2018年12月6日(木) ダイエット83日目/ 痩せ日⑤ / ✨快便✨ / 下の子を胃腸炎で休ませた② / アイロンかけする日 / 旦那が福岡へ出張中① / 食材の買い出しへ
♥️体重 56.6kg♥️
( 昨日との差 -0.1kg / 合計 -7.9kg)
♥️体脂肪 30.4%♥️
( 昨日との差 +0.1% / 合計 -4.3%)
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寝る前 🎵体重 56.6kg(朝との差 +-0kg)
🎵体脂肪 31.0%(朝との差 +0.6%)
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水分目標 1.698リットル(実際 1.800リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 あり
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
7時50分～( 15分) 水分合計 0.9リットル
・白湯
・バターコーヒー
・ブラックコーヒー
昼
11時25分～( 40分) 水分合計 0.3リットル
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ブロッコリー
・もずく酢(生姜)
・アーモンド 10粒
・チーズ 2個
・プルーン 1粒
・キノコのレンジ蒸し
・冷奴(生姜)
・もち麦ごはん
夜
16時00分～( 100分) 水分合計 0.6リットル
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ブロッコリー
・豆腐と三つ葉のお吸い物
・冷しゃぶサラダ(豚肉、サニーレタス、レタス、ブロッコリー、味ぽん)
・冷しゃぶサラダ(ゴマだれ)子供の食べ残し
・ハイボール 350ml 1缶
・ウィスキーの水割り グラス 3杯
・赤ワイン グラス 1杯
・チョコロールケーキ 1切れ
・アーモンド 5粒
・スーパーカップアイス(バニラ) 半分
・ポテトチップス 半分