2018年12月18日(火) ダイエット95日目 / ✨快便✨ / 下の子だけ幼稚園をお休み(胃腸炎の為) / たましんへ卒対費用の引き落とし / 食材の買い出しへ / 部屋の掃除 / 旦那 忘年会
体重 54.5kg
体脂肪 29.0%
【 あすけん 56点 合計 1,377kcal 】
体重 54.5kg( 昨日との差 +0.1kg / 合計 -10.0kg)
体脂肪 29.0%( 昨日との差 -0.1% / 合計 -5.7%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 55.9kg(朝との差 +1.4kg)
🎵体脂肪 30.1%(朝との差 +1.1%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.635リットル(実際 2.100リットル達成)
スクワット 0分 / プランク腹筋 4日目(30秒) / シャワー あり
🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵
(今朝の体重)↓↓↓
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(今日の食事)↓↓↓
朝
07時40分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 53カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
昼
13時10分～( 60分) 水分合計 0.9リットル
【 合計 543カロリー 】
・浅漬け(きゅうり、カブ)
・もずく酢(生姜)
・パイナップル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・納豆
・アーモンド 10粒
・プルーン 1粒
・チーズ(カマンベール) 1個
・赤ワイン グラス 3杯
・グミ 1個
夜
16時00分～( 130分) 水分合計 0.6リットル
【 合計 753カロリー 】
・めかぶ
・ほうれん草のお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・サニーレタス(マヨネーズ)
・軟骨の唐揚げ 2人前
・雑炊 少々(子供の食べ残し)
・うどん 少々(子供の食べ残し)
・アーモンド 10粒
・カニチップススナック菓子 0.5袋
・赤ワイン グラス 2.5杯