今日は髪と頭皮によい食べ物のお話です

健康な頭皮と丈夫な髪の毛作りは毎日の食事が大事です

頭皮によい栄養と食べ物
●ビタミンE (血行促進)
ナッツ類・植物油・ごま・玄米・魚介類
●ビタミンA(細胞分裂の正常化)
緑黄色野菜・レバー・うなぎ
●ビタミンB群(毛母細胞の活性化)
魚介類・卵・豆類・乳製品・バナナ・キャベツ
髪に良い栄養と食べ物
豆・ゴマ・ワカメ・野菜・魚・椎茸・いも
毛乳頭を活性化させる栄養と食べ物
●カプサイシン (唐辛子)
●イソフラボン (大豆・豆腐・納豆)
毎日これを食べて健康な頭皮と髪にしましょー






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Misaki