2018年12月8日(土) ダイエット85日目/ 痩せ日⑦ / ✨快便✨ / 旦那福岡へ出張中③昼13時頃に帰宅予定
♥️体重 56.6kg♥️
( 昨日との差 +0.4kg / 合計 -7.9kg)
♥️体脂肪 30.5%♥️
( 昨日との差 +0.3% / 合計 -4.2%)
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寝る前 🎵体重 57.1kg(朝との差 +0.5kg)
🎵体脂肪 31.0%(朝との差 +0.5%)
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水分目標 1.698リットル(実際 1.800リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 あり
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
8時30分～( 15分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
昼
12時00分～( 45分) 水分合計 0.6リットル
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・キウイ
・アーモンド 10粒
・プルーン 1個
・ブロッコリー
・おでん(大根、厚揚げ、こんにゃく)
・キムチ
・もち麦ごはん
・ブラックコーヒー
夜
17時00分～( 50分) 水分合計 0.3リットル
・もずく酢(生姜)
・ブロッコリー
・おでん(大根×3.5個、こんにゃく×4個、竹輪、はんぺん、結び昆布、ゆで卵、厚揚げ×2個)
・ハイボール グラス 1杯
・赤ワイン グラス 4杯
・チョコレート 2かけら
・レーズンサンド菓子 3個
・アーモンド 5粒
・ポテトチップス 半袋