こんばんは
最愛名です
実は、仕事の関係でインドとシンガポールへ行っていました
そこでいろいろbeautyなことを仕入れてきたので・・・
またご紹介しますね
XOXO
最愛名
チャオ
本日かなり早起きした最愛名です
最近の最愛名は・・・早寝・早起きができる日にはなるべくするように心がけています
アーユルヴェーダーの考え方に日の出とともに起き、日が沈んだら寝る準備をしましょうというものがあります・・・これは１日の時間にもドーシャと呼ばれているものがあるからです
アーユルヴェーダーのこまか基礎はおいおい話すとして・・・・
今日は有意義な朝の過ごし方を紹介します
アアーユルヴェーダー的午前中の過ごし方
午前６時から１０時までは暖慢な性質のカパの時間帯です。この時間は起きにくく、目覚めが悪いのでそれより前の機敏な性質のヴァータの時間（６時前）に起床するといいでしょう
目が覚めたら、慌てて布団からです、寝床の中で脈拍測定しましょう。
目覚めのヨガ
・寝たまま伸びてみましょう
・片膝を引きよせまよう
・ねじりのポーズ
・脇伸ばし
・猫の背伸びのポーズ
洗顔・歯磨き・舌の掃除をします。
鼻洗浄
オイルマッサージと沐浴
朝のヨガ
・椰子の木のポーズ
・指を組んだおじぎのポーズ
・ねじりのポーズ
・魚のポーズ
・開脚のポーズ
太陽礼拝おポーズ
軽い朝食をとる
これが理想な朝の過ごし方です
今日朝から一通り試してみましたが・・・・
現代人にとってはかなり大変なこと
最愛名は、できる日のみの実践をしています
何事も無理をせず・・・すこしずつbeautyへの道を進みましょう
でも・・・朝から規則正しく生活すると、仕事がかなりはかどりますよ
今日も一日がんばりましょう
×○×○
最愛名
チャオ
本日朝からフル活動中の最愛名です
お友達のみぃちゃんのブライダルアロマエステをしに青山の自宅へ伺ったさい・・・
みぃちゃんから・・・
「なんか・・・最近不安で、情緒不安定なの
」と相談されました
いわゆる・・・マリッジブルーってやつですかね・・・きっと
最愛名におまかせ下さい
そんな気分の時のaromaを伝授しちゃいます
まずはじめに
今回は初回なので、アロマセラピーとは・・・？というお話からします（知っている方は読み飛ばしていただいてオッケーです
）
アロマ＝芳香・セラピー＝療法という意味です
植物がもつ芳香の成分を利用し、精神や肉体を健康にする自然治療のことをいいます。
芳香成分は、鼻や皮膚を経由して体内に取り入れられ、脳と肺から血管に届き全身に成分が行き渡る仕組みです。
アロマセラピーは、精油よいうエッセンシャルオイルを利用して行います
注意点
・精油は、必ず100％天然のエッセンシャルオイルを使用してください
・香りをかいで、好きな香りかチェックしましょう。１度にかぐ精油は３～５種類まで（感覚が鈍くなります）
不安・情緒不安定な時のレシピ
おまたせしました
アロマの取り入れかたはそれぞれあるので・・・
自分のできる範囲＆心地よいことをしてみてください
アロマライトで芳香浴
ゼラニュウム・・・・・２滴
ベルガモット…・・・・１滴
ラベンダー・・・・・・・１滴
緊張をやわらげるゼラニュウム。心に対し鎮静と高揚作用のあるベルガモット。精神のバランスを整えるラベンダーの３種をアロマライトで温めましょう。
入浴
イランイラン…・・・２滴
スイートオレンジ・・１滴
プチグレイン・・・・１滴
３８℃～４０℃のぬるめのお湯に精油を落とし、よくかきまぜたっぷりの時間をかけて入浴しましよう。
マッサージ
ネロリ・・・・・１滴
エベンダー・・・２滴
スイートアーモンドオイル（１５ｍｌ）に２種類を加えてマッサージオイルを作ります。これらを手にとっておなか周りを中心に優しくマッサージをしましょう。
ハンカチで芳香浴
スイートオレンジ・・・・１～２滴
すぐ対処したいときの方法です。ハンカチ（色がつくのでティッシュがオススメかも・・・）に精油をたらし、香りを嗅ぎましょう。甘くフレッシュな香りが高ぶった気持を鎮め、神経バランスを整えてくれます
アロマは、決して無理をせず気軽に生活に取り入れていくものです
何かお困りのことがあれば、コメント欄に書いていただければいつでも相談にのりますよ
アロマセラピーを多くの人に伝えていければ幸いです
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最愛名