2018年12月17日(月) ダイエット94日目 / ✨快便✨ / 幼稚園のクリスマス会 (下の子、嘔吐下痢の中、頑張って無事に参加出来た✨ )/ 下の子病院へ(胃腸炎) / 上の子の習い事プールテスト日 合格出来た✨(旦那が担当) / 上の子と旦那だけで、夜ご飯にカッパ寿司の食べ放題へ
体重 54.4kg★最小値★
体脂肪 29.1%
【 あすけん 52点 合計 1,385kcal 】
体重 54.4kg★最小値★( 昨日との差 -0.4kg / 合計 -10.1kg)
体脂肪 29.1%( 昨日との差 -0.2% / 合計 -5.6%)
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寝る前 🎵体重 55.2kg(朝との差 +0.8kg)
🎵体脂肪 29.6%(朝との差 +0.5%)
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水分目標 1.632リットル(実際 2.400リットル達成)
スクワット 0分 / プランク腹筋 3日目(30秒) / 風呂 なし
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
07時50分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
【 合計 53カロリー 】
・白湯
・バターコーヒー
昼
13時00分～( 30分) 水分合計 0.9リットル
【 合計 538カロリー 】
・もずく酢(生姜)
・パイナップル缶
・小松菜の青菜炒め
・キノコのレンジ蒸し
・おにぎり(鮭、ツナマヨ) 1.5個
・おにぎり(明太子マヨネーズ) 0.4個
・ブラックコーヒー
夜
16時00分～( 150分) 水分合計 1.2リットル
【 合計 696カロリー 】
・チーズ 1個
・もずく酢(生姜)
・アーモンド 20粒
・プルーン 1粒
・小松菜の青菜炒め(しめじ)
・サラダチキン(味ぽん、パセリ)
・魚肉ソーセージ 0.9本
・赤ワイン グラス 3杯
間食
19時45分～( 20分) 水分合計 0リットル
【 合計 98カロリー 】
・うまい棒(チーズ味) 1本
・麦パフ 小袋 1袋