★結局★

ダイエットって、何かの本にもあったけど、
食事９割運動１割って
言われてて、私の今回のダイエットもそれだったような気がするよ。

食事を振り返って考えると脂肪過多になってて加えてお腹いっぱいにならないと食べた気にならないから、好きな茶色のおかず（揚げ物や肉）を追加しちゃったりしてた。

脂肪代謝が悪い私の体質。

それじゃ太るのも無理ないよね。

なので全て変えました。

茶色メインから野菜など彩りを良いものメインにして、

茶色は２割ほどに。

そしてタンパク質多めを意識。

炭水化物もほどほどに。

夜のご飯はやめてオートミールをおかゆ化にして食べてます。

これ、本当好きで今でも食べすぎたな、増えたな
という時はご飯の置き換えにしてます。

あと、お茶や水の水分多めに

摂ることも意識してます

あ！一番変わったのはチョコレート菓子をやめました。

チョコレートは砂糖を脂肪で固めた物。と人から聞いて

それ以来、美味しい食べ物とは思えなくなって自然と卒業できました。

食べた物で身体は作られる。とか言うこともよく聞きます。

それもそうだな、と思うと

ますますお菓子は身体の為になるものとは考えられなくなって、

どうせ食べるならお菓子じゃない糖質や脂肪、炭水化物の方が良いじゃん！とチョコレート菓子やその他のクッキーとか脂使って作るものはやめました。お肌にも良くないらしいし。

体重、現在の体重で落ち着いてるみたいなので、自分の身体に対して適当な体重なんじゃないかな、と思って今は無理せず減らすことより維持することに意識するようにしてます。

ジム通いで下半身の筋肉トレーニングとトレッドミルで有酸素もほどほどに続けて、

これから必ず迎えるシニア時代も続けていけるような、健康年齢を維持てきたらな、と。

今の年齢やその先のこれからの長い時間を考えたら重いトレーニングや食事制限は私には絶対無理なので（性格的に）

ほどほどで、十分。

故障なく、あと30歳若かったら

筋トレマニアくらいの趣味持てたかもしれないな。

筋肉美素敵だと思います。

今回のダイエットで一番嬉しかったこと。
ウエストが10センチ位細くなったこと。
以前太って履けなくなってた
ジーンズやスカートが
ゆるゆる。
これが一番嬉しい！