今日は先生２人いらっしゃって
前と後ろからしっかり見られていたので
気が抜けず、すっごく疲れました
先生は管理栄養士の資格をお持ちなので
ランチの時の質問タイムに
以前から疑問に思うことや
困っていることをお聞きしました。
ウサモコは長期間にわたり
ゆるいエクササイズによる
ダイエットを続けていますが
その「ゆるさ」ゆえか
効果はほとんどありません。(´･ω･`)
身長が１５０センチくらいなので
小さいサイズが着れたら嬉しいんだけど
バストやお尻がきつかったり
直立不動ならなんとか着れても
座ったり動いたりするときつかったり。
なんとかしたいんですけどね。(^_^;)
強いて言えば、太りもせず痩せもせず
現状維持というのが効果でしょうか。
だいぶ前から気になっているのが
「１時間おきに１００グラムだけ
何を食べても良い」というやつ。
チョコレート１００グラムに
ポテトチップ１００グラム…なんてことが
ＯＫだとは思っていませんが(^_^;)
気になるのはそこじゃなくて
効果はあるのか？ということと、
少量とはいえ、つねにお腹に食べ物が
入っている状態になるわけでしょ。
胃腸に悪くないの？ということです。
でもそれは心配いらないそうです。(*^^*)
お腹を空腹にしてグルグル鳴らすことが
大事だという考え方もあるけど、
食事の時間を確保できない時とかに
忙しさや空腹のあまり
勢いで食べ過ぎちゃうのを
防いでくれるのだそう。
ウサモコは、ハッと時計を見て
お昼の１２時前後だったりすると
一瞬「お腹すいたかも…！」と思うんです。
でも、いつもいつも「その時」に
お昼を食べるというのは難しいですよね。
ちょっと時間たつと、さっきの空腹感は
どこかへ消えてしまうんです。
そのまま「食欲スイッチ」がオフのままだと
「お腹すいてないから、今日は
食べなくてもいいか」と思っちゃうんです。
でも食べないままだと夕方５時ごろ
手足から力が抜けていく感じになるので
そうならないために食べなきゃ！と思い
一口食べると「食欲スイッチ」がオンになり
止まらなくなってしまうんです。
つまりお腹いっぱいになったら
オフに切り替わるんじゃなく、
目の前の食べ物がなくならないと
切り替えできないんですね。
その両方をお話したら、
「ウサモコちゃんの場合は
１時間おきに１００グラムより
なるべく三食の時間を決めて
食べるようにしたほうがいい」
とのことでした。
やっと見つけたダイエットですが
(テレビで知ったのですが)
不向きだと言われてしまいました…。
そして悩みの種である
「食欲スイッチ」の切り方は２つ。
①時間を決めて「少量のおやつ」を食べる！
②場所を取らず、立ったままできる
軽いエクササイズをする！
その場で足踏みや、つま先立ちや
ウエストひねりがオススメだそうです。
ちなみに、１００グラムダイエットを
やってみたい方へ。(*^^*)
一食分の食事を１００グラムずつ均等に
分けて食べるのはもちろんＯＫですが、
おむすび１００グラムの次は
サラダ１００グラム、
その次はお肉１００グラム…というふうに
違うものを食べてもＯＫだそうです。
ただし「次は甘いもの！」とかの場合は
糖の吸収率が高くなってしまうので
「野菜ジュースや緑茶などを一緒に
摂って中和しましょう！」とのことです。
そしてもう一つ気になるのが
炭水化物のこと。
ウサモコの彼氏は、ほとんど
炭水化物を摂らない人なんです。
ウサモコ自身は炭水化物大好きです。
「モコは炭水化物を食べてるから
痩せないのでは？」と彼氏に言われます。
炭水化物抜きダイエットについて
先生にお聞きしたら
「三食しっかり炭水化物を摂るのは
良くないですが、必要な栄養です。
穀物を摂らない人でも
野菜とかに含まれる炭水化物を
意識しないところで摂っているので
ゼロではないはず」とのことでした。
いろんな考え方の先生がいて
しっかり食べる「一食」を
朝にする人もいれば
夜にする人もいるし
朝＞昼＞夜(早めの夕食を推奨)というのは
考え方の一つであって
絶対的なものじゃないそうです。
パスタとか蕎麦やうどんとか
お寿司とかチャーハンとか
炭水化物メインの食事をしたら
その次の食事で炭水化物を減らす！
という簡単な意識で良いそうです。
なんだかホッとしますね。(*´▽｀*)
余談になりますが、アメリカ人とかで
日本人から見たら信じられないくらいの
おテブさんがいるじゃないですか。
番組でダイエットを試みたりとか。
欧米人はああいう太り方をしても
糖尿病や高血圧は少なくて
病気ではない「ただの肥満」であることが
多いんですって。
反対に日本人は、そこまで太る前に
あちこち病気になってしまうのだそう。
民族レベルでのDNAの違いなんだって。
途中までは雑談だったのですが
年長の方が気を遣ってくださって
「せっかくの機会なので私達は
めいめい質問を考えてきました」と
切り出してくださったんです。
感謝です！(≧▽≦)
そして、ハーブティーの効能について
質問してくださった方にも感謝です！
ハーブティーの選び方は
目的に応じて選ぶことはもちろんだけど
香りや味が苦手なものは
目的と効能が一致していても
体質に合わないのだと思って
無理しないように！だそう。
薬だと思って飲む！というのは
やめたほうがいいそうです。
安眠・鎮静効果のハーブティーは
夕食後にカフェイン断ちすることが
大事なのだそうです。
「まずは１ヶ月でデトックス
さらに１ヶ月で早ければ効果が
出始めると思って
長く飲み続けられるように
好みの香りや味のハーブティーを
見つけてください」とのことでした。
ウサモコはハーブティー
わりとよく飲むのですが
いろんなのを飲んでました。
おいしいのもあれば
いまいちなのもあるんですよね。
フルーツやチョコレートの香りの
ハーブティー(フレーバーティー)が
すっごく好きです。(*^o^*)
今日は、のどと鼻の奥が痛くて
声を出すのが大変だったのですが
熱はないし、今のところ咳もでないし
とくに具合悪くはないので
頑張ってレッスンに行ってきました。
先生方のお話たくさん聞けて
良かったです。(≧▽≦)
今日はアクシーズファムの
ワンピースを着ました。
サーモンオレンジのカーディガンを
羽織りました。
「こういうフェミニンなの」
よく似合っててかわいいわ～
と
言ってもらえました
洋服とか持ち物とか髪型とか
誉められるとテンションあがりますね
前と後ろからしっかり見られていたので
気が抜けず、すっごく疲れました
先生は管理栄養士の資格をお持ちなので
ランチの時の質問タイムに
以前から疑問に思うことや
困っていることをお聞きしました。
ウサモコは長期間にわたり
ゆるいエクササイズによる
ダイエットを続けていますが
その「ゆるさ」ゆえか
効果はほとんどありません。(´･ω･`)
身長が１５０センチくらいなので
小さいサイズが着れたら嬉しいんだけど
バストやお尻がきつかったり
直立不動ならなんとか着れても
座ったり動いたりするときつかったり。
なんとかしたいんですけどね。(^_^;)
強いて言えば、太りもせず痩せもせず
現状維持というのが効果でしょうか。
だいぶ前から気になっているのが
「１時間おきに１００グラムだけ
何を食べても良い」というやつ。
チョコレート１００グラムに
ポテトチップ１００グラム…なんてことが
ＯＫだとは思っていませんが(^_^;)
気になるのはそこじゃなくて
効果はあるのか？ということと、
少量とはいえ、つねにお腹に食べ物が
入っている状態になるわけでしょ。
胃腸に悪くないの？ということです。
でもそれは心配いらないそうです。(*^^*)
お腹を空腹にしてグルグル鳴らすことが
大事だという考え方もあるけど、
食事の時間を確保できない時とかに
忙しさや空腹のあまり
勢いで食べ過ぎちゃうのを
防いでくれるのだそう。
ウサモコは、ハッと時計を見て
お昼の１２時前後だったりすると
一瞬「お腹すいたかも…！」と思うんです。
でも、いつもいつも「その時」に
お昼を食べるというのは難しいですよね。
ちょっと時間たつと、さっきの空腹感は
どこかへ消えてしまうんです。
そのまま「食欲スイッチ」がオフのままだと
「お腹すいてないから、今日は
食べなくてもいいか」と思っちゃうんです。
でも食べないままだと夕方５時ごろ
手足から力が抜けていく感じになるので
そうならないために食べなきゃ！と思い
一口食べると「食欲スイッチ」がオンになり
止まらなくなってしまうんです。
つまりお腹いっぱいになったら
オフに切り替わるんじゃなく、
目の前の食べ物がなくならないと
切り替えできないんですね。
その両方をお話したら、
「ウサモコちゃんの場合は
１時間おきに１００グラムより
なるべく三食の時間を決めて
食べるようにしたほうがいい」
とのことでした。
やっと見つけたダイエットですが
(テレビで知ったのですが)
不向きだと言われてしまいました…。
そして悩みの種である
「食欲スイッチ」の切り方は２つ。
①時間を決めて「少量のおやつ」を食べる！
②場所を取らず、立ったままできる
軽いエクササイズをする！
その場で足踏みや、つま先立ちや
ウエストひねりがオススメだそうです。
ちなみに、１００グラムダイエットを
やってみたい方へ。(*^^*)
一食分の食事を１００グラムずつ均等に
分けて食べるのはもちろんＯＫですが、
おむすび１００グラムの次は
サラダ１００グラム、
その次はお肉１００グラム…というふうに
違うものを食べてもＯＫだそうです。
ただし「次は甘いもの！」とかの場合は
糖の吸収率が高くなってしまうので
「野菜ジュースや緑茶などを一緒に
摂って中和しましょう！」とのことです。
そしてもう一つ気になるのが
炭水化物のこと。
ウサモコの彼氏は、ほとんど
炭水化物を摂らない人なんです。
ウサモコ自身は炭水化物大好きです。
「モコは炭水化物を食べてるから
痩せないのでは？」と彼氏に言われます。
炭水化物抜きダイエットについて
先生にお聞きしたら
「三食しっかり炭水化物を摂るのは
良くないですが、必要な栄養です。
穀物を摂らない人でも
野菜とかに含まれる炭水化物を
意識しないところで摂っているので
ゼロではないはず」とのことでした。
いろんな考え方の先生がいて
しっかり食べる「一食」を
朝にする人もいれば
夜にする人もいるし
朝＞昼＞夜(早めの夕食を推奨)というのは
考え方の一つであって
絶対的なものじゃないそうです。
パスタとか蕎麦やうどんとか
お寿司とかチャーハンとか
炭水化物メインの食事をしたら
その次の食事で炭水化物を減らす！
という簡単な意識で良いそうです。
なんだかホッとしますね。(*´▽｀*)
余談になりますが、アメリカ人とかで
日本人から見たら信じられないくらいの
おテブさんがいるじゃないですか。
番組でダイエットを試みたりとか。
欧米人はああいう太り方をしても
糖尿病や高血圧は少なくて
病気ではない「ただの肥満」であることが
多いんですって。
反対に日本人は、そこまで太る前に
あちこち病気になってしまうのだそう。
民族レベルでのDNAの違いなんだって。
途中までは雑談だったのですが
年長の方が気を遣ってくださって
「せっかくの機会なので私達は
めいめい質問を考えてきました」と
切り出してくださったんです。
感謝です！(≧▽≦)
そして、ハーブティーの効能について
質問してくださった方にも感謝です！
ハーブティーの選び方は
目的に応じて選ぶことはもちろんだけど
香りや味が苦手なものは
目的と効能が一致していても
体質に合わないのだと思って
無理しないように！だそう。
薬だと思って飲む！というのは
やめたほうがいいそうです。
安眠・鎮静効果のハーブティーは
夕食後にカフェイン断ちすることが
大事なのだそうです。
「まずは１ヶ月でデトックス
さらに１ヶ月で早ければ効果が
出始めると思って
長く飲み続けられるように
好みの香りや味のハーブティーを
見つけてください」とのことでした。
ウサモコはハーブティー
わりとよく飲むのですが
いろんなのを飲んでました。
おいしいのもあれば
いまいちなのもあるんですよね。
フルーツやチョコレートの香りの
ハーブティー(フレーバーティー)が
すっごく好きです。(*^o^*)
今日は、のどと鼻の奥が痛くて
声を出すのが大変だったのですが
熱はないし、今のところ咳もでないし
とくに具合悪くはないので
頑張ってレッスンに行ってきました。
先生方のお話たくさん聞けて
良かったです。(≧▽≦)
今日はアクシーズファムの
ワンピースを着ました。
サーモンオレンジのカーディガンを
羽織りました。
「こういうフェミニンなの」
よく似合っててかわいいわ～
と言ってもらえました
洋服とか持ち物とか髪型とか
誉められるとテンションあがりますね