100日目 55.0kg( -9.5kg)/ 29.5%( -5.2%)飲酒⑭

2018年12月23日(日) ダイエット100日目 / ✨快便 / 下の子が布団にお漏らしした / イトーヨーカドー

 

【 あすけん  51点    合計 1,629kcal 】

体重 55.0kg

( 昨日との差  +-0kg / 合計  -9.5kg) 

体脂肪  29.5%

( 昨日との差  +-0% / 合計  -5.2%)

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寝る前 🎵体重  56.4kg(朝との差  +1.4kg)

             🎵体脂肪 30.5%(朝との差  +1.0%)

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水分目標 1.650リットル(実際 1.800リットル達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 9日目(60秒) / 風呂  なし

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

09時00分～( 15分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  60カロリー 】

・白湯

・バターコーヒー

・ブラックコーヒー

昼

12時20分～( 30分)  水分合計 0.3リットル

【 合計  664カロリー 】

・ほうれん草のお浸し

・キノコのレンジ蒸し

・もずく酢(生姜)

・白菜と厚揚げの味噌汁

・サバ缶と大根の葉の炊き込みご飯

・アーモンド  10粒

・博多とおりもん和菓子  1個

・ブラックコーヒー  2杯

夜

17時20分～( 180分)  水分合計 0.9リットル

【 合計  905カロリー 】

・もずく酢(生姜)

・ほうれん草のお浸し

・キノコのレンジ蒸し

・釜揚げしらす

・サニーレタス

・大根と魚肉ソーセージのサラダ

・チキンナゲット  1個

・ガーリックトンテキ  3.5切れ

・大根おろし(しらす)

・チョコレート  2個

・赤ワイン  グラス  5杯