お味は美味しいことは先日もお書きしました。
体重がゆるやかに減少していることも書きましたね。
食べても体重減るよ。と娘に言ったら、
「ママは普段からお米食べないじゃん。食べない人が食べるんだもん苦痛じゃないじゃーん。
私に食べろって言われても、おかずが野菜中心になったりしていつもと変わるからやだぁぁ～」
と、納得できるようなできないような理由で断られました
まぁたしかに・・・・。
玄米のせいで減少しているのかは実際のところ不明です。
推奨されている、1日30分は歩くというのをまったくしていないですので、
私の場合はただ単に昼夜に玄米を食べるようになっただけです。
満腹感が出るので、つまみがさほどいらないのと、酒量が減っている、
送迎で毎日遅かった食事を食べる時間を普通の人並の時間に摂取することを心掛けている
などなど、そういう健康的な生活のおかげかとも思います。
健康的になった気分に、おおいにさせてくれるのも玄米の効果
たしかに、作るおかずが野菜中心にはなったような気がします。
今朝などは、娘に生姜焼きも作ったのですが、肉食女子のあの子が
「くどくなったから残していい
」 と、お肉を残しました。お野菜、お魚、納豆類は食べてありました。
真っ先にお肉を食べて、他を残すと思ったのになぁ。
こんなふうに、少量のお肉でも満足感が得られるようになったような気もします。
あとは、やはり咀嚼回数を気にするようになりましたかねぇ。
それは結局玄米でなくてもよく噛むことが大事なのでしょうけれどもね。
今日で9日目ですが、体重は本当にゆるやか。
1kgちょっとといったところでしょうか。
劇的な減少は期待してはいけません。
私はお酒を毎日飲むので、お酒を飲む人ってどうしても体脂肪率が落ちにくいのだそうです。
お酒に関してはまったく辞めることもせず、今まで通りですが、微妙に落ちましたねぇ。
うちの体組成計は、内臓脂肪レベルや体内年齢が出るようになっているのですが、
この2つが落ちました。
体内年齢は、玄米を食べるようになってから2歳減りました。
水分をとるようにしているのも関係しているのかなぁ。
快腸なのは、お野菜の摂取量もあるかもしれませんが、玄米も大いに役立っていると思いますよ。
そして私が感じた大きな2点。
先日書きました、内臓まで冷えている私のおなかが冷たくなくなったこと。
そしてもう1点は。。。。
年なのか、なんなのかよくわかりませんが、一度は必ず夜中に目が覚めていたのです。
それがなくなってます～
気が付くとだいたいいつもの起床時間の５時くらい。
目覚ましなしで一発目覚めです。
そこまで目覚めずぐっすり眠れていることに最近気が付きました。
睡眠の質がよくなったといいましょうかね。
たしか寝かせ玄米の冊子に、自律神経が整えられると書いてあったような気もします。
これかもしれません。
痩せる目的でなくとも、昔ながらの食生活ってやはり大切なのかもしれないなぁと思ったのでありました。
間もなくなくなりますが、「寝かせ」でない普通の玄米ご飯を炊こうか、
またまたポチっとして寝かせ玄米を購入しようか迷ってまーす。
我が家は都度精米なので、普通に５分か７分精米くらいでやればいいのですけどね・・・
食べるのが私だけなので、そこがネックなんですよね・・・
自分のだけお鍋で炊こうか・・・
やっぱり面倒だなぁ
あとは運動。
食も大切ですが、やはり運動も大切ですね。
特に私みたいに一日座りっぱなし、車でしか移動しない、1日の歩数は1000歩までほど遠いなんて人は。
（1万じゃありませんよ。千です
）先日、娘が一緒に市のトレーニング施設に行こうよ と言ってくれたのですが、
そこは高校生からしか利用ができませんでした。
私も娘も有酸素運動がしたいだけなので、ジムの会員になってまではちょっとね・・・
土日に時間があいてたらサッといける市の施設が便利だったのになぁ。
早起きして歩くのはイヤだと断られたし、
帰宅後は真っ暗で怖いし・・・・
これはまた考えましょうかね