
この◎善玉菌 ◎！！
具体的には
●乳酸菌 ●納豆菌 ●麹菌
●酢酸菌 ●酵母菌 ●菌類
などがあり
それぞれの働きは、、
●乳酸菌
→腸の働きを整える
●納豆菌
→骨の強化、血液をサラサラに！
●麹菌
→消化吸収を補助
●酢酸菌
→疲労回復、血圧や血糖値の抑制
●酵母菌
→便秘解消
●菌類
→ダイエット、美肌、むくみ解消
などなど
善玉菌は美容にも健康にも
とっても嬉しい効果をたくさん
もたらしてくれるのです！！
☑︎ 善玉菌を含む食材は？
ではどんな食材に
善玉菌が多く含まれているのか？
特に優秀な食材がこちら ！！
↓
● きのこ類 (菌類)
● キムチ (乳酸菌)
● 納豆 (納豆菌)
●麹 (麹菌)
● 味噌 (麹菌、酵母菌、乳酸菌)
● ヨーグルト (乳酸菌、酵母菌)
● チーズ (乳酸菌、酵母菌)
● 酢 (麹菌、酵母菌、酢酸菌)
● ワイン (酵母菌)
これらには善玉菌が
とても多く含まれています！！
善玉菌を多く体内に取り入れることで、、
このように善玉菌が
悪玉菌を追い払い
腸内をキレイにしてくれます！
腸内が整うことで
便秘解消はもちろん
美肌効果にも繋がって
健康にも美容にも良い事づくし ♡
ヘルシーな食材が多く
ダイエット効果も期待できます！
☑︎ 菌活をする上でのポイント
● 一度の食事に複数の菌を組み合わせる！
そうすることで
飽きることなく続けられて
更なる相乗効果も期待できます ♡
私も最近毎日納豆を食べるのに
ハマってます ♡♡
納豆×キムチ
は王道鉄板の組み合わせ！！
お値段もお手頃だし
美味しく続けられるからオススメです
皆さんも「菌活」はじめて
身体の内側から
キレイを磨きませんか♡？
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石本 萌
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