2018年11月28日(水) ダイエット75日目(2m2w1d) / 生理② / ✨快便✨/ 子供たちお弁当の日 / 旦那飲み会 / 風呂横の手洗い場の排水口詰まり工事
♥️体重 55.2kg♥️
( 昨日との差 +0.4kg / 合計 -9.3kg)
♥️体脂肪 29.6%♥️
( 昨日との差 +0.4% / 合計 -5.1%)
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寝る前 🎵体重 55.5 kg(朝との差 +0.3kg)
🎵体脂肪 29.8%(朝との差 +0.2%)
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水分目標 1.656リットル(実際 1.500リットル達成)
スクワット 0分 / シャワー
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
7時35分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食
9時35分～ ( 20分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
昼
11時15分～ ( 45分) 水分合計 0.6リットル
・冷奴(生姜)
・もずく酢(生姜)
・プレーンヨーグルト
・プルーン 2粒
・大根とブロッコリースプラウトのサラダ
・キノコのレンジ蒸し
・ほうれん草のお浸し
・もち麦ごはん
・ゴマ昆布
・ブラックコーヒー
夜
14時45分～ ( 60分) 水分合計 0.3リットル
・ハイボール グラス 3杯
・赤ワイン グラス 4杯
・大根とブロッコリースプラウトのサラダ
・もずく酢(生姜)
・タンメン(ラーメン) 残り少々
・雑炊(残り) 少々
・雪せんべい 2枚
・マンゴークリームサンドクッキー 1枚
・ゴーフル 1枚