こんにちは。
直感型ライフスタイルコーチのYOKO/千葉洋子です。
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内容は、変わりまして、
５０代の女性が経済的に自立するマインド
についてです。
眉を整える前。スタバで
カメラアプリのおかげで、
５５歳でもそれなりに見えるわ
←体重を落とすことと、顔ヨガも頑張ってるー
ちなみに、夕方にはマツエクに行きました。
さて。
今日は、私が最近実践している
「感謝ワーク」について書いていこうと思います。
これは、ロンダ・バーンの著書
『ザ・マジック』で紹介されているもので、
日常生活の中で感謝の気持ちを深めるための
シンプルで効果的な方法です。
私はこの習慣を28日間続けた結果、
驚くような変化を感じました
感謝の習慣とは？
感謝の習慣とは、
毎日感謝できることをリストアップして、
その感謝の気持ちを言葉にするというシンプルなものです。
具体的には、次のように毎日ノートに書き出します。
「私は〜に感謝しています。」
例えば、「私は今日の晴れた天気に感謝しています。」
「なぜなら〜だからです。」
例として、「なぜなら、気持ちよく一日を始められるからです。」
「ありがとう ありがとう ありがとう」
最後に、感謝の気持ちをさらに深めるために
「ありがとう」を3回繰り返します。
私はこの方法を、
ロルバーンのノートに
１０個の感謝を書き込む形で実践しました。
たったこれだけのことですが、
日々の小さな幸せを再確認し、
心が豊かになっていくのを感じることができました。
さらに、そこは蚊となく、イライラすることが減り、
ストレスを溜め込むことが少なくなりました
２８日間の実践で感じたこと
ポジティブな心の変化
まず最初に感じたのは、
心の中でのポジティブな変化です。
感謝のリストを書き始めると、
自然と心が軽くなり、
日々の生活に対する前向きな気持ちが強まりました。
例えば、以前はストレスに感じていたことも、
感謝の視点から見るとポジティブに捉えられるようになり、
心の余裕が生まれました。
感謝の対象が広がる
最初の頃は、
「今日も健康でいられることに感謝」
「家族が元気でいてくれることに感謝」
といった基本的なことをリストにしていました。
けれども、日々続けるうちに、
「朝のコーヒーが美味しかったこと」
「友人と楽しい時間を過ごせたこと」といった、
普段あまり意識していないけれど
大切なことにも目が向くようになりました。
これにより、感謝の対象が広がり、
日常の中での幸せを見つけやすくなりました。
実際の出来事にも変化が
感謝の習慣を続けることで、
実際に生活の中で良い出来事が
増えていったことにも驚きました。
例えば、仕事で新しいチャンスが舞い込んできたり、
人間関係がよりスムーズになったりと、
感謝のエネルギーが
現実に影響を与えているかのような感覚を持ちました。
これは偶然かもしれませんが、
感謝の力を信じて続けてみる価値があると感じています。
５０代女性におすすめしたい理由
この感謝の習慣は、
50代の女性にとって
大きな効果をもたらすと感じています。
なぜなら、
この時期は人生の振り返りや
これからの生き方を考える重要な時期だからです。
感謝の気持ちを日常に取り入れることで、
これまでの経験や出会いをポジティブに受け止め、
これからの人生をより豊かに過ごすための基盤が整うのではないかと思います。
感謝ワークを始めるコツ
書く時間はライフスタイルに合わせて
感謝の対象は小さなことでもOK継続することが大事「感謝ワーク」という習慣は、
日常生活を豊かにし、
心をポジティブに保つための強力なツールです。
私自身、この28日間の実践を通じて、
感謝の力が自分の生活に
大きな影響を与えることを実感しました。
ぜ、感謝のリストを作ることから始めてみてください。
きっと、日々の生活が少しずつ変わっていくのを
感じることができると思います。
ありがとう ありがとう ありがとう。
今日も素敵な一日をお過ごしください！
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