2018年12月1日(土) ダイエット78日目(2m2w4d) / 生理⑤最終日 / ✨快便✨/ 幼稚園餅つきの日 / 役員の餅つきお手伝い / サイゼリアへ家族でランチへ
♥️体重 55.8kg♥️
( 昨日との差 -0.1kg / 合計 -8.7kg)
♥️体脂肪 30.0%♥️
( 昨日との差 +0.5% / 合計 -4.7%)
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寝る前 🎵体重 56.5kg(朝との差 +0.7kg)
🎵体脂肪 30.4%(朝との差 +0.4%)
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水分目標 1.674リットル(実際 1.200リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 なし
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
7時10分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
昼
13時00分～( 80分) 水分合計 0.6リットル
・赤ワイン グラス 3杯
・ほうれん草とベーコンのソテー
・サラミ薄切り 1枚
・辛みチキン 1個
・イカのマリネ
・ミラノドリア 少々
夜
16時04分～( 60分) 水分合計 0.3リットル
・ウィスキーの水割り グラス 2杯
・赤ワイン グラス 1杯
・もずく酢(生姜)
・生春巻き
・マカロニグラタン
・大葉のゴロゴロチキン焼き 2個
・アーモンド 10粒