環境と人との関わり次第、自分次第で人生は豊かなにできる！

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17Sep
- 自動整備士専門学校通ってますが。。。
  おつかれさまでーす。今日も昨日夜勤入ってたんで昼に帰って来てそのままベッドにバタンキューして今さっき起きあがってきました。一日無駄にしちゃいました。やっぱり夜勤明けは無理やりでも予定をできるだけ作って外に出かけたほうが無駄に寝なくてすみますよね～一様、夜勤でもしっかり仮眠がとれるので夜勤明けでも全然行動できるんですよねーただ、趣味といっていい趣味も暇の時気軽に連絡して出かける友達も彼女もいないので何するのにも億劫になってしまうんですよ誰か俺のこと連れまわしてくれる人いないかなー？まあ、そんなことは置いときましょう。実は、僕は２４歳なのですが、今だに自動車整備学校に通っています。今は３年目で就活を来年に控えてます。他のクラスメートと違い僕は４年程年齢が離れているので、就活が正直心配でしょうがないんです。一様、志望就職先は絞りましたが、どの会社も大きな会社なのでこんな僕のように遠回りして生きてきた僕でも内定を頂けるか心配です。大学生と違い専門学校なので就職率は毎年１００パーセントらしいので就職できないってことは無さそうですが、出来るだけ志望就職先に行きたいです。はぁ、なんで遠回りしてきたんだっていつも考えちゃいますね。高校の時の友達はもう社会人３，４年目なんで劣等感しかないですよね苦笑ニートになってないだけまだいいかなって自分を慰めてます。。。こんな状態じゃ、彼女もできませんし探せません。でも僕は甘ちゃんでココロが本当に嫌になるほどよわっちいので支えてくれる癒してくれる応援してくれる愛してくれる女性が欲しい。。。今晩は久しぶりにネガティブだなぁいくら人前では気丈に振る舞っていて悩みやストレスを感じて無さそうって言われていますが、どんな人にも悩みやコンプレックスがあるように僕にもあるんです。書いててどんどん悲しくなっていくので風呂入って読書して今日は寝ます。おやすみなさい
15Sep
- まともな一日
  おつかれさま～今日は朝から活動的に過ごせた一日になりました。５：００　起床５：１０～５：２５　ジョギング５：３５～６：００　バストイレ掃除６：００～７：３０　洗濯してゆっくり学校の準備９：３０～１６：１０　学校１７：３０　帰宅　１７：３０～１８：４５　ゆっくりしながらブログ書いて　　　　　　　　　　　　バイトまで適当に時間を潰し２１：００～　バイトうん、僕の中ではまともな一日になったなこの調子で過ごせば、体重も落ち悔いのない一日一日を過ごせそうだ。だがしかし、これを続けるのは本当に難しいんだよな～今年は来年の就活のため色々準備しなきゃだし、資格をできるだけとらなきゃいけないからこつこつ毎日進めて行こう。ここで怠けたら絶対将来後悔するから頑張ろう！もうやり遂げるまで努力を怠りません！もう後戻りできない。止まれない。やべーこんなんじゃ、今年も彼女できそうにないや(;´･ω･)今年も我慢だな（笑）
14Sep
- しばらくSNS利用を遠ざけてましたが、
  久しぶりにブログを書きたいと思います。誰に読んでもらいたいとかこんなことを伝えたいとか特に目的もなく書いて行こうとこれからはしていきます。とりあえず、パソコンに触れ文章を作る作業を慣らしていくことに意味があるんじゃないかなと考えに至りました。意気こんで「よし！いいこと書くぞ！」と行動するとその熱意はドンドン冷めていき終いには途中で放りだし結局は無意味に時間を浪費して終わってしまう。もう中途半端に行動するのを止め１つでも続けていくものもって、何かしら己の自信となるもの作りあげたいと思います。もう時間を無駄に浪費したくない！もう自信の無い自分が嫌だ！中途半端な人間で終わりたくない！だからこれから少しでも自分を変える努力することを勝手ながらここに宣言いたします！全くまとまりのない、文章になってしまいましたが、今日はここまで。
28Jun
- コンビニで買える、食欲を抑える飲み物はこれ！
  お疲れ様です。調子でしょうか？ダイエットは順調ですか？順調じゃなかったら、初心を思い出して下さいね。何のために痩せようとしてるのか？痩せなかった場合に訪れる最悪な未来は何か？痩せた先に訪れる幸せで楽しい未来は何か？これらをもう一度考えて痩せたい気持ちを高めてダイエットしましょう！大丈夫です。どうしても太ってしまう病気を患っている人以外は必ず痩せることができます。必ず痩せましょう！さて、今回シェアするのは食事制限中に飲むと食欲を抑える効果がある飲み物を5つ紹介します！ダイエットには、食事制限が不可欠です。人は食べたものによって体が変化します。食事制限は簡単ではありません。私も良く知っています。辛さを。でもこれを乗り越えさえすれば、誰でも痩せることができます。一緒に乗り越えましょう。そして健康でしなやかな身体を手に入れましょう！それでは、食事制限中にあなたの助けになってくれる飲み物の紹介です。1、炭酸水または水2、グレープフルーツジュース3、コーヒー無糖(オリゴ糖は可)4、ココア5、お酢ドリンクこれらを空腹時や食前10～20分前に飲むと食欲を抑えることができます。是非試して下さい。今すぐコンビニに行ってどれでもいいので買って試して下さいね。これでダイエットが楽になりますよ。ではでは、これからも一緒にダイエットを頑張っていきましょう！
26Jun
- 暴飲暴食を抑えるテクニック
  お疲れ様です。みなさん調子はどうですか？私は絶好調です。私は以前太っていて周りからの視線や態度が嫌で嫌でしょうがなくてダイエットを決意し幾度となく失敗を続け現在やっと自分に合ったダイエット法を見つけることができダイエットを成功させることができました。そのダイエット法というのが芸能人やモデルさん等が行っているプチ断食です。その名残りで痩せた今でもプチ断食を行っています。よく質問されるのがお腹空かないの？よくフラフラにならないね？何かの本で読んだことですが、人間は本来飢餓に強くできてるみたいなので大丈夫です。今現在も絶好調なので、私は大丈夫です。もしかしたら個人差がありますので、断食をする際は様子をみながら行って下さいね。そこで今回は食欲を抑えるテクニックをシェアします。断食を始めようがどうしてもお腹が空いてしょうがない人のために試して頂きたいテクニックです。または断食後に久しぶりの食事が恋し過ぎて暴飲暴食に走らない方法です。1、食べる前に歯磨き2、水を飲む3、グレープフルーツを食べる4、よく噛んで食べることを意識する5、少し腹筋または運動してから食べる6、食事をする20～30分前に少量の食事をとっておく7、誰かとおしゃべりしながらゆっくり食べる以上7点が私は試したテクニックで効果のあったものです。プチ断食をやってみようと考えてる方は、是非試してみて下さい。
- ダイエットを成功させるための心理学
  お疲れ様です。ダイエット順調ですか？つまづいてませんか？さて今回は心理学とまでいいませんが、ダイエットを成功させるための心理ついてシェアします。日本は、太っている方に対して非常に厳しいですよね。だから他の国よりも先進国なのに痩せている方が多く太っている方が少ないです。以前の太っていた頃の私であれば、太っていていもいいじゃないか自分が幸せであるならこれが私のアイデンティティだ！とほざいていたかもしれません。今思うとただただ開き直っているクズだとしか思いません。実際はというと日本人の多数派の心理に煽られ太っている自分が嫌になりダイエットを始めました。理由は人それぞれと思いますが、私と同じようにダイエットをしようと思った方はいっぱいいるはずです。ですが、「目標体重への到達」「ダイエット終了後にリバウンドせず体形維持」という成功を果たした人はそう多くないと思います。多くの人は、リバウンドや減量途中で断念してしまい、ダイエットに失敗しています。では、成功者と失敗者の差いったい何なんでしょうか？それはこころです！人間の心理です！人間は非常に心の弱い生き物です。楽な方に流されやすい傾向があります。今日からダイエットをすると宣言したにも関わらず１ヵ月やそれ以前に止めてしまう人がいると思います。その失敗者さんの心理状態は３つあります。失敗した理由１、自分以外に責任を押し付けて責任転嫁する心理例）方法が悪かった２、ダイエットを失敗した自分を正当化する心理例）やっぱ健康的に食べないとダメだよね～３、なかったことにする心理例）ダイエットするっていったかな～？主にこの３つが働いて己を甘やかして失敗へと導きます。一方ダイエット成功者は様々な誘惑や諦めてしまう気持ちに負けずに立ち向かうとします。失敗の原因になる心理が働いて足を止めても、それに負けないようにもう一歩歩き出すために対策を練っているからこそダイエットを成功させています。失敗の心理への対策がそのままダイエットを継続させるための対策にもなり、モチベーションの維持や能率アップへとつながるのです。では、どのような対策をとればいいの？対策１、ダイエットの成果を誰かに認めてもらう。人間、褒められれば頑張ることができます。２、ワンパターンのダイエットはしない。飽きない、効果的なダイエットメニューを考える。３、ダイエット成功を最終目標と考えない以上３つが私がダイエットし始めてから現在まで気を付けていることです。特に３つ目のダイエット成功を最終目標と考えないこれが一番重要だと思います。ダイエットに成功して安心してしまいいままでやっていたことを止めてしまうことによってまた怠慢の心に戻ってしまいリバウンドしまう恐れがあるためです。ですから、私は痩せたあとにだけ訪れるであろう幸せや可能性をに考えながらダイエットを行い。ダイエットを成功させることができました私もまだまだ未熟ですからサボり癖がありますが、その都度何のために頑張っているのか再度思い出すようにしています。ダイエットに必要なのは継続させるこころです。一人でできないなら一緒に頑張ってくれる仲間をつくりましょう。わたしでよければ相談相手なります。一緒にダイエットを頑張りましょう！
- 俺のダイエット法に過度の高負荷トレーニングはいらない！むしろ害だ！
  お疲れ様です。ダイエット順調ですか？体重の減りが思っているより遅くて諦めようとしてませんか？もしくじけそうになっているのであれば、もう一度初心に戻って何故ダイエットを始めたのか思い出して下さい。決して諦めて欲しくないです。あなたも絶対痩せられます。運動嫌いで食べることが大好きでストレスで過食になって何回もリバウンドした私も痩せることができました。だから次はあなたの番です。最初はどのダイエットも辛く感じるかもしれませんでも頑張って続けてください。痩せることで得られる希望あるあなたの未来のためにも私でよければ、一緒に悩み頑張るための仲間になります。さて、今回私がシェアするのは、高負荷トレーニングについてです。まあ、字のごとく高い負荷がかかるトレーニングを自分に課し自分を追い込み行うトレーニングです。ズバリ、私は高負荷トレーニングをダイエットに取り入れてません。なぜならリスクがあまりにも高いためです。あと、私はアスリートになりたいわけではないためです。高負荷トレーニングは身体の関節などに負荷が大きくかかるため怪我しやすいです。それにご存知の方もいるかもしれないですが、過度のトレーニングは寿命を縮めます。アスリートは基本的に短命です。心臓に多大な負担がかかるためです。医者に運動不足って診断された場合おすすめされるのは基本的に軽めのジョギング、ウォーキング、サイクルリング水中トレーニング低負荷の心拍数があまり高くならない心臓に負担が少ないトレーニングを勧められるはずです。女性が男性よりも長生きするのもある節では、女性は男性より高強度の運動をする機会が少ないためと言われます。ですから、健康に良い運動強度は４０～６０％とされており、私個人的な感覚として上記で記載した運動方法では、６０％を超えることはないと思います。マラソンや片手１０ｋｇ以上のダンベルでのトレーニング等は私的にNGです。実際に私が行ってきたトレーニング週1、２回の自重トレーニング（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）１０～１５回ずつ1セットのみ２週１回短距離走５０～１００ｍ程度を５～１０本（一本ずつ９０秒休憩を挟みながら行う）以上が私がやっている簡単なトレーニングです。こんな簡単そうなトレーニングですが、最初はつらかったです。でもやっぱり繰り返すことで人間は慣れるもので今ではある程度楽に感じられるようになっています。もし今体重の減りが遅いと悩んでいたりしているのであれば是非このトレーニングをあなたにも実践して欲しいです。最初は私のトレーニングメニューの半分でもいいです。やるコトが行動するコトが非常に大事です。一緒にダイエット頑張りましょう！
- 岩盤浴で○○
  お疲れ様です。昨日、久方ぶりに中学校から仲良くしてくれている親友と岩盤浴いってきました。いや～きもちよかったです。全身のあらゆる毛穴から溜まりに溜まった老廃物が汗と一緒に出てくれると思うとスッキリします。あと岩盤浴後のお水がすごいおいしいですよね！のどを通ってお腹に届くのが感じることができて、す～っと染み込む感じたまらなく好きですねせっかく岩盤浴行ってきました。ので、今回は岩盤浴の効果と楽しみ方をシェアします。私たちは普段生活してるだけでは、体に溜まった老廃物を上手く排出することはできません老廃物とは私たちが生きるためのエネルギーを燃やしたときに出るカスです。カスは通常人の尿や排泄物と一緒に体の外に排出されますが、それでも残ってしまうカスがあります。そのカスが原因で代謝が悪くなるため、肌荒れや痩せにくい身体になってしまいます。その残りのカスを運動したりして汗をかき外に出すことができます。しかし、運動嫌いな私や他の人らはどうすれば？そこでおすすめなのが岩盤浴なんです！岩盤浴は室温と湿度が高い部屋で天然鉱物の上に横になって、そこから発せられる遠赤外線やマイナスイオンによって汗をかきます。岩盤浴ダイエットの効果は大量の発汗による体重減少とむくみ解消です。あとは汗をかくことでスッキリしリラックス効果とデトックスでしょう。岩盤浴なら運動と違って会社帰りでも気軽にできそうですよね。ただ横になるだけです。しかもリラックス効果もあるので仕事で疲れた身体も癒すことができ一石二鳥ですね！さらにうれしいことに岩盤浴にはダイエット効果もあります。体の老廃物を排出することによって代謝がよくなるため太りにくい身体になります。ただし、一回通うだけでは太りにくい身体は手に入りません。岩盤浴にダイエット効果を期待するのであれば、通う頻度が重要になります。週１～３回の頻度がいいと言われています。実際に岩盤浴ダイエットの口コミもあります。3か月で－６ｋｇに成功したって人もいれば、－１ｋｇに成功したって人もいます。岩盤浴だけでこれだけの効果があるんです！岩盤浴プラス＠できる人岩盤浴プラス運動など他のダイエット法と組み合わせることでダイエットに成功されてる方が多いみたいですね。最後に岩盤浴の効果が出る楽しみ方２５分１セットで行います。まず10分間、岩盤浴で仰向けに寝ます。そして次にまた10分間、うつ伏せで寝ます。それが終わったら、5分間の休憩をします。それが１セットです。これを私は一回行ったら2、３セット行いますが、1セットだけでもいいので自分のペースで行うことが大事です。ダイエットでお困りの方はさっそく今行ってるダイエットに岩盤浴ダイエットを取り入れさっそく実践してみてください。
25Jun
- 健康的に痩せるダイエット法(極み)
  お疲れ様です。今回はプチ断食による身体の中で起こる効果をお話します。プチ断食は私が実際に現在も行っているダイエット兼健康法です。このプチ断食で以前は太っていた私も痩せることができ日々健康に過ごすことができています。そもそも何故プチ断食が健康にも良いでしょう？ダイエット効果があるのは何となく簡単に想像できますよね？なので今回はプチ断食と健康の関係を中心にお話します。ダイエットもいいですが、ただ単純に体重を落としても肌がボロボロになったり不健康では痩せた意味がないです。やはり健康をないがしろにはできません。健康的に痩せてこそ楽しい人生を送ることができます。でも何故プチ断食が健康と結びつくのでしょうか？3食しっかり食べた方が健康じゃないの？と思いますよね？でも実は、食べないことにより身体本来の機能を回復させるなどの効果があるんです。１日に消化吸収できるエネルギーはフルマラソン一回分に相当します。つまり1日「食べないこと」によって、フルマラソン1回分のエネルギーを、健康維持や病気を治すことに利用できるといえるのです。すごいですよね。運動嫌いな私でも１日断食することでフルマラソンを走ったことになるんです。プチ断食様様って感じです。他にもまだプチ断食効果があることが分かっています。胃腸の消化能力と吸収力の向上・ダイエット・便秘改善・美肌効果・脳の活性化以上のことがプチ断食をすることで得られるんです。もし今健康に不安を感じてる方やダイエットを始めようと考えてる方にはプチ断食は非常におすすめです。今すぐ行って効果を実感して欲しいです。まずは、週末にでもプチ断食を実践して下さい。それでは一緒にダイエット頑張っていきましょう！
- 俺のプチ断食
  お疲れ様です。ダイエットは進んでますか？今日は私が実際に行っているプチ断食をご紹介します。私はこれで大幅に減量することができました。私の家系も太りやすい家系で実際に両親兄妹が太っていて本当に痩せられか心配でしたが、今からご紹介するダイエット方で難なく痩せられことができ、目標体重まで達成することができました。今までタンスにしまっていたお気に入りのジーンズも履けるようになったし、ベルトの上に憎たらしく乗っていた贅肉ちゃんともお別れできました。おかげ様でオシャレを楽しめる他人の目線が気にならない生活を手に入れることができました。そのダイエット方を本気で痩せたいと渇望してこの記事を読んでくれたあなたにシェアさせて下さい。プチ断食はダイエットに効果的と今人気の方法です。断食というと我慢が辛いイメージで飲み物も食べ物も何も口に入れず、山にこもって修行するというイメージを持たれやすいですが、「プチ断食」は全く違うものになります。一般のプチ断食方法は１日間飲み物だけ飲み、食事を我慢するという断食方法です。確かに体重を落とすのには非常に効果的ですぐに結果がでる方法だと思います。それでも私は、「１日中食事我慢するの？普通に辛くね？無理でしょ」と思いました。なので、私なりのちょっと妥協型プチ断食法を考えました。俺のプチ断食！私のプチ断食は朝(起きてから1時間以内)は野菜ジュースなど水分プラス栄養がある物を飲み昼(12:00～14:00)は野菜など低カロリーで炭水化物抜きの食事おやつ(15:00まで)はカカオ70%のチョコレートをつまみ夜(18:00～20:00)は普通のバランスのとれた食事注意:炭水化物は食べていいがご飯はお茶碗一杯のみできれば100g程のみポイントは夜の食事から翌日の昼の食事まで約16時間から18時間食事しないこと。以上が私が実際に行っているプチ断食法です。是非、試して下さい。怖いくらい体重が落ちます。さっそく、この記事を読んでいただいた方から実践してみてください。それでも最初はやはり辛いかと思います。ですが、3日間行うことができたら次第に慣れてきます。私の場合、5日目で完全に慣れました。くどいですが、本当に試して下さいね。一緒にダイエット頑張っていきましょう！

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