リラックス。リラックス。深呼吸。4回吸って、6回吐く。アロマオイル、柑橘系をかぐ。あったかい飲み物を飲む。それでも、ドキドキがおさまらない場合は、脳みそを🧠空っぽにする。（頭のてっぺんに意識をもってくイメージ）。落ち着いてきたら、私は大丈夫、と心の中で唱える。眠くなってきた。
