食事制限によるダイエットでおこるリバウンド

リバウンドが起きやすいダイエットは、絶食や食事を減らすダイエットなどです。
昨今はダイエットに取り組む人が多く、ダイエット方法も無数に存在します。
キャベツダイエット、リンゴダイエット等の単品ダイエットもダイエット術の一角を占めますが、これは食事に制約を加えるタイプのダイエットです。
１日に食べるカロリーを減らすため、一食を一品に読み替えるダイエットです。
単品ダイエットによく似たダイエット方法には、１つの食材を摂取しないという、炭水化物抜きダイエット等が存在しています。
食事をある程度の期間我慢し続ければ、生命維持に必要なエネルギーを確保するために脂肪が消費されますが、問題はその後です。
我慢に我慢を重ね、食べたいものを食べずにいたダイエットが一区切りついたことで、大食に走ってリバウンドが出ることがあるのです。
摂取カロリー量を減らすと、はじめてすぐは順調に体重は減りますが、その後体重が減りにくくなる停滞期という期間に移行します。

これは急激な体の変化に体が危険を感じ、体に栄養を蓄えようとしておこることと考えられています。
この時期の体は食事量を減らし嗜好品を控えてもなかなか結果が出ないため、ダイエットの意欲が続かなくなる方もいます。
そこでダイエットを中止するだけでなく、我慢を続けた反動で過食に走ったり、甘いものを積極的に取ることでリバウンドが発生することもあります。
また、この時リバウンドを起こすと体は太りやすい体質になり、以後の食事制限ダイエットが思うようにいかないこともあります。

ダイエットにおけるリバウンド

リバウンドという単語があります。re（再び）とbound（跳ねる）という言葉を組み合わせたもので、元は英語です。
バスケットボールでは、リバウンドボールという呼び方をするボールがあります。
シュートが失敗し跳ね返ってくるボールです。
試合などではベンチからもリバウンドの声が掛けられボールを奪い合う光景を見たこともあるでしょう。
この他にもリバウンドという用語は広く使われており、フェンスにぶつかって戻ってくる野球のボールもリバウンドといいます。
一方、ダイエットのでのリバウンドはスポーツのものとは少々異なりますが、そこそこ知られている言葉です。
ダイエットのリバウンドは、一旦体重を落とした後に起きる状況のことを指しています。
リバウンドとは、食事制限や長期間嗜好品を耐えていたことが、目標体重に達成したなどの理由で集中が途切れることなどが発端となります。
リバウンドとは、１度体重を減らしたことが引き金になったかのように、一気に体重が元通りになるどころかもっと太ってしまう状態です。
減らした分が多少元に戻ってしまったというのなら、リバウンドといってもまだ許容範囲かもしれません。
しかし、ダイエットの前と変わらぬほど体重が戻ってしまう場合もあるようです。
程度によっては、以前の体重よりももっと大めの体重になってしまったというリバウンドもあります。

健康の為のダイエット食事

食事を改善してダイエットをするとなると、厳しい食事制限に耐えなければならない印象や、専門家の指導の元で素人にはできないことをするという印象を持つ人がいます。
体に負担をかけない範囲での食事改善を心がけることが、ダイエット食では必要なことです。
ダイエットだからといって極端な食事制限を無理にすることはありません。
ストレスが溜まった時でもリミットを外して食べ過ぎない、砂糖や油脂たっぷりの食べ物を控えるといったごく普通のことが大事です。
油の多いもの食事を避けるとか、ストレスを食事で発散させないように注意する等のごく日常的なことで構わないのです。
苦痛を感じるばかりのダイエット、食事への不満をずっと抑え込んで我慢するばかりのダイエットでは、最終的に自分へのメリットになるダイエットができるとはいえません。
どうしても続けられないほど辛い時や、健康状態が維持できないという時は、ダイエットの内容を見直す必要があります。
食事コントロールで痩せるやり方は、数あるダイエット方法の中でも負担が大きい部類に入ります。
もしも栄養失調や脱水症状で体調を崩して健康を害してしまった時に困るのは自分自身です。
食事制限によるダイエット中には、体重だけでなく健康のことも忘れないようにしましょう。
栄養バランスに偏りのない食事で適正なカロリーを摂取することが生命維持の基本ですから、ダイエット中こそそれは守りましょう。

ダイエット中でも他のことをしている時でも、健康第一を念頭において取り組んでいきましょう。