長崎県佐世保市で、クリニカルロミロミ、痩身、造顔マッサージ（小顔）、おかま直伝よもぎ蒸し、ブライダルエステをしている長田みゆきです♪
ALOHA♪
夏太り…
みなさんは、経験ないですか❓
夏は、暑いから汗も沢山かくし💦
食欲も落ちるからあまり食べない💦
なのに、なぜか太る…。
夏太りのまま食欲の秋を迎えると、本格的な肥満にもつながりかねません‼️
まず、真夏に大量にかく汗は、体温調節のためにかいているので…
エネルギー消費量とはほとんど関係がないのです
汗をかくからと、スポーツドリンクなど大量に飲んでしまうと…糖質過多になってしまいます‼️
（500mlのスポーツドリンクには、スティックシュガー約10本分、角砂糖だと8個分）
1日に摂取する量は、考えなければいけません。
そして、食欲がないからと…喉越しの良い冷たい麺類を食べがちになりますが💦
蕎麦、素麺、冷やしうどん、などの麺類はこれもまた糖質が多いものになります
喉越しもいいので、あまり噛まない。
よく噛まないと満腹中枢が働かないので、ついつい食べすぎてしまう傾向も…💦
知らず知らずのうちに…
太りやすい食生活をしてしまっていることが、夏太りの原因の１つになっていると言えます
お心当たりの方は、いませんか❓
『あんまり食べてない…』
と、自分では思っていても…
糖質の多いものや、炭水化物ばかりを食べていると摂取量が多くなくても、なかなか痩せられません
朝食の時に、しっかりと食物繊維の含まれる野菜、果物、海藻類などと一緒に、たんぱく質のとれる卵、ハム、納豆、ツナなどを食べると栄養バランスも良く、糖質の吸収もゆるやかになります
糖質の吸収がゆるやかになるということは、肥満を防ぐのに効果的なのです
ちなみに、私は毎朝
玄米雑穀ごはんと納豆を必ず食べてます
本当は、大好きなパンが食べたいんです…
でも、玄米雑穀ごはんを食べてると体調がすこぶる良いので継続しています
皆さんも、玄米生活はじめてみませんか
もうすぐ長崎県西彼杵郡時津町へ移転しますが、これからもどうぞmoani.をよろしくお願いします☻*
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