121日目 56.9kg( -7.6kg)/ 31.0%( -3.5%)飲酒⑤暴飲暴食

2019年1月 13日(日) ダイエット121日目 / ✨快便✨ /  旦那と昨夜喧嘩した為、めっちゃ気不味い❗️ / その後旦那と自然に仲直り / 家族でサイゼリアへ夜外食へ

 

【 あすけん  21点    合計  2,645kcal 】

体重 57.0kg

( 昨日との差  +0.1kg / 合計  -7.5kg) 

体脂肪  31.2%

( 昨日との差  +0.2% / 合計  -3.3%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

寝る前 🎵体重  57.7kg(朝との差  +0.7kg)

             🎵体脂肪 32.1%(朝との差  +0.9%)

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

水分目標 1.710リットル(実際 リットル達成)

スクワット 3分×3セット( 0分) / プランク腹筋 1分( 0分) / 風呂  あり(朝風呂)

(今朝の身体)↓↓↓

(体重)

(体脂肪)

(今日の食事)↓↓↓

(朝)

09時50分～( 15分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

(昼)

12時10分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  370カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・キノコのレンジ蒸し

・ブロッコリー

・目玉焼き

・みかん

・ミニヨーグルト

・お吸い物

・アーモンド

  ✨✨朝・昼 ( 423kcal)✨✨✨✨✨

    ✨ ✨♥️(あと残り 1,171kcal)♥️✨✨✨✨

(間食)

なし

00時00分～( 0分)  水分合計 0リットル

【 合計  0カロリー 】

  ✨✨朝・昼・間食( kcal)✨✨✨✨✨

    ✨ ✨♥️(あと残り kcal)♥️✨✨✨✨

(夜)

17時30分～( 30分)  水分合計 リットル

【 合計  2,222カロリー 】※暴飲暴食❗️

・サイゼリアへ外食へ

・ファミマへお菓子買い出しへ