ギー断食
最近ハマっているギー断食。ギーは牛乳や水牛の乳、無塩バターなどを煮詰め水分、タンパク質を取り除いた純粋な乳脂肪です。そのギーを無糖ココアや無糖のコーヒーの中に溶かして飲みます。MCTオイルという中鎖脂肪酸も一緒に入れると尚良いです。この飲み物で良質な脂肪を補いながら16時間以上の断食を行います。するとオートファジー効果が働き身体の細胞の活性化を図ることができます。同時に糖質制限を行ったのと同じケトン体が出やすい身体になります。私は糖質制限を3か月頑張りましたが、全体の食事量がなかなか減らず体重自体にあまり変化が見られませんでした。筋トレをかなりしたこともあり体脂肪率は減ったのですが、やはり女性は体重の減少も重要なモチベーションになるもの。できれば体重も減らしたいなと思うようになりました。そこで出会ったのがギー断食でした。糖質制限中は大量のお肉を買い出しに行かなければならず、精神的な苦痛も物凄くありましたがギー断食をするようになってからは本当に楽にケトン体質になれるようになりました。できる人はギー断食を2日続けます。3日目から具なしのお味噌汁にきゅうりのすり下ろしを入れたものを食べます。お腹がすくようなら順番に納豆やキムチ、ヨーグルトなど良い菌を含む食事を摂っていきます。ギー断食を2日行うと肝臓から出る不要になった胆汁酸が便として出るので、これがいわゆる宿便と呼ばれるものなのですが、これが出てから腸内環境を一気に変えていく食事を摂ります。胆汁酸ダイエットと呼ばれているものも同時に行えるので一石二鳥か三鳥くらいいいことが起こります。アンチエイジングしたいなら、高いお化粧品のりも、まずギー断食をお勧めしたいです^ - ^話し相手、愚痴聞き、恋愛相談、悩み相談は<a href="https://hanasiaite.jp/" target="_blank">話し相手.jp</a>へどうぞ。
