こんにちは。

直感型ライフスタイルコーチのYOKO/千葉洋子です。

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現在、フィード投稿がメインですが、

来週あたりあたりから、

再度リール投稿に切り替えて行く予定です

コーチングとの出会い

元小学校教員の私ですが、

３０代後半の頃から、

学級経営に

「コーチング的な関わり」を取り入れていました。

「子育てとコーチング」に関わる本を

書店で発見したことがきっかけです。

自分を深掘りする・・・というよりも、

学級を組織したり、児童の育成のために、

コーチングというコミュニケーションスキルを

使っていた・・・という感じです。

同じ時期に独学でアドラー心理学を学び、

合わせて、学級経営に活かしました。

ある程度・・・というか、

かなりの効果と成果があったと思っています。

そして、

管理職試験を受けることになったとき、

管理職たるもの、

カウンセリングスキルと

コーチングスキルが必要では

・・・と思って、

カウンセリングは通信教育で、

コーチングは札幌市内のコーチについて

学びました。

コーチングの質問スキルの中で、

オープンクエスチョン

クローズドクエスチョン

未来質問

過去質問

肯定質問

否定質問

というのがありますが、

コーチングをしっかりと学ぶ前から、

経験則で学級経営の中で使っていたなー

・・・と感じたことを覚えています。

で？セルフコーチングって？

2019年に、

カウンセリングとコーチングの資格を取得したわけですが、

ずーっと考えていたことが

セルフコーチングがしたい

コーチングを学べば、

セルフコーチングはできるようになる

ノートとペンがあれば、

セルフコーチングはできる

と、思っていたのですが、

いざ、ノートを開いてペンを持つと。

で？

ってなるセルフコーチング。

コーチングには

傾聴・承認・質問

があるわけですが、

自分のことを傾聴する

自分のことを承認する

自分で自分に質問する

・・・何を

自分で自分に何を質問しろと

退職した後も、

別な協会で、コーチングの資格を取りました。

すでに資格を持っているのに、

何故、講座を受けたのか。

その教会のトップの方が、

「このコーチング講座を受けたら、

セルフコーチングができるようになる」

って言ったから。

まあ、結論としては、

講座が修了しても、

セルフコーチングの方法はわからんかったー

←良い勉強でした

セルフコーチング難民の誕生

そして、一年前、在職中から受講したいと

思っていた、

手帳コーチ養成講座

by 高田晃

の受講を始めたのですが、

この講座を受講している

この一年の間に、

あれ

毎日やってる手帳タイムって

セルフコーチングじゃね

ってことに気づきました。

ただし、

手帳を「スケジュール管理」だけに

使っている場合は、その限りではないです。

手帳を使って夢を叶えるが基本コンセプト。

使ってます

私のセルフコーチングタイム

私の定例セルフコーチングタイムは、

朝

夜

週末

月末

となっております。

もちろん、スケジュール管理もしますが、

それ以上に時間を取るのが、

目標達成のために、

今年、今月、今週、今日を

いかに生きるか。

ということを考えることです。

えへへ。

偉そうなことを書いちゃった

いやもう、そんな難しく考えないでくださいませ。

わりと、つらつらと自分の思いを書くこともあります

ただ。

手帳タイムをやる中で、

目標設定→行動→内省→調整→行動

を繰り返すことで、

あー、これってセルフコーチングだー

と気づきました。

一番スタンダートかも。

他にも、

１００の夢リスト

感情ノート

感謝ワーク

３グッドシングス

自分を褒める

今日できたこと

アファメーション

現状の課題と対策

価値観

ミッション

ビジョン

自己資産の棚卸し

読書リスト

映画リスト

レファレントパーソン

ジャーナリング

などなど、

セルフコーチングでは、

やることがたくさん

スケジュール管理に留まらない、

手帳を使ったセルフコーチング、

いかがですか？

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手帳タイムはセルフコーチングタイム