朝ラン 7:30～
6.03km 31:47
５月２日(土)
通勤ラン 12.49km
行き 7:55～
6.25km 33:01
帰り 17:32～
6.24km 33:10
５月３日(日)
夕ラン 17:13～
15.29km 1:19:17
朝から帰省の準備をしたり
娘の合同練習を
見に＆迎えに行ったりしてて
この時間からのラン
体と相談しながら走りました
久々15㎞走れてほっとしたよ
５月４日(月)
休足日
早朝に家を出発して
山口へ～
別府辺りが霧で通行止めになってたので
大分農業文化公園IC から
再び高速へ。
東九州自動車道がだいぶ繋がって
早くなったよ～
ありがたい
５月５日(火)
朝ラン 5:24～
12.68km 1:23:51
妹と途中まで一緒にラン
新米ママの妹は
赤ん坊の起きる前に帰らなくちゃなので
3㎞地点で折り返し(^o^)／~~
私は川沿いの道をのんびり走りました
↑ガードレールがオレンジでしょ
５月６日(水)
休足日
風邪気味なので休足
５月７日(木)
夜ラン 20:19～
12.30km 1:11:07
風邪は治ってはないけど
連休中のカロリー消費しなくちゃ
１周約２kmの周回コース。
４周はゆっくりジョグして
５周目だけペースアップ
６周目は平坦な部分に
ダッシュを５本
そろそろ６月の大会に向けて
短距離の練習に移行しなくては....
５月８日(金)
朝ラン 7:25～
6.18km 29:53
前日のダッシュが効いたのか
足が軽かった～
今日はゴールデンゲームズ
息子も1000mに出ます
楽しみ
ではでは皆さま、
素敵な週末を～
