2018年11月27日(火) ダイエット74日目(2m2w0d) / 生理① / ✨快便✨/ 役員12月の定例会 / たましんへ卒対費を85名分入金へ(2名未納者分の1万2000円は私が立替ている❗️) / 旦那と義実家、義弟夫婦の件について大喧嘩❗️/
♥️体重 54.8kg♥️
( 昨日との差 -0.1kg / 合計 -9.7kg)
♥️体脂肪 29.2%♥️
( 昨日との差 -0.2% / 合計 -5.5%)
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寝る前 🎵体重 55.8kg(朝との差 +1.0kg)
🎵体脂肪 30.0%(朝との差 +0.8%)
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水分目標 1.644リットル(実際 1.800リットル達成)
スクワット 0分 / 風呂 あり(柚子風呂♨️)
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(今朝の体重)↓↓↓
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(今日の食事)↓↓↓
朝
7時35分～( 15分) 水分合計 0.3リットル
・白湯
・バターコーヒー
間食
9時20分～( 30分) 水分合計 0.3リットル
・ブラックコーヒー
昼
13時30分～( 25分) 水分合計 0.6リットル
・キノコのレンジ蒸し
・納豆
・もずく酢(生姜)
・小松菜のお浸し
・プルーンヨーグルト
・スモークタン入りカリフラワーのマヨネーズサラダ
・もち麦ごはん
夜
16時20分～( 40分) 水分合計 0.6リットル
・ハイボール グラス 3杯
・赤ワイン グラス 4杯
・もずく酢(生姜)
・小松菜のお浸し
・プルーン 1粒
・キノコのレンジ蒸し
・冷奴(生姜)
・白菜の漬物
間食
20時50分～( 10分) 水分合計 0リットル
・ゴーフル 2枚
・ポテトチップス 半袋