2018年12月11日(火) ダイエット88日目/ 痩せ日⑩ラスト / ✨快便✨ / 旦那 仙台へ出張中①
【あすけん 51点 合計 1,436kcal】
♥️体重 56. 0kg♥️
( 昨日との差 -0.1kg / 合計 -8.5kg)
♥️体脂肪 30.1%♥️
( 昨日との差 -0.1% / 合計 -4.6%)
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寝る前 🎵体重 56.3kg(朝との差 +0.3kg)
🎵体脂肪 30.8%(朝との差 +0.7%)
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水分目標 1.680リットル(実際 2.200リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 なし
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時00分～( 15分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
・紅茶
昼
11時20分～( 70分) 水分合計 0.5リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・もずく酢(生姜)
・キウイ
・プルーン 1粒
・キノコのレンジ蒸し
・サバの水煮缶と赤パプリカとトマトの味ぽんかけ
・キムチ
・ヨーグルト
・アーモンド 10粒
夜
15時15分～( 60 分) 水分合計 0.7リットル
・キムチ 3皿分
・ほうれん草とオクラのお浸し
・キノコのレンジ蒸し
・冷奴(生姜)
・鶏胸肉と大葉のゴロゴロ焼き 1個
・炊き込みご飯(子供の食べ残し) 2人分の残し
・赤ワイン グラス 3杯