2018年12月5日(水) ダイエット82日目/ 痩せ日④ / ✨快便✨/ 幼稚園のお弁当の日 / 下の子熱と下痢で幼稚園休ませた①/ 下の子を病院へ
♥️体重 56.7kg♥️
( 昨日との差 -0.8kg / 合計 -7.8kg)
♥️体脂肪 30.5%♥️
( 昨日との差 +0.5% / 合計 -4.2%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
寝る前 🎵体重 57.8kg(朝との差 +1.1kg)
🎵体脂肪 31.2%(朝との差 +0.7%)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
水分目標 1.701リットル(実際 1.800リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 なし
🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵
(今朝の体重)↓↓↓
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
(今日の食事)↓↓↓
朝
8時00分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼
12時00分～( 30分) 水分合計 0.9リットル
・キノコのレンジ蒸し
・もずく酢(生姜)
・プルーン 1粒
・アーモンド 10粒
・ほうれん草とオクラのお浸し
・ブロッコリー
・納豆
・もち麦ごはん
・子持ち昆布
・子供の弁当の食べ残し
・ブラックコーヒー 2杯
夜
17時25分～( 35分) 水分合計 0.6リットル
・小松菜の青菜炒め(ちくわ)
・もずく酢(生姜)
・キノコのレンジ蒸し
・豆腐と三つ葉のお吸い物(卵とじ)
・厚揚げと魚肉ソーセージの甘辛炒め
・かじきの西京焼き
・もち麦ごはん