寝てる間にダイエット -40ページ目

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ダイエットが成功するための秘訣

私の持論ですが、ダイエットが成功する秘訣をお話します。

※正しいダイエット方法などについては、ダイエット講座をご覧ください。

私の考えるダイエットの成功の秘訣は、ダイエットをライフスタイルにすることです。ちなみに私は、ここ数年ずっと体重５４ｋｇあたりをキープしています。

太ってきたからダイエットしないといけない。

がんばって運動して痩せないといけない。

ダイエットのために食事制限しないといけない。

という考え方は、持ちません。

こういう考え方を持つことで、ストレスを感じてしまうようでは、ダイエットには逆効果です。ダイエットを妨げる要因として、食生活、睡眠不足、ストレスなどがあるからです。

「ダイエットをライフスタイルに」というのは、ダイエットという言葉を気にするような生活ではなく、自分のライフスタイルそのものに、ダイエット効果やダイエットの要素が含まれるという意味です。

つまり、日常生活で、ダイエットしてるという状態です。意図的にダイエットしてるのではなく、普段の生活にダイエットが組み込まれているという状態です。

本人がダイエットしてると思わないような生活です。

ダイエットが失敗する最大の理由は、リバウンドだと思います。

「ダイエットのために食事制限したら痩せることができた。」

「ダイエットのために運動してたら、痩せることができた。」

当たり前のことではないですか？

ダイエットすれば、ほとんどの方が必ず痩せるでしょう。

問題は、ダイエットして痩せたあとに、食生活や運動を元の状態に戻してしまい、元の体系に戻っているのだと思います。

つまり、ダイエットをがんばってる間は、理想の体系を維持できたが、ダイエットをやめたら、元に戻った。

ごくごく自然のことですよね？

じゃあ、リバウンドしないためにはどうすればいいのか？

答えは簡単です。

ダイエットし続ければいいのです。ダイエットをやめなければいいのです。

食事制限をやめなければいいのです。運動を続ければいいのです。

ダイエットすることをやめなければ、リバウンドすることはないですよね？

では、ダイエットをやめないようにするにはどうすればいいのか？

続かないダイエット方法を選ばないことです。

例えば、最近流行しているビリーズブートキャンプ。

３年後、５年後、続けることができていますか？

できると思う方にとっては、問題ありません。

できないと思う方なら、やらないほうがいいですよね？

人それぞれですが、私だったら、ビリーズブートキャンプよりは、ヨガやウォーキングなどを選びます。ビリーズブートキャンプよりは、長続きできる気がするからです。

※ビリーズブートキャンプ自体を否定しているわけではありません。自分にあったダイエット方法として選ぶなら問題ありません。

仮にその場しのぎの短期間でダイエットしたいという目的であれば、私ならサプリメントを選びます。

肥満の方が増えてきているのは、時代の変化が大きいです。

交通手段が発達することによって、運動量が減ったり、ファーストフードに代表されるような食品の摂取が増えたりと、肥満になりやすい時代になっているのです。

日常生活でできる運動や、食生活の見直しを実施することが、確実なダイエット方法だと思います。そして、確実に続けれそうなダイエットを選ぶことです。そうやって選んだダイエット方法が数年後に日常生活の一部になっていれば言うことはないでしょう。その時にダイエットしている感覚がなければさらに言うことはないですね。

ダイエットをライフスタイルに！できるようにがんばってください。