2018年9月23日(日)9日目 (1w2d)

😀61.1kg(-3.4kg) / 33.0%(-1.7%)😀快便

寝る前 62.0kg(+0.8kg) / 33.5%(+0.5%)

水分目標 1.833リットル(実際 2.7リットル達成)

スクワット 3分×3セット( 9分)

朝 8時10分～( 10分) 水分合計 0.9リットル

・白湯

・バターコーヒー

間食 10時5分～(5分) 水分合計 0.3リットル

・キウイ

昼 11時45分～(45分) 水分合計 0.6リットル

・小松菜の胡麻和え

・なすのグリル焼き(味ぽん)

・キノコのレンジ蒸し

・もずく酢

・キムチ

・シシャモ 4匹

・もち麦

間食 16時45分～( 10分) 水分合計リットル

・ブラックコーヒー

夜 18時20分～( 35分) 水分合計 0.6リットル

・ほうれん草とオクラのお浸し

・トマト

・キノコのレンジ蒸し

・もずく酢

・サバの水煮缶(味ぽん)

・もち麦

今日も脂質が少なくバランスも取れていて、とても素晴らしい‼️

でも体重が少し増えていたのは残念です。原因は生理前だからなのかもしれない‼️

体重は目安と言う事で、あまり気にせず明日も頑張ろうと思う‼️

9日目 61.1kg(-3.4kg)/33.0%(-1.7%)