ダイエット部の活動
LHASA＠池袋でホットヨガの体験をしました。
★そもそもホットヨガとは？？
名前の通り【暖かい中で行うヨガ】のことです。
室温38度～40度、
湿度40%～70%の暖かい環境で行います。
★ホットヨガのメリットは？
・身体が伸びやすい
暖かい環境で行うので
身体が通常のヨガよりも伸びやすくなります。
ヨガやってみたいけど、身体が硬くて…
と心配な方にもおすすめです。
・デトックス効果が高い
暖かい環境で行うことで
身体が深部から温まり、皮脂腺が開いて汗が出ます。
この皮脂腺からの汗には体内に溜まった毒素が含まれており
デトックス効果が期待できます。
⇒お肌がツルツルになります～！
ヨガを暖かい環境で行うことで
より良い効果がたくさん得られることがわかります。
ホットヨガ限らず通常のヨガにも共通することで
良い効果はたくさんあります。
・姿勢改善
歪んだ身体を本来の位置に戻していくので、
理想的な体型に近づいていきます。
姿勢が整うことで、
肩こりが治ったり、むくみも解消します。
・体幹強化
深層筋や内臓に刺激を与え代謝を高めていくので、
ダイエットにもなります。
★実際にやってみて・・・
高温多湿の中、鼻呼吸を意識しながらポーズをとっていきます。
ヨガは呼吸が大切とのこと。
深い呼吸は、体だけでなく心を緩ませてくれるそう。
確かに深い呼吸をしながら
無の状態でいる時間はリラックスできます。
先生に合わせポーズをとっていくと
なかには片足で立とうとするとグラグラするのもありましたが
ヨガを続けていき体幹が強化されたら
しっかりポーズが取れるんじゃないかなと思います。
始めて、たった30分後には、汗がじんわりと出てきます。
続けていくと、普段動かさない筋肉を刺激することで
血流が良くなって、手足の先までもポカポカ。
70分のレッスンを終えた後は
お肌の血色までも良くなるのがわかりました。
ヨガの先生もとても艶やかで綺麗なお肌をされてました。
美肌効果もあることが先生を見ても立証されてます。
マラソンや筋トレは苦手な方も多いかと思います。
(私は、運動とか苦しいこと大っ嫌い。)
そんな方にもヨガは、おすすめです。
お仕事帰りのヨガも心身ともに浄化できて気持ちいですよ☆
