マラソン疲労やばいっス
さてさて、無事京都マラソンも終えたんで、自己分析です。
初フルマラソンで後半バテた原因は、いくつかあって、んでもって、大きな原因は２つでした。
・27キロ以上走ったことが無かった。
・太った。
んー、とにかく太りました。
1年前の初ハーフマラソンの時は65キロ
今は70キロ。
体の重さは結構こたえたなぁ
。
。ダイエットしなきゃ
春の六甲山登山と駅伝大会に向けて痩せるで～( ´ ▽ ` )ﾉ
今日も超激務。毎年この時期はバタバタしてます。今年はかつ足腰が～っ…。
京都マラソン完走しました
ミスきものの人と記念撮影
フィニッシャータオルとメダル
嬉しさと感動と疲労でいっぱい。
5時間12分
絶対足切りになると思ってたのに、
完走♪
とにかく完走できたのが嬉しい
登り坂と下り坂が激しく、180度のUターンも何度もあり、最後の京大の延々と続く坂道で足がつりました…。
でも、エイドの皆さんや応援の皆様に感動
なんと47万人の声援だったようです。
ゼッケンに名前を書いていたんで、名前を呼んで応援してくれました
これはめっちゃ嬉しかった(≧▽≦)
最後は力を振り絞って走りました
髪の毛がシチサンになってるヽ(゜▽、゜)ノ
寒いのにお疲れ様です。
嬉しさと感動と疲労でいっぱい。
また、来シーズンに向けて頑張ります♪
約1年ぶりの投稿デス。
股関節を痛めて数ヶ月ダウンしてました。最近またちょこちょこ走り出してます。
でも結構太ったのか、上手く走れず、脛がめっちゃ痛い
またちょくちょく走ります🎵
で、書いていきます🎵
あけましておめでとうございます
昨年、ランニングをはじめて7ヶ月。
ブログをはじめて数ヶ月。
金欠→ジムを退会→ランニングブームに乗っかる形でスタートしましたが、はじめ30分くらいしかまともに走れなかった僕が、ハーフマラソン完走するまでになった年でした。
走行距離は
12月141.5㎞
累計 791.4㎞（80時間27分）
自分によく頑張ったって言える年になりました！
さてさて、今年の目標は
フルマラソン完走！
本気で目指します！！
ブログを通じて出会えたみなさんにはホント感謝
みなさんの日々のブログに支えられてきました！
今年もどうぞ宜しくお願いします
先日のマラソン大会の後、食欲に火がつき、今日体重をはかったら1.5kgも増えちゃいました
おっとっとって思ったけど、
年末年始も気にせず食べちゃいます(*^_^*)
さてさて、これからのランニング計画。
何よりも筋持久力が足りない自分。
足を強くしないとです。…って考えると、まずはLSD
距離じゃなくて時間
って書いてあったんで、
先週末に初の3時間に挑戦しました！
26.7㎞
3時間7秒
とにかくスピードを上げないことを意識！
ヒィー！！
めちゃめちゃしんどかった…
呼吸は平気なのに、股関節からヒザまでがめっちゃ痛くなりました。
でも、この練習は結構いいかも
3時間走、たまに取り入れよっと
もう今年もあと2日。
平均タイム
意識した事。
痛み等
課題
仕事も終わったし、大掃除もほぼ完了
慌ただしく年末を過ごしてます。
宝塚ハーフマラソンの後は食べて飲んでの一週間でした
さて、ハーフマラソンの反省です。
完全な備忘録です…。
平均タイム1～5㎞ 6:02分/㎞→混雑
6～10㎞ 5:45分/㎞→折返しあたり
11～15㎞ 5:38分/㎞→体力に余裕あり。13k頃から混雑がなくなってきた。
16～20㎞ 5:36分/㎞→太ももに疲れ。
意識した事。腕振り→後ろに振る事を意識
フォーム→不明。今度誰かにチェックしてもらわないと。
重心→腰を高めにして足運びを楽にしようと努力。体幹を意識。
痛み等股関節→痛めてたけど、CW-Xのおかげか問題なし。
ヒザ→CW-Xのおかげか問題なし。
スネ→問題なし。
モモ、おしり→かなりの筋肉痛。筋肉が足りていない…
課題ハーフを走り切れたけど、ペース配分が分からなかったです。どこでスピードを上げたらいいのかは大会に何回か出ないと解決しないんだろうなぁ。後、やっぱり足の筋肉。安定したペースでハーフを走り切る力を付けないといけないなぁ。
ということで、筋肉を付ける為に走り込まないと
来年もランニング頑張りまーす
メリークリスマス
お店はクリスマス仕様でした
関西では有名店。
一昨日はピザ、昨日はお寿司、今日は鶏とスープとチキンライス
ケーキは久々にツマガリ
チビがちっちゃいんでショート3つ。
ここのケーキは甘さ控えめでスポンジも軽くて美味しいです♪
個人的にはショートケーキで神戸ではミシェルバッハと並んで好き
やっぱ神戸はスイーツです
あー美味しい
食べ過ぎクリスマスでした( ´ ▽ ` )ﾉ
昨日、第９回宝塚ハーフマラソンを走ってきました！
初めてのマラソンの大会。
緊張したけど、無事完走(・ω・)/
やりました～～！！
レース本番までは長距離走はせず、
12/17(火) 7.16km 12/21(土) 5.19km 12/22(日) 1km
と、無理をせずにしました。
さてさて、当日朝8時30分。
めっちゃ快晴の中、会場到着。
大会って朝早いんだな～って思いながら着替えを終了。
エアロビクスのインストラクターが出てきて体操。
体があったまりました。
みんなめっちゃ速そう！
遠くにタカラジェンヌがいますが全く見えず
さてさて、宝塚劇場近くのはなのみちがスタート。
この細い道路にみんなが整列。
僕はかなりの後方スタート。
はるか前方でスタートの合図。
で、いきなり宝塚市長（おばちゃん）が鉄腕アトムの歌を熱唱～！
え～～っ！！！
しかも、歌詞が分からないらしく、一部分のみを繰り返し～！！
ひぇ～～！！！
さらにはタカラジェンヌに無茶振り。
市長「さっ、歌いなさい！」
ジェンヌ達は焦り、モゴモゴ。
ジェンヌ「歌詞わかりませ～ん」
・・・大音量のマイクでやり取り。結構笑えました( ´艸｀)。
さてさて5分ほどしてようやくスタート位置に。
大混雑の中をスローペースでランニング。
最初は絶対ゆっくり走るって思ってたけど、予想外に人が密集していてとばせず・抜けずのラン。
河川敷なんで余計に狭く、前のランナーを抜かせません・・・。
1-5km 6.06 6.05 5.52 6.10 6.00
6-10km 5.56 5.48 5.41 5.41 5.41
11-15km 5.37 5.49 5.35 5.31 5.36
16-21km 5.35 5.38 5.27 5.36 5.43 5.40
（ちなみに時計を忘れてレース中は時間不明・・・）
6キロ過ぎからペースアップ。
ペースランナーを見つけて一緒に走りました。
折り返し地点（11キロ）でかなり体力に余裕があったんで、ちょっとスピードアップ。
ラスト4キロで強風の向かい風。
でも、めげずに頑張って無事にゴール！！！
で、豚汁。うまいと評判でしたが、まあまあかな～。体があたたまりました。
完走証と記念Ｔシャツ。
ネットタイム2時間切りはできませんでしたが、
なんと男子ハーフ1285位。
ゼッケンが2900番台。1001番からなんで、単純計算で約700人抜き。
女子も含めると、おそらく800人は抜いたんではないでしょうか・・・・・・。
おぉぉ、恐ろしい。
さてさて、そろそろ年度末の仕事のピークが来きます。
頑張ります
初めてのマラソンの大会。
緊張したけど、無事完走(・ω・)/
やりました～～！！
レース本番までは長距離走はせず、
12/17(火) 7.16km 12/21(土) 5.19km 12/22(日) 1km
と、無理をせずにしました。
さてさて、当日朝8時30分。
めっちゃ快晴の中、会場到着。
大会って朝早いんだな～って思いながら着替えを終了。
エアロビクスのインストラクターが出てきて体操。
体があったまりました。
みんなめっちゃ速そう！
遠くにタカラジェンヌがいますが全く見えず
さてさて、宝塚劇場近くのはなのみちがスタート。
この細い道路にみんなが整列。
僕はかなりの後方スタート。
はるか前方でスタートの合図。
で、いきなり宝塚市長（おばちゃん）が鉄腕アトムの歌を熱唱～！
え～～っ！！！
しかも、歌詞が分からないらしく、一部分のみを繰り返し～！！
ひぇ～～！！！
さらにはタカラジェンヌに無茶振り。
市長「さっ、歌いなさい！」
ジェンヌ達は焦り、モゴモゴ。
ジェンヌ「歌詞わかりませ～ん
」・・・大音量のマイクでやり取り。結構笑えました( ´艸｀)。
さてさて5分ほどしてようやくスタート位置に。
大混雑の中をスローペースでランニング。
最初は絶対ゆっくり走るって思ってたけど、予想外に人が密集していてとばせず・抜けずのラン。
河川敷なんで余計に狭く、前のランナーを抜かせません・・・。
1-5km 6.06 6.05 5.52 6.10 6.00
6-10km 5.56 5.48 5.41 5.41 5.41
11-15km 5.37 5.49 5.35 5.31 5.36
16-21km 5.35 5.38 5.27 5.36 5.43 5.40
（ちなみに時計を忘れてレース中は時間不明・・・）
6キロ過ぎからペースアップ。
ペースランナーを見つけて一緒に走りました。
折り返し地点（11キロ）でかなり体力に余裕があったんで、ちょっとスピードアップ。
ラスト4キロで強風の向かい風。
でも、めげずに頑張って無事にゴール！！！
で、豚汁。うまいと評判でしたが、まあまあかな～。体があたたまりました。
完走証と記念Ｔシャツ。
なんと男子ハーフ1285位。
ゼッケンが2900番台。1001番からなんで、単純計算で約700人抜き。
女子も含めると、おそらく800人は抜いたんではないでしょうか・・・・・・。
おぉぉ、恐ろしい。
さてさて、そろそろ年度末の仕事のピークが来きます。
頑張ります
ちょっとダサメだけど、2000円台だったんで、よしこれだって思い購入♪
しっかり防寒
寒さ対策出来ました♪
あっ、でも長袖シャツ買うの忘れた
今週末忘れないようにしないと^_^
さてさてジョグです
先週東京出張の際に、後輩とランニングの話をしてたところ、
「たろうさんは、まずは３時間走れる脚を作るのが必要ですよ」ってアドバイス受けました。
その流れで、12/15日曜日LSD
LSDのつもりが徐々にペース上がっちゃいました。
で、脚が限界で３時間は走れず
24.1㎞ 2時間31分
12/17火曜日自己流ビルドアップ
7.16㎞ 39分
1km 6.03
2km 5.56
3km 5.42
4km 5.38
5km 5.24
6km 5.12
7km 5.00
なんともキレイに収まりました
もちろん偶然です
ラン後にケーキ食べ、満足( ´ ▽ ` )ﾉ
なんだか最近食欲旺盛
食べ過ぎ気をつけます(｡-_-｡)
昨日おとといと、会社の忘年会があって食べて飲んでで結構お疲れモード。
急に出張も行かなくてはいけなくなり、今日は久々の出張でした。
で、前々からどうしても出張時にやりたいことがありまして…
それは、皇居ラン
急にふってきたこのチャンス。
絶対走ってやろうと思い、
昨夜はフラフラの体を鞭打って、ランニングの準備をしました
で、打ち合わせとやら何やらを終えてたら…
走る時間が出来ました～
やった～
はやる気持ちを抑え、地下鉄に乗ってソワソワ。
んで、前もって調べてたランニングステーションに到着お金も払っていざいざいざ
お金も払っていざいざいざおっとっと。
タイツを忘れて半ズボン。
あっ、寒いかも。。。
昨夜の飲み過ぎを後悔してももう遅い。
よし、半ズボンで走ります
寒いけど、テンション上がってるんで大丈夫♪
皇居ランスタートです。
国立劇場やパレスホテルや東京駅も見えるんでテンションは上がります
意外と道は狭かったです。
2周走りました
若い女性と中年の男性とが多かったような気がします。
んで今は帰りの新幹線の中で一杯中
おいしい～♪
ちょっと満足な一日でした