98日目 55.1kg( -9.4kg)/ 29.5%( -5.2%)飲酒⑫暴飲暴食❗️

2018年12月21日(金) ダイエット98日目 / ✨快便✨ / 私の病院9時に予約済み(異常なし❗️) / 買い出しへ / 幼稚園今日から冬休みスタート❗️

 

【 あすけん  26点    合計 2,411kcal 】

体重 55.1kg

( 昨日との差  +0.4kg / 合計  -9.4kg) 

体脂肪  29.5%

( 昨日との差  +0.2% / 合計  -5.2%)

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寝る前 🎵体重  56.3kg(朝との差  +1.2kg)

             🎵体脂肪 30.2%(朝との差  +0.7%)

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水分目標 1.653リットル(実際 2.400リットル達成)

スクワット   0分 / プランク腹筋 7日目(45秒) / 風呂  なし

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(今朝の体重)↓↓↓

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(今日の食事)↓↓↓

朝

なし  (時間がなくて食べれなかった❗️)

07時35分～( 15分)  水分合計 リットル

【 合計  0カロリー 】

・白湯

昼

11時10分～( 70分)  水分合計 1.8リットル

【 合計  1,275カロリー 】

・めかぶ

・ほうれん草のお浸し

・キノコのレンジ蒸し

・ピザ  1切れ

・メロンパン  ミニ  1個

・アサリのパスタ

・マカダミアナッツチョコ  2粒

・じゃがりこ(たらこバター味)  少々

・ゴーフル  5枚

・チーズ  1個

・赤ワイン  グラス  4杯

夜

16時20分～( 180分)  水分合計 0.6リットル

【 合計  1,129カロリー 】

・ほうれん草のお浸し

・めかぶ

・キノコのレンジ蒸し

・大根と豚肉の煮物

・餃子  3個

・アーモンド  10粒

・プリングルス  0.6箱

・アイス(ブルーベリーチーズケーキ味)  0.6個

・赤ワイン  グラス  2杯