2019年2月12日(火) ダイエット151日目 / ✨快便✨ / M 歯医者へ 10時～ / 上の子あと31日で卒園式・あと55日で入学式 / K 飲み会ご飯いらない / M 役員 たましんへ引き落としへ / 部屋の掃除
体重 57.6kg
体脂肪 31.6%
(体脂肪)
【 あすけん 28点 合計 2,546kcal 】
体重 57.6kg( 昨日との差 +0.9kg / 合計 -6.9kg)
体脂肪 31.6%( 昨日との差 +0.6% / 合計 -3.1%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.7kg(朝との差 +0.1kg)
🎵体脂肪 32.2%(朝との差 +0.6%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.728リットル(実際 2.000リットル達成)
/ プランク腹筋 1分2回 ( 2分) / 腹筋 筋トレ / 風呂 なし
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.7リットル
【 合計 91カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー 1.5杯
・苺ヨーグルト ミニ0.4個
(昼)
12時10分～( 30分) 水分合計 1.2リットル
【 合計 602カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ヨーグルト
・冷や奴(生姜)
・白菜ときゅうりの浅漬け
・もち麦ご飯(昆布)
・ブラックコーヒー
✨✨朝・昼 ( 693kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 701kcal)♥️✨✨✨
水分 朝・昼 合計( 1.9リットル)
(夜)
17時00分～( 30分) 水分合計 0.1リットル
【 合計 1,853カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キムチ
・白菜ときゅうりの浅漬
・たこ焼き 3個
・ゆで卵(マヨネーズ)
・もち麦ご飯
・ハイボール 2缶
・缶酎ハイ 1缶
・赤ワイン グラス 3杯
・クリームチーズ
・じゃがりこ 0.4個
・アルフォート ホワイト 4枚
・チキンラーメン 0.3人前
・高級ベルギーチョコ 2個