女性プロデュースのプロ[元]キャバクラ店長[現]モデル事務所　社長高島　宏行の「美容最新情報」 -2ページ目

「間食するなら、食べるものを考える」

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「間食するなら、食べるものを考える」

ダイエット中はおやつは我慢！

そう思っていませんか？

摂り過ぎは確かによくありません。

しかし、摂り過ぎが良くないというのは、

ダイエットをしていない時も同じ事ですよね。

例えば、体にもいいみかん。

冬場になると、特に食べたくなります。

このみかんも適度に食べればビタミンもとれて体にいい。

しかし、食べすぎればお腹を下してしまいますよね。

私の子供も、みかんが大好きでよく食べさせていたのですが、

知らず知らずのうちに食べすぎていたみたいで。

夜お腹を下してしまった事があります。

お菓子なども同じです。

食べ過ぎはよくありませんが、

適度に食べる分には構わないと私は思っています。

現に私はダイエット中も

そして今も子供達とおやつも食べます。

ただ、甘いものって一度口にすると食べ続けてしまう時もありますよね。

私は甘いものが大好きで

気をつけながら食べないと止まらなくなってしまうんです。

そこで、甘いものを摂りすぎてしまう人は

おやつにおにぎりを食べるのもいいと思います。

これは、産婦人科の病棟でも実際に行われているのです。

私は出産前に何度か入院したことがありました。

その時、妊婦にはおやつの時間が2回あり、

その時に、一口サイズのおにぎりが2個だされていました。

お菓子より、ご飯系を摂ることで空腹感も満たされます。

このおにぎりも食べすぎてしまっては、太ってしまいますが。

一日2回、ミニサイズを2つ位食べる。

お菓子などのジャンクフードを摂るよりはいいですよね。

私も以前は、おやつにおにぎりを食べていました。

お菓子では食べすぎてしまうし、

フルーツでも私はなかなかお腹がいっぱいにならなかったので。

しかし、おにぎりだと腹持ちもよく

満足感が得られたんです。

ダイエットだからと言っておやつはダメ！

そんな事はないんです。

食べる量や、食べる物。

工夫次第で、おやつを我慢する事なく食べる事ができます！

本当におやつ食べて痩せることできるの？

こう思うかもしれません。

しかし、実際に私はおやつを食べても痩せました。

更には、体重管理に厳しい妊娠中でも、

おやつは許可されているんです！

つまり、おやつを食べることがいけないのではなく。

おやつを食べすぎる事がいけないと考え方を変えればいいんです。

ダイエットしているからって、

好きな物を我慢しなければいけないのは、辛い事ですもんね。

ですから、食べ過ぎない！

お菓子ばかりでなく、たまにはお菓子以外でおやつを。

この事だけでも頭に入れておけば、

ダイエット中でもおやつを楽しむことは出来ます！

我慢しないダイエット生活を送りましょう！

～お知らせ～　

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運動をすごくやっているのに、なかなか痩せない。

あなたにも、こういう経験があるかもしれません。

私は一時期ジムに通っていました。

ジムでエアロビと合わせて2時間くらい。

毎日ではなく、1週間に4日程です。

ジムに行った日は、多少痩せてはいるんですが、トータル的に見ると、

頑張ったわりには、1ヶ月たっても少ししか体重が落ちていなかったんです。

こんなに頑張っているのに、何で痩せないんだろう。
毎日こう思って、同時にイライラしていました。

どうして運動しているのに、あまり痩せないと思いますか？

それは、運動だけを頑張って食事面を疎かにしていた。

そして、もう一つは、毎日ではなく、ジムに行った日だけ、

運動をして満足していたからなんです。

何度も繰り返し、言っている事なのですが、

ダイエットに大切なのは、バランスよく！そして毎日行う事です！

この毎日が、当時は出来ていなかったんです。

ジムに行った時だけ、何時間も頑張る。

しかし、行かない日は運動もお休み。

このギャップが、痩せなくさせていたんだと気づいたんです。

例えば想像してみてください。

すごく綺麗にお化粧やヘアスタイルも整えた。

しかし、服装が上下スウェット。

これでは、せっかく綺麗にしたお化粧も髪型も台なしだと思いませんか？

いくら、頑張ってお化粧などしても、服装とギャップがありすぎては、

バランスが悪いし、みた人もきっとおかしく思うはずですよね。

運動だって、やる日とやらない日があって、

その運動量にも差がありすぎてはバランスが悪いだけで終わってしまうんです。

一生懸命頑張っても、思うように痩せない。

これでは悲しいし、やる気も減ってしまいますよね。
毎日少しでも運動する方が、バランスもよく体にも好影響なんです！

それこそ、ジムに行く時間がなくたって、

毎日通勤時に歩いたり、散歩する。

これだけでも、毎日続ければ立派に効果が出るんです。

実際、私もジムに行っていたときよりも、会社の往復を歩く、

ウインドウショッピングがてら毎日散歩する。

この方が体重の減りも、体力的にも調子がよかったです。

運動がんばっているのに、なんであまり痩せないのだろう。

もしあなたがこう疑問を抱えていたのならば、

その運動の事を思い出してみてください。

できない日もあるとは思いますが、少しづつでもマイに続けていますか？

日によって、運動量に差がありすぎていませんか？

一度に頑張りすぎても、

途中でいやになってしまう可能性も高いですし、

逆に、やらなすぎも良くはありません。

まずは、毎日続ける事ができるダイエットを考えてみて下さい。

そうして、実行すれば、運動しているのにあまり痩せない。

この疑問は解消されると思います。

ただし、運動と食事をバランスよくすることは忘れないで下さい。

一度に頑張る運動ではなく。

毎日続けられる運動で、健康に痩せましょう！
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