こんにちは！
MOCOCOです。
がっつりと
寒くなってきましたね。
今
腕が上がりずらくて（痛くて）
これがよく言う五十肩ってやつか、と震えてます！
ぎっくり背中になったことがきっかけで
体動かすの躊躇してしまい
ほんの2、３週間ほど
ストレッチやエアロビをサボっただけなのに
こんなことになるなんて・・・・・
とりあえず、
整形外科を受診してみたんですよ、
早めの治療だと
悪化せずにいられるって聞いたので。
だけど、
レントゲンとって
先生の指示通り
腕を上げたり曲げたり（可動域の検査かな）して終わり。
特にこれといった治療はしないらしく
湿布（ロキソニン）を処方してもらっただけでした。
自然に治ることもあるから～、とのこと。
今よりひどくなったらもう一度来て、と言われましたが
一か月以上経った今、
ひどくはなってないけど、治ってもないです、ね
約2年ほど、
ほぼほぼ毎日、ストレッチとエアロビを続けてきたのに
たかだか数週間、じいっとしていることを選んだら（楽したら）
もう肩があがらなくなるなんて
それだけじゃなくて、
体の片側が重だるくなってきた。
（この症状も毎年秋以降にくるなあ）
中年になったら
日々の地味な運動を続けること以外に
体の柔軟性や筋力を保つ方法はなくて
まとめて一気に運動しようとか、
そういうのは若い頃の方法なんですねえ、、
このたび実感しました。
今は、また
運動再開してます。
五十肩は、あんまり変わらないですが
体の片側の重だるさは解消しました。
初めて発症したときは驚いて病院はしごしましたが、
（片側だけなので脳梗塞とかそっち系の病気だと思った）
季節的なものか～と、今は納得してます。
・・・ただ、心当たりがあって、
この不調って、
夏に冷たいものを摂り過ぎたことによる症状なのか
という疑問を持ってるんです。
アイスとか冷たい飲み物とか
すっごい摂ってた夏の方が、症状が重い気がして。。
なので来年、
検証してみたいと思ってます。
（けど真夏になれば冷たいもの摂りたくなっちゃうのよね、、）
ただ、
運動を習慣にするようになってからは
体の重だるさはあまり意識しなくなったので
一にも二にも
『体を動かす』に勝る健康法はないんだなと。
私は根が
インドアで、運動めんどくさい人なので
できれば、じいっとしていたい、
じいっとしていられる人なんだけど、
若い頃ならそれでもOKだったけど
中年になったら無理やりにでも動かさないと
老後に大変なことになるなあと切実に思います。
フレイル？
フレイヤ？
なんだっけ、
脳とか内臓とか丈夫なのに
足が動かなくなっちゃう？
寝たきりとか車椅子とか
そういう老後になっちゃうやつ（調べろ…）
私は老後に頼れる人がいない身なので
自分で自分のこと
出来るままでいないと、です。
夫のお父さんが
まさに、そういうタイプなんです。
60代後半からすでに、歩きたくないを貫いていて、
周りが一生懸命、少しでも歩いたら？と将来を心配して言っても
逆ギレして大変でした。
家の中だけで、トイレとかお風呂とか必要最低限しか歩かず
あとはずっと横になってテレビを見ていました。
内臓は丈夫なので食欲は旺盛、
案の定、自分で自分の体を支えられず、
当然動いてないので
足の筋力も退化して自力歩行できなくなりました。
家族は、そうなったら大変だ（自分たちが）と必死に声掛けしたんですけどね
結局、認知症になって今は施設に入りましたが、
88才ですが食欲は衰えないので脳と身体以外は丈夫。
お義姉さん曰く、あと10年は生きそう、とのこと。
手厚い介護の賜物ですね。
それを踏まえて
自分に置き換えてみると。。
これから先って、
誰でもが施設に入れる時代じゃなくなってるかも
って思ってます。
人口も減ってるし、介護を仕事にする人も少なくなるだろうし
でも、施設入りたい人が溢れてくるだろうし
こんなに値上がりする世の中になると思ってないから
どんどん貯金も切り崩してるのに
さらに年金も減らされていけば、
そもそもで、施設に入れるだけの資金が老後に残っているのだろうか？？
とかとか、
なんか先行き不安になる今日この頃
子供を産まなかった私は
なるべく自分のことは
自分でできる老人を目指すしか
ないよね？
ってことに行き着きます。
また、頑張って日々体を動かしていこうと思います。
（ほんとはイヤなんだよめんどくさい）
ではまた！
良い週末をお過ごしください