2019年1月15日(火) ダイエット123日目 / ✨快便✨ / 幼稚園へ徒歩送迎 / 旦那、大阪出張② / M 役員1月の定例会 10時10分～ / 卒対 コサージュ発注済み(2/4納品予定) ※来週までに東京三菱UFJ銀行へ振替に行く事❗️
体重 57.1kg
体脂肪 31.2%
(体脂肪)
【 あすけん 77点 合計 1,407kcal 】
体重 57.1kg( 昨日との差 +-0kg / 合計 -7.4kg)
体脂肪 31.2%( 昨日との差 +-0% / 合計 -3.3%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.8kg(朝との差 +0.7kg)
🎵体脂肪 32.2%(朝との差 +1.0%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.713リットル(実際 1.500リットル達成)
プランク腹筋 1分( 1分) / 風呂 あり
(今朝の身体)↓↓↓
(体重)
(今日の食事)↓↓↓
(朝)
08時00分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 60カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
(昼)
13時40分～( 30分) 水分合計 0.8リットル
【 合計 602カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・小松菜のお浸し
・冷奴(生姜)
・もち麦ご飯(ふりかけ)
・みかん
・ヨーグルト ミニ1個
・ペリエ
✨✨朝・昼 ( 662kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り 932kcal)♥️✨✨✨✨
(間食)
なし
00時00分～( 0分) 水分合計 0リットル
【 合計 0カロリー 】
✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨
✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨✨
(夜)
17時20分～( 30分) 水分合計 0.1リットル
【 合計 745カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・小松菜のお浸し
・冷しゃぶサラダ
・お吸い物
・赤ワイン グラス 2杯
・缶チューハイ 1本
・チーズ 1個
・アーモンド