2018年12月9日(日) ダイエット86日目/ 痩せ日⑧ / ✨快便✨ / M 白髪染め(全体) / M 髪切り
♥️体重 56. 5kg♥️
( 昨日との差 -0.1kg / 合計 -8.0kg)
♥️体脂肪 30.4%♥️
( 昨日との差 -0.1% / 合計 -4.3%)
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寝る前 🎵体重 57.4kg(朝との差 +0.9kg)
🎵体脂肪 31.2%(朝との差 +0.8%)
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水分目標 1.695リットル(実際 1.800リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 なし
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時30分～( 15分) 水分合計 0.6リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼
15時50分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ブロッコリー
・もずく酢(生姜)
・アーモンド 10粒
・プルーン 1粒
・キノコのレンジ蒸し
・スンドゥブチゲ
・ブラックコーヒー
夜
17時00分～( 65分) 水分合計 0.9リットル
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ブロッコリー
・おでん(こんにゃく、ゆで卵、大根、厚揚げ、竹輪)
・焼き鳥(レバー) 1本
・寿司(エビアボカド、炙りサーモン)
・がり生姜 小袋 2袋