• 第３２回七福神ロードレース大会　その２

• 第３２回　七福神わかあゆロードレース　その１

• ロードレース速報

• 刺激入れ（1km×2本）＋ダウンジョグ5km

• 5.5km×2

• 好きな「夜の○○」(〃∇〃)

• 休足日（１月１９日）

• ２０ｋｍジョグ（１月１８日）

• チョコクランチ♪

• インターバル　１０００ｍ×５　（１月１７日）

• 完全休養日（１月１６日）

• 1月16日　雨。

• 15kmジョグ?（1月15日）

• 初めてのコース♪（1月14日）

• 山コース２０ｋｍ（１月１３日）

• 今日は走りたいけど・・・休足♪

• 今日のお弁当☆

• 15kmジョグ（1月11日）

• ビルドアップ走１５ｋｍ＋５ｋｍジョグ（１月１０日）

• 差し入れ

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