164日目 57.3kg( -7.2kg)/ 31.3%( -3.4%)飲酒③

2019年2月25日(月) ダイエット164日目 / ✨快便✨ / 上の子あと18日で卒園式・あと42日で入学式 / K 人事部長と面接 マーケティング部長の昇進 / H 図工の参観日 9時45分～10時15分 / H 習い事プールの進級テスト / 部屋の大掃除 / R お迎えの時に園庭の遊具で転んで顔を擦りむいて怪我をした

 

体重 57.3kg

( 昨日との差  +0.8kg / 合計  -7.2kg) 

体脂肪  31.3%

( 昨日との差  +0.4% / 合計  -3.4%)

・水分目標 1.719リットル(実際 2.700リットル達成)

・風呂  あり

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

【  水分合計 0.6リットル  】

・白湯

・バター抜きオイルコーヒー

・パンの耳(子供の食べ残し)

・ブラックコーヒー

(昼)

【  水分合計 0.9リットル  】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ほうれん草のお浸し

・ブロッコリー

・湯豆腐(生姜)

・アーモンド

・プルーン

・もち麦ご飯(キムチ)

・牛乳

・ゴボウ茶  2杯

・苺

  ✨  水分 朝・昼 合計(  1.5リットル) ✨

(夜)

【  水分合計 1.2リットル  】

・手羽元と大根とゆで卵とさっぱり煮

・なめことワカメの味噌汁

・もち麦ご飯

・苺

・缶ビール

・炭酸水

  ✨  水分 １日の合計(  2.7リットル) ✨